SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [...] jogurtu naturalnego bez tłuszczu i cukru wymieszanego z łyżką otrębów 3) gruszka, odżywka bialkowa(30g), warzywka TRENING: KICKBOXING 4) O..rety;D Wziął mnie taki głód po treningu na rybę maślaną,że zjadłam jej 120 g w drodze do domu(ryba szamnięta do 20min po treningu) 5)(do 2 h po treningu)30g makaronu organicznego (z mąki orkiszowej) 100g [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 19278 Data: 2009-10-12 21:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hakiem" **** Dziś jest ciężki dzień...Jestem na nogach od 6 rano ...na uczelni posiedzę sobie jeszcze do 18.30 (bez przerwy dluższej niż 10 min:/) a wieczorem trening kravki:) Heh teraz mam przerwę i pięknie z niej korzystam;D Wczoraj nagotowałam kuraków (około 630g) na cały dzisiejszy dzień;P Hehe przerwy z kurakami;D Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 19278 Data: 2009-10-13 09:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dużo pytań Co do posiłku po treningowego to był twaróg pierwszy raz od dawna.Nie zawsze tak jest Odsylam do poprzednich jadłospisów. Nie mówię,że moja dieta jest idealna. Chyba nawet do tego nie dążę.Staram się jeść to na co mam chęć (oczywiście w rozsądnym stopniu i tak aby bylo zgodne z zalożeniami.Choć nie zawsze tak wychodzi -->ale nad [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 19278 Data: 2009-10-15 21:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • laurynko i Pawle:) Dzięki za wsparcie...siedzę i ryczę:( *** Wiem,że to nie ma sensu... Ech.Jutro trening siłka i kickbox Obli możesz mi pomóc z tymmi o to ćwiczeniami? Na youtubie jest kilka wersji plyo push up ...którą mam robić? Czy przysiad izometreyczny to zwykły przsiad (bez obciążenia plus wyskok?) wyciskanie sztangielki jednoracz lezac na [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 19278 Data: 2009-10-15 21:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] źle go robiłam ;-( Obliś i jeszcze jedno pytanie : Czy doszedł do Ciebie mój mail z zapytaniem o zarzut? Plus jedna wątpliwość: Z racji tego,że gdy sama ćwiczyłam to moje treningi były dość dlugie(te siłowe) ...teraz wydają mi się one krótkie. Boję się,że bez tych aerobów ,które dowalałam się teraz upasę ... Mam zaufanie do Ciebie i wiem,że [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 19278 Data: 2009-10-18 10:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    17.01 DT Od jakiegoś czasu szukam nowej siłowni, do której mogłabym chodzić. Byłam dzisiaj zrobić rekonesans pobliskiej mordowni. Określenie to pasuje jak ulał %-) Hantle gotowe to głównie ponad 20 kg, do regulowanych nie ma talerzy żeby skręcić więcej niż 10 kg, a o matach i miejscu na nie to nie wspomnę. Ale w zamian za to jest klimat, którego [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 15903 Data: 2014-01-17 21:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    Nadrabiając zaległości cz 2. 27.01 DT Trening B 8/16 1. Martwy ciąg Sumo (20x10) 35x10, 40x10, 40x10 20x10, 25x(7+3), 30x7 +sztanga (10x20) 35x10, 40x10, 45x7 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 16x10, 18x10, 18x10 12x10, 20x8, 25x6(sztanga) 14x10, 16x10, 18x10 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 25x10, 30x10, 35x6 25x15, 35x8, 35x6 [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 15903 Data: 2014-01-28 21:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    [...] kefir, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/029a4baae0d543149cf11e3839a2acf0.png 24.05 DNT Aktywność: 25 min radosnych hopsasanek (wzięłam sobie jakiś pierwszy lepszy program treningowy z cardio w nazwie :-) )- dużo pajacyków, podskoków itd. Sąsiedzi raczej nie byli zadowoleni, że im coś tupie wieczorem nad głową %-) Miska warzywa: szpinak, [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 15903 Data: 2014-05-26 19:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.Nazwa: Devillab-virus 2.Rozpuszczalność: 5/5 3.Pompa: 3/5 4.Pobudzenie: 3/5 5.Ogólne odczucia: Smak tak ohydny, że prawie puściłem pawia. Kto pił sól gorzką ten ten będzie wiedział jakie to niedobre %-) Co do działania - pompa chyba ciut większa niż zwykle, ale bez szału. Pobudzenie hmm...całkiem ok. Trening wszedł fajnie z samego rana pomimo [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-28 19:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WICKED 2.Rozpuszczalność 5/5 3.Pompa 4/5 trening bardziej obwodowy 4.Pobudzenie 5/5 dokładnie takie jakiego oczekuje bez bałaganu w głowie czysta energia i motywacja 5.Ogólne odczucia 5/5 był power krótkie przerwy bez zmniejszania ciężaru co obwód jak dla mnie nr1 do tej pory W necie widziałem kilka wersji Lodzianin jak możesz wrzucić skład [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-09 21:17:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Długa droga do celu by Hexal

