trening bez

Nowe założenia by Martucca od dziś: DIETA 100B/30T/200W TRENING Dzień 1: PUPA 1A. RDL 4x 15-20 1B. Przysiad pile 4x 15-20 2A Przysiad ze sztangą nad głową 4x 15-20 2B. Wskok na ławkę 4x 15-20 3A. Przysiad 4x 15-20 3B. Wykroki chodzone 4x 15-20 (myśl o Chudej ) 4A. Wypychanie nóg na Smith-ie leżąc na ławce 4x 15-20 4B. Ośle kopniaki [...]

[...] - 5 x 4-6 * Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 * RDL 3 x 8-15 Będzie trza naumieć się drążka Dzisiejszy trening: FBW A: * Ława poziomo - 5 x 3-6 6x 15kg, 18kg, 21kg, 23.5kg, 26kg * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 2x5.5kgx15, x13, x14 * Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę - 3 x [...]

[...] wypoczęta będę mogła cisnąc ile wlezie, a tu thrustersy sztangą 20kg okazały się byc nie lada wyzwaniem. było to dla mnie trochę frustrujące, ponieważ jak robiłam ten trening jakiś miesiąc temu, to szło duuużo łatwiej @@-) w związku z tym chyba jednak trochę zmienię założenia treningowe i więcej siłowego będzie. zatęskniło mi się za [...]

no ja czasem też chodzę bez :)) 28.11 środa (znajdź pasujący rym %-) ) trening moje zmasakrowane nogi odmówiły posłuszeństwa, więc była 1h belly dance. yalla habibi!! :)) micha - jajecznica, masło, pomidor - łosoś, pesto, fasolka - indyk, kalafior, marchew, oliwa - brukselka, ogórek, jajo - masło migdałowe, kapusta kiszona, indyk 29.11 czwartek [...]

[...] powtórzeń bez obciązenia Odwodzenie:97,6x25 86x25 73x25 Przywodzenie: 97,6x25 86x25 73x25 Skłony z obciążeniem:+20kg 3x25 Unoszenie 10cm:3x25 Skosy:2x50 -Cardio brak=trening nóg Siady zrobione na shmit i żuraw bez obciązenia zrobione przez ciągle bolący prostownik :/ jest coraz lepiej ale nie ma co szaleć dla kilku głupich powtórzeń a [...]

[...] - dnt 100/50/150 - dt 100/50/180 Trening póki co bez zmian z naciskiem na bieganie, bieganie, bieganie a za parę tygodni wzięłabym się za "50tki", bo jak sięgam pamięcią to trening ze wstępnym zmęczeniem najlepiej mi wchodził. Cel wiadomo - redu. Pomierzyć się pomierzę na dniach, choć niechętnie. Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-05-04 [...]

[...] Ja bym Ci kiedyś dał "witamine c" tak żebyś myślał, że to tussi. Pewnie byś chodził tak samo pobudzony... Przemyśl czy tak naprawdę wszystko wiesz o tym tussim i jak działa na Twój organizm. Potem zastanów się czy bez tego nie jesteś "pipą", która nie umie zebrać w sobie w ch.u.j sił na trening i musi się pobudzać. Pozdrawiam

kojot ja do Ciebie przyjade i im pokaze swoje rozstepy to zobacza wtedy dzisiaj trening za***isty jeszcze narazie bez nitro2 ale pompa z kosmosu normalnie twaroga czas wszamać P.S. kojot walcz!

[...] PON - cyce, przednie aktony barow SR - biceps und tricpes (superserie czyli na zmiane) SO - nogi plery (MC, przysiady, wioslowanie) reszta barow Wiem ze troszke*****owy trening, ale lapki i klatke chce jechac osobno bez niczego innego. W sumei nie wiem czy z tego cos by wyszlo, na raze jeszcze jade na sile ale za 3 tygodnie kuniec z [...]

poznalem dwie fajne dziewczyny co na siłke chodzą, zapraszają mnie na trening - w przyszlym tyg postaram sie spotkac chociaz z jedną moze napisze relacje lub gdy bedzie zbyt intymnie to bez wniku

[...] razy ja już tak mówiłem Zawodowiec jak to sie nei znamy ? ja Ci ****a dam ! nu , a tak wogóle za DIETE SIE WEŹ a nei za suple ! lolku zaraz Wam dam raporta jak mi idzie trening i też dajcie hasło do muzy gainerka to też cośwklepie jak mi sie nudzicbędzie oraz , dzisiaj spaghetti co ja tam jeszcze chciałem .... a wiem , ja wczoraj nei [...]

