trening bez

Teraz mam inne sąsiadki. O jabłka zadbałem latem i teraz w czasie marszu żuję suszone na słońcu (pokrojone w łuski). Trening klatki i bicepsów zaliczony. Bicepsy tylko na maszynie i o mniejszej objętości serii. Klatka bez większych zmian. W południe planowany spacer (być może, że będzie mżawka - jeśli większa to nie pójdę!).

[...] wzrostowych i wiekowych z powodu zbyt małej ilości zawodników. Dzisiaj dużo się ruszałem (czasowo) przy zbieraniu gałązek obcinanych z drzew przez moją żonę. W rezultacie trening wyglądał tak: 1. Pompki na uchwytach na podłodze (ułożone wzdłuż ciała) 5x10p 2. Pompki - uchwyty ułożone prostopadle do tułowia 5x10p w tym ułożeniu było lżej :-) [...]

Giaurnemo - nie będę się truć jak Sokrates. I bez tego jestem wystarczająco słaby! Dzisiaj zająłem się przycinaniem winorośli. Odpuściłem trening popołudniowy :-( . Właściwie to jestem obolały mimo minimalistycznych treningów - regeneracja leży ( w nocy często się budzę i wstaję ok. 4:00 a potem w ciągu dnia próbuję uciąć drzemkę - co dosyć słabo [...]

[...] - 2 razy dziennie wśród pól. Ostatnio tylko chodzę (bez truchtu) i staram się nie garbić Rano zawsze (jak dotychczas) .brzuch w zwisie na drążku i uginania w staniu na rękach Kilka dni temu potrafiłem zrobić jeszcze trening siłowy - teraz muszę robić go oddzielnie. Wczoraj było wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej 48/58kgx10p 68kg/4x7p .

Bez zawodów nie byłoby formy! Wczoraj jednak był tylko poranny trening siłowy. W południe 23km na rowerze a wieczorem marsz prawie 100 minut. Dzisiaj rano: wznos ramion bokiem w górę 5kg/2x20p 12kg/5x10p wznos ramion w bok stojąc 12kg/5x12p brzuch - skłony na krześle 5x20p w przerwach napinanie ud (krótkie - sekundowe - naprzemienne jakby [...]

Wczoraj w oczekiwaniu na wyniki wyborów wypiłem 0,5 litra wina. Rano wstałem później i bez chęci na cokolwiek. Potem przy TV (TVN i TVP2) zrobiłem tradycyjny trening barków: wznos ramion w bok 5kg/ 3x10p 12kg/5x5p wznos ramion w bok w opadzie tułowia 20kg/5x12p wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x12p w przerwach było napinanie ud. Następnie [...]

[...] pan wie o co chodzi - niestety brakuje tych kg mięśni aby walczyć o wyższe lokaty. niestey to racja ,szkoda patrzec jak taki talent(ojan) sie marnuje ,ale niestety treningiem dzien w dzien 6 razy w tygodniu ,grupy miesniowe co drugi dzien ,razem 3 razy w tygodniu kazda grupa to dowod na to ,ze tak duzycych miesni sie nie zbuduje,do [...]

heinz - miałem trochę za mało pracy ze sztangą. Bez treningu mięśnie nie rosną! Nie wydaje mi się abym płynął pod prąd. Dzisiaj rano: 1a. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 48kg/58kgx10p 68kg/4p 5p 4p 73kg/4?x1p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 6p 2. Wznos nóg w zwisie na drążku 3x15p Będzie opalanie podczas marszu oraz jazda [...]

Porzeczki , opalanie , trening ,wino ... A ja dzisiaj nic :-( . Może Ci się trafi plank dynamiczny z głębokimi wrażeniami!? Dzień bez ćwiczeń to dzień stracony!

Serdeczne dzięki za motywujące słowa! Z wielką napinką idę się przejść wśród pól i płochliwych sarenek. Być może dzisiejszy dzień będzie bez treningu siłowego - jeszcze dzisiaj rano czułem pieczenie górnej klatki (być może od słońca?) i nie mam ochoty na trening (może później będzie lepiej gdy przetrawię ponad kilogram czereśni od sąsiadki).

