trening bez

[...] profil Be StrongFirst Uważam, że Seba biegałby bez większych problemów. Może nie maraton od razu, ale połówkę to zrobiłby bez żadnych obiekcji. A potem poszedłby pewnie na trening. Zresztą brat naszego kołcza - suchy i żylasty (instruktor SFG), a 36 kg wycisnął sobie nad głowę jakby była ze styropianu. Postury też raczej mizernej. No może poza [...]

[...] też. 90% kwestii to mentalne przygotowanie na wysiłek trwający dłużej niż X godzin. Popatrz na naszą tenisistkę: Woźniacka 3h26'33" Aktorka Paulina Holtz: 3h52'29" (trening: biegi, joga, kettle - HS jakby ktoś był ciekawy :-) ) /SFD/Images/2015/10/5/c468f6e76e9a40a2935e68996e52b4a9.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-05 08:18:45

[...] Energia to masa razy prędkość do kwadratu. Ron - ja nie lubię CF. Nie lubię i już. Moda, komercja i rynek. Ale k***a efekty mają, że bajka. Nie ma w tej chwili systemu treningowego (poza KB HardStyle ofkors) oferującego taki zwrot z każdej zainwestowanej minuty. Nieważne kim jesteś: baletnicą, brydżystą, kolarzem, piekarzem, młynarzem, [...]

[...] ja się nie posługuję tym programem. Ale szkoda że go nie znałem 25 lat temu . Warto szukać alternatywy by robić coś mniej a mieć z tego 100% zysku. Z doświadczenia wiem że trening z odważnikami daje dobrą bazę pod 1 godzinne bieganie bez biegania. Taki fajny bonus nie biegasz całymi miesiącami i pewnego dnia wychodzisz w teren bo akurat tak ci [...]

Trening za mną. Było nieźle. Jutro coś więcej może napiszę. Jadę zaraz do rodziców. W normalnych warunkach wziąłbym ze sobą graty na siłkę, ale nie dzisiaj. Spałem 4h i ogólnie czuję, że ćwiczyłem. Generalnie nie było źle. Solidna rozgrzewka i dużo dobrych ćwiczeń (z kulami i bez, elementy animal flow się pojawiają coraz częściej) Robiłem TGU z [...]

No dobrze, to mamy kettle i dietę. Możemy dodać kalistenikę w postaci pompek, podciągania, kółek gimnastycznych itp. Całkiem przyzwoity arsenał, jak by nie spojrzał, ale czy wystarczający do zbudowania sylwetki i siły na interesującym poziomie? Taka trochę hydrozagadka która się pewnie rozwiąże za jakiś czas. Jak by do tego dodał sztangę to [...]

[...] już nieraz wcześniej pisałem zdaje się z rok czy więcej temu. http://www.centrumkb.pl/egzamin-ze-sztangi/ Jeśli w w tej chwili mój max w MC to 140kg, nie widzę powodu by trening z dwoma kettlami o wadze 60kg nie przyniósł efektu. Jeśli będę chciał progresować, mogę podczepić łańcuch, w kolejnym etapie doczepić kettla 8kg, i tak dalej..... [...]

[...] zdjąć... Nie. Na razie nie. Powoli. 135 spróbuję najpierw. 150 kg też zdjąłem z haków. I też utrzymałem. 160 kg nie drgnęło. Onieśmieliły mnie cyfry, a osłabił wcześniejszy trening. Przy każdej bytności tam będę próbował takiego patentu. Opuszczę haki niżej i będę dociskał ostatnią fazę. A potem jeszcze niżej itd. Potem ciągi. Bez sensacji. [...]

Jep na pysk... Padam trochę. .... ....Czuję, że jutro pauza, albo trening na 2/3 możliwości. Trzeba będzie odjąć z gryfu jeżeli w ogóle pójdę na siłownię. Tego pierwszego jestem pewien, w drugie , śmiem wątpić :-D Tu widzę wszyscy znają wszystkich :-D Też już wątpię. Jakoś mnie odświeżyło. Pewnie to kawa z masłem. Sytuacja jest napięta. Jutro mam [...]

Tak na szybko, bo mam jeszcze sporo pracy. FitNotes Workout - poniedziałek 7th grudnia 2015 Trening. ** Flat Barbell Bench Press ** - 110.0 kgs x 1 rep - 115.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 125.0 kgs x 1 rep - 130.0 kgs x 1 rep - 135.0 kgs x 1 rep - 80.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps Poprosiłem człowieka o podanie [...]