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wczoraj zamiast treningu poszło drugie 45minut cardio na tętnie 140.Pojadłem troszke,bo musiałem w końcu życie uporządkować,i podjąć decyzje na czym sie musze konkretnie skupić.To co ważne dla dziennika to to ze, wejde na IIFYM,luźniejsze podejście,wypadnie mi jakas kolacja/ochota na cheata/impreza to skorzystam z tego.Dalej redukuje,ale bez [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5467 Data: 2014-11-12 15:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening taki, żeby mnie nie wzięli "na śpiocha"

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za odpowiedź. Postanowiłem ćwiczyć to FBW treningiem obwodowym, czyli nie robić przerw 90 sekundowych między seriami przez co objętość będzie mniejsza bo nie dam rady tyle powtórzeń jak przy odpoczynku. Dzięki brakowi przerw trening będzie szybszy pomimo że tyle samo serii w tygodniu (ponieważ nadal będą to 3 treningi tygodniowo) i będę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2020-12-29 13:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerknięcie okiem

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 14:30 (przed treningowy) : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g warzywa KCAL 468 B 33 W 53 15:40 Suplementy przed treningowe : s.a.w. - 10g antykatabolik (bcaa + glutamina) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2012-11-29 11:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik IRONcrossMEN

    Post
    Strength & Endurance

    Trening 18.03 1,CROSSFIT: WOD I 8min 10 Thruster 40kg 10 sumo deadlift 40kg -- 3rundy + 3thruster 1min plank na rekach 1min plank classic AD1. Tutaj w 2serii thrusterow cos mi strzelilo w kolanie i stracilem chyba z minute. Na szczescie wskoczylo i moglem skonczyc cwiczenia bez bolu. Pozniej troche w ciagu dnia bolalo wiec jutro chyba zrobie sobie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5608 Data: 2015-03-19 08:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hefajstos/dziennik/powrót siłka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w bluzie i przykryty kordłą. A dzisiaj jak nowo narodzony full power . Trening: 1.Wiosłowanie hantlą 17,5 kg x 3(zost) 2.Podciąganie 6,6,6 (+1) 3.Wiosłowanie sztanga 65x12,75x10,85x8(+5) 4.Uginanie siedząc z suplinacją 15x10x3 (zost) 5.Modlitewnik 35x8 35x8 35x8 (zost) 6.przedramię sztanga nachwyt 30x15x2 30x15 (zost) Ogólnie udany trening

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 11132 Data: 2009-09-01 17:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening klaty i tu niespodziewanka , dziś mi sie pomieszały cieżary ale chyba na plus mi to wyszło %-) ogólnie chciałem zrobić 2 serie x 3 120kg(zamiast 117,5) i 3 serie x2 125kg a wyszło tak :-) KLATA: Klatka wyciskanie na ławce płaskiej rozgrzewka gryf,10x50,5x70,3x90 2 serie x 3 x 120kg http://www.youtube.com/watch?v=UpXPOQFKHOg 3 serie x [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-27 20:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Quo vadis Jaqu - WALKA

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień nietreningowy 100% miski w tym indyk z brokułem z płatkami migdałów i serem feta (ser w śladowych ilościach tylko w celach smakowych, made by Żonka) Dzisiaj czułem się zaskakująco dobrze jak na wczorajszy trening. Bolą mięśnie odcinka lędźwiowego. Od piątku w DNT wrzucam godzinkę aero. Jutro klatka 181B 134T 137W 2480 kcal Płatki owsiane 75 [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8638 Data: 2010-09-15 22:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mmmmm debiuty 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z innymi partiami ale w moim przypadku zawsze były lepiej rozwinięte od reszty i szybko zaczęły przeważać nad resztą sylwetki dlatego po pewnym czasie postanowiłem odpuścić trening nóg i skupić się nad górą. Trochę przesadziłem z tym 2-3 msc ale to nie zmienia faktu, że były trenowane bardzo rzadko. Co do chłopaków - rozumiem, że teraz jest moda [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10876 Data: 2013-08-11 04:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Człowieku gdzie posiłek przed treningowy? Gdzie posiłek po treningowy? Gdzie posiłek przed snem? Niezły jesteś,jeśli zjesz tyle na śniadanie btw o której Ty musisz wstać by tyle zjeść?! Na początku proponował bym Ci zajrzeć do działu odżywianie i uważnie poczytać podwieszone posty i zastosować się najpierw bez diety do 10 Rad dla nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10215 Data: 2009-01-12 15:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepiej jak zaczniesz robic caly trening FBW. Splitem zajmują sie zaawansowani. Cwiczac tak bez ładu i skladu, pojedyncze partie- nic dobrego nie wyniknie, a mozesz sobie zdeformowac sylwetke. Poza tym taki trening jak robisz jest w ogole nieefektywny. tu masz taki, od ktorego powinnas zaczac [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8309 Data: 2012-05-19 08:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)