trening bez

[...] zaczęcia ćwiczenia - to było gdzieś w 5 klasie podstawówki. Jak to wszyscy gówniarze z rocznika 89, byliśmy wielkimi fanami Dragon Balla , i to było powodem do rozpoczęcia treningu - każdy z nas chciał być taki jak Goku i reszta ekipy - i nie mówię tutaj tylko o umiejętnościach walki ale też o jakimś systemie wartości. Od gnojka zacząłem powoli [...]

[...] list z książeczka wymagań egzaminacyjnych Karate Kyokushin (mam do dzisiaj) jednak los zrządził że w pobliskim Kutnie powstało Karate Tsunami więc pojechałem na pierwszy trening ... wiosna 1980 i zrobił na mnie kolosalne wrażenie !! to było coś o co mi chodziło !! dostawliśmy w d***e i to zdrowo ale miałem silny młody (16 lat) organizm i [...]

[...] na tych wszytskich specyfikach ale wydaje mi sie ze jezeli zbyt szybko przybiezesz na masie to mozesz miec potem problemy z kolanami (np. przy rozciaganiu). Zreszta sam trening powinien w koncu zmienic cie w twardziela bez pomocy zadnych tego typu srodkow- poza tym zle mi sie one kojarza Ale rób jak chcesz! Pozdrawiam. Dom kultury na [...]

[...] odpowiedzi. Pozdrawiam. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

Po którym treningu ten ciemny mocz? tylko po treningu? ciemny mocz = krew w moczu? Z tym do lekarza. Gdy to dzieje się tylko po HIIcie to lepiej zmień trening - i obserwuj czy dalej się powtarza, tak czy inaczej, do lekarza ewentualnie przyczyna może być taka, że biegasz z pustym pęcherzem moczowym - jeśli ciemny mocz pojawia się po treningu [...]

Cześć :-) Co powiesz na trening z piłką swissball, początkowo bez obciążenia? Nie powinien przyspieszać akcji serca, a wymaga również sporo pracy nad stabilizacją, więc siłą rzeczy wzmacnia mięśnie korpusu :-))

[...] Ryż brazowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 20 Czasami dorzuce jakas surowke 3x kreatyna JESLI TO PRZEDTRENINGOWY TO WYWAL OLIWE, TAK TO OK 16-18 trening bezposrednio po treningu mass xxl OK 18:45 Po treningu Pierś Kurczaka 150 Ryż Biały 100 OK 21:30 Kolacja Ser twarogowy chudy 250 Oliwa z oliwek 20. OK DODAJ WIĘCEJ [...]

Teraz nie mam jak stosowac bo pracuje po 12 godz i przerwy tylko 2 dzisiaj mam wolne a tak to od 7 do 19. i tak do konca wakacji a puzniej trening z suplami. co do diety to juz zrozumialem bo cwiczylem przez pol roku bez i praktycznie zyskalem to co w miesiac podczas takiej slabej diety

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

kurde z kad ja to znam motyla noga om ogladałes jakies parodnie klanu borewicza czy misa puchatka? bo u nas tego pełno było w trojmiesie btw do tematu musisz miec diete i trening odpowniedi dopiero po tym mysl o odzywkach pozatym kreatyan bez odpowniedo stazu jest stata cyklu i kasy wiec poczytam troche potem pytaj i zapewnieam cie na forum jest [...]

hee, ze swoim trenerem już wszystko obgadałem trening zostaej bez zmian, zobaczymy jak pójdzie siła ,

Słuchajcie, nie mówię że te wsztrzymywanie oddechu to mój jedyny trening bo przecież tylko takie coś byłoby bez sensu, ale jako uzupełnienie do treningu, przez najbliższe 2 dni zrobi takie doświadczenie. 1 dnia, po rozgrzewce itp. pobiegnę sobie 800m w jakimś czasie, jeszcze zobacze w jakim 2 dnia, przed treningiem zrobie pare takich wstrzymań [...]

Witam! Mialem do czynienia z tym samym - wprowadzic zone na silownie ;) Orbitrek, rowerek ok, ale jako rozgrzewka, ew. po treningu silowym. Podstawa to nauczyc sie wykonywac cwiczenia dobrze technicznie - bez szalenstw z ciezarami. Zanim nauczy sie poprawnie wykonywac cwiczenia, to juz wystapia jakies efekty, co zmotywuje ja do dalszej pracy. [...]

czyli bez szału takie wyniki to na kreatynie można zrobić,coś kolego kuleje dieta,trening

45-60 minut trening moj trwa bez rozgrzewki Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-20 19:49:05

[...] zbudujja sam dla siebie uczac sie w Alternatywnj Drodze - starych postach oraz postach qazara i kanara w odzywianiu :D powodzenia zycze jak bedzie dobra dieta dodoaj dobry trening silowy troche aerobw i pogadamy wtedy ew o suplach :D MeGa KaFaR a ja zaproponuje jakieś BCAA (po treningu,nutrend litrowe w płynie),białko na wieczór (vitalmax) i do [...]

[...] ( 4 KROMI I 4 PLASTRY WEDLINY ) Po szkole: - obiadek (zadnych ziemniakow, zup, najwyzej ryz) piersi kurczaka, watrobka itp / RYZ + PIERS + SUROWKA Z OLIWA Z OLIWEK W dni treningowe przed silownia kanapka jak wyzej z chlebka pelnoziarnistego, po silowni syn-plex, w trakcie maslanka / ZROB TRENING 90 MIN PO OBIEDZIE, DARUJ SOBIE TA KANAPKE , [...]

Dwie osoby cię prosiły o ankietę, jak można doradzić coś bez wiedzy dla kogo. W planie jest źle - dobór ćwiczeń i ich kolejność oraz podział partii. Wprowadzenie trening AM/PM moim zdaniem tutaj się nie sprawdzi. Jak dla mnie to powkładałeś różne metody do jednego worka i chcesz z nich stworzyć plan.

Czyli rozumiem, bez diety się nie obejdzie okej, ale nie rozumiem w jakim znaczeniu słaby trening, za mało tych ćwiczeń czy czegoś brakuje ?

Ta, 70 procent sukcesu%-) To może sama dieta, bez treningu i masa urośnie?%-) Trening się liczy bardziej, samą dietą g**** zdziałasz%-)