SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez diety

  • Częstotliwość treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w ten sposób: Wtorek-klata,triceps Środa-motyl,biceps Czwartek-Barki Nóg nie ćwiczę bo mam lepiej zbudowane w stosunku do reszty ciała-to chyba ze względu na długoletni trening karate. Ćwicze metoda odwrotnej piramidy dla każdego ćwiczenia po 3 serie 10-8-6 powtórzeń.na klatke robie 4 ćwiczenia ,na biceps i triceps po 3 ćwiczenia,na motyl i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2008-05-23 12:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 17 lat , 170 cm wzrostu i 60 kg wagi, od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownie według rozpiski trzy razy w tygodniu (trening na masę) , wcześniej już trochę ćwiczyłem ale bez wyraźnych