[...] spokojnej starości (tak teraz to oceniam) 2. Wieczne zimno 3. Ciągły brak energii 4. Problemy z jedzeniem (poczucie winy za odskoki) 5. Coraz trudniejsze regulowanie wagi treningiem i dietą. 6. Coraz łatwiejsze przybieranie na wadze niemal bez reakcji na trening/miskę. 7. Totalny brak siły. Powiem tylko, że wyciśnięcie na ławce 10 x 60 kg to [...]

[...] spinając całego ciała. Ale trenując podstawy czyli wyciskanie,martwy ciąg,przysiad,wiosłowanie,wyciskanie stojąc również trenujesz mięśnie postawne (posturalne). Uwielbiam trening odważnikami kulowymi jest jak to powiedział Paweł jak średniowieczna walka na miecze. Tylko niestety trening ze sztangą jest kilkukrotnie skuteczniejszy w budowaniu [...]

[...] Kettle Śr Bieg następne 3 dni - powt. Niedz wolne/aktywny wyp/basen/spacer... 2x tyg FBW Krótkie cykle po gdzie zaczynamy w sferze komfortu i kontynuujemy progresję co trening aż do zastoju, potem zmiana zestawu ćwiczeń i to samo. Takich wariantów ćwiczeń podstawowych można dla kazdej grupy znaleźć co najmniej kilka, np: Wyciskanie [...]

[...] Kettle Śr Bieg następne 3 dni - powt. Niedz wolne/aktywny wyp/basen/spacer... 2x tyg FBW Krótkie cykle po gdzie zaczynamy w sferze komfortu i kontynuujemy progresję co trening aż do zastoju, potem zmiana zestawu ćwiczeń i to samo. Takich wariantów ćwiczeń podstawowych można dla kazdej grupy znaleźć co najmniej kilka, np: Wyciskanie [...]

[...] Wczorajsze "300 Maxwella" pokazało mi, że: - odważnik nie musi być ciężki, wystarczy żeby latał odpowiednio szybko przez długi czas - naprawdę uniwersalnym rozmiarem pod trening siłowo-wytrzymałościowy będzie KB24. Człowiek robiący "300" z KB24 bez odstawienia na ziemię i odpoczywania będzie cyborgiem :-) Cele: - "Sinister Goals" - trudno. [...]

[...] mnie utwardzić to mnie utwardziło. Moja miłość do sztangi nie wygasła, ale musiałbym mieć ją na wyciągniecie ręki. Wtedy mogę sobie ćwiczyć nawet codziennie. Liczyłem na treningi w robocie, ale zawiść ludzka i niepojęte dla mnie zachowania okazały się skuteczną przeszkodą. Poza tym chyba ktoś zapieprzył kilka kilogramów obciążenia. Niech się [...]

[...] dywany. Klatka, podest, sztanga ławka. Solidna kolekcja kettli. Telewizor + nagłośnienie. W rogu duży worek bokserski. Na ścianie drabinka. Tyle. Aż tyle. I nie "idę na trening żeby uciec od życia" tylko "przerywam sobie trening żeby trochę pożyć" ;-) Ten ustęp mi się podoba. Główie dla tego że nie bardzo przystaje do realiów życia [...]

Praca mnie pochłonęła. Jutro poprawka i koniec ferii. W skrócie: 1. W kinie byłem. Na dwóch filmach. Na "Pitbulla" można poczekać w TV. Na "Zjawę" to ja nawet nie wiem czy warto. Znam konwencję opowieści traperskich w stylu Londona, Curwooda. Nie spodziewałem się wiele, ale to co dostałem to trochę za mało. 2. Z racji przedłużonego seansu musiałem [...]

[...] wieku, kondycji, predyspozycji, stylu życia, dieta itp. Mamy programator. Możemy na nim ustawić podaż makroskładników, monitorować energetykę, ustalić ilość i intensywność treningów, regulować coś jakimś dziwnym pokrętłem. I w końcu mamy czerwony kabel z efektami, który dostarcza informacji zwrotnej, którą analizujemy. W zależności od efektu [...]

[...] Figlarz z nieba wysłuchał mnie, ale tak po swojemu. Nie było gobletów. A co było? Pistolety. Jako jednostka ułomna, w głębi duszy krnąbrna i leniwa, spędziłem duuuuużą część treningu, na progresji do pistoleta. Trzyma mnie łydka i staw biodrowy, ale z tej mąki będzie jeszcze chleb. Są przesłanki, że jednak będę robił pistolety. Nie odtworzę Wam [...]