[...] ok ! czasem jestem jeszcze głodny , zacząłem powoli jeść ze smakiem to wszytsko , przywykłem , mam więcej energii niż na początku , nia mam jużproblemów z niską podażą węgli trening --> ostatnio zerwałem worek bokserski prawym prostym po serii więc dynamiki i energii już mi nei brakuje , przestawiłem sie. na siłowni tez jest ok , siła + [...]

odrastają bez problemu , wszędzie. co Ty chcesz ciąć ? mase rób , bilansuj diete + trening izometryczny. i tyle no i ogóle kurde te pachy bleh

Ja już po jedzeniu , ogólnie to dziś mało zjadłem a jestem najedzony od rana: 50g płatków + 1 szklanka mleka , 1 jajko 35 g carbo - musiałem stestować 35g maxcarb - jw 200g cyca + kapusta czerwona no i 3 kawy bez cukru od środy będzie większy bilans bo zaczynam trening

[...] za duzo, spam trzeba ograniczyc bo nikomu sie 500 stron nie chce czytac. Czsami rozmowa na kilka postow lub stron moze sie toczxyc al enie bez przerwy pytanie co jesz jak trening co u ciebie slychac i inne ****a glupie pytania OD JUTRA MASZ LIMIT 5 WYPOWIEDZI, jak przekroszycz to masz w******l od tomota Wrocilem po 12h w robocie wiec jestem [...]

[...] za duzo, spam trzeba ograniczyc bo nikomu sie 500 stron nie chce czytac. Czsami rozmowa na kilka postow lub stron moze sie toczxyc al enie bez przerwy pytanie co jesz jak trening co u ciebie slychac i inne ****a glupie pytania OD JUTRA MASZ LIMIT 5 WYPOWIEDZI, jak przekroszycz to masz w******l od tomota Wrocilem po 12h w robocie wiec jestem [...]

[...] za duzo, spam trzeba ograniczyc bo nikomu sie 500 stron nie chce czytac. Czsami rozmowa na kilka postow lub stron moze sie toczxyc al enie bez przerwy pytanie co jesz jak trening co u ciebie slychac i inne ****a glupie pytania OD JUTRA MASZ LIMIT 5 WYPOWIEDZI, jak przekroszycz to masz w******l od tomota Wrocilem po 12h w robocie wiec jestem [...]

[...] za duzo, spam trzeba ograniczyc bo nikomu sie 500 stron nie chce czytac. Czsami rozmowa na kilka postow lub stron moze sie toczxyc al enie bez przerwy pytanie co jesz jak trening co u ciebie slychac i inne ****a glupie pytania OD JUTRA MASZ LIMIT 5 WYPOWIEDZI, jak przekroszycz to masz w******l od tomota Wrocilem po 12h w robocie wiec jestem [...]

[...] za duzo, spam trzeba ograniczyc bo nikomu sie 500 stron nie chce czytac. Czsami rozmowa na kilka postow lub stron moze sie toczxyc al enie bez przerwy pytanie co jesz jak trening co u ciebie slychac i inne ****a glupie pytania OD JUTRA MASZ LIMIT 5 WYPOWIEDZI, jak przekroszycz to masz w******l od tomota Wrocilem po 12h w robocie wiec jestem [...]

kojot z czasem Ci zasmakuje wręcz nie będziesz sobie wyobrażał nie wypić kawy przed treningiem święte słowa ja teraz nie wyobrażam sobie życia bez kawy rano pierwsze co robie to kawe skończyłem nauke matmy - głupie to jest nie wiem czy jutro odpowiem na pozytwną jak mnie zapyta dzisiejszy trening chyba zrobie jutro bo od 12 jestem juz wolny a [...]