Spacer w słońcu zaliczony. Nawet zostałem skomplementowany za dobry wygląd przez brukarza - tym razem byłem bez kamizelki! Trening: biceps na wyciągu z dołu 30kg/3x6p 7x7p triceps sztangielką zza głowy stojąc 11kg/10x8p A teraz jem twaróg i szarlotkę a potem wsiadam na rower. Pogoda sprzyja - zachmurzenie.

Mój organizm wyczuwa zmianę pogody. Dzisiaj rano byłem b.senny i bez ochoty na trening. Aby nie utracić szansy na poprawę formy postanowiłem chociaż pójść na swoją trasę. Pierwsze 20 minut maszerowałem a potem 1min. biegu i 1min. marszu przez resztę trasy. W połowie trasy zaczął padać deszcz - buty i slipy przemoknięte. Nie wiem czy jeszcze [...]

Wczoraj przy meczu zjadłem więcej wiśni i dzisiaj byłem bez zdrowia do treningu. Potem zjadłem ponad 1kg gruszek i zrobiłem trening: brzuch 6x20p wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p 4p 2x5p 4p podciąganie na drążku szerszym nachwytem po 6p Chyba jestem bliski kontuzji - czuję jakieś naciągnięcie wewnętrznej strony lewego [...]

Prawdopodobnie po wieczornej jeździe na rowerze rano nie mam chęci na wcześniejszy trening. Ochota przychodzi po podjedzeniu (a to znowu koliduje z docięciem na zawody). Zrobiłem brzuch i 2 aktony barków - ćwiczenia i serie bez zmian. Pójdę maszerować - prawdopodobnie nie będę mógł się zmusić do biegania :-( - trasa ciągle ta sama (czuję się tam [...]

Szajba - potwierdzam! Emerytura to fajny stan. Zrobiłem trening barków: wznos ramion bokiem w górę 6x10p wyciskanie sztangi zza karku 18/28kgx10p 38kg/6x7p 43kg/3x4p Potem marsz wśród pól - w drodze powrotnej musiałem zdjąć koszulkę (jutro pójdę bez niej - ma być ok. 22 stopni) W czasie filmu zrobię biceps z tricepsem a wieczorem pójdę na spacer. [...]

Maratonu bez formy to ja bym nie próbował:) Ale z resztą dotyczącą entuzjazmu - zgadzam się. Wg mnie więcej sumienności wymaga trening, gdy wypali się pierwszy ogień.

[...] do tyłu głowy 3x10p podciąganie na drążku podchwytem +15kg/6p 3x5p 1c. Napinanie ud i pośladków https://youtu.be/RNtvuC2J6yE https://youtu.be/UrU-b87Ll7A Później planuję trening barków. Mam też nagrane telefonem wyciskanie w leżeniu ale chcę skorzystać z rady kuby . Chociaż wydaje mi się, że może lepiej wrzucać na YT bez na zajmowania się [...]

Te pasy były bardzo modne w latach 80',i 90'. Prawie każdy w nim chodził na trening a co wytrwalsci chodzili 24 h(jak np ja :) ) Ogólnie nie stwierdziłem żadnych znaczących efektów-prowadziłem codzienne pomiary przez kilka miesięcy i wymiar pasa minimalnie się wahał w górę i w dół ok 1,5 cm. Podobne wymiaary były bez pasa,więc wnioski się nasuwaja [...]

[...] A dowiedziałem się o tym przez przypadek - bo żona mi kupiła MD na dzień chłopaka. Czytam - a tam mój list!! :-) Mam ten numer na pamiątkę :-D Fajnie... Chociaż rady z MD na trening domowy raczej się nie przekładają ;-) Trochę wulgaryzmów... No, ale fajnie się czyta. E... chyba jutro kupię! hehe :-) MD i KIF! Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

Jawor napisał: "Bez urazy |-) Pana wielogodzinne wycieczki piesze -rowerowe bardziej wygladają na ucieczkę od ''babińca'' - ale fakt to też motywacja::)" Pozornie to ucieczka - w tym czasie żona albo dosypia lub ogląda TV. Trening w domu to też rodzaj bliskości (wystarcza świadomość, że ktoś jest w pobliżu). tatuncio - ło matko! Co Ty tu u mnie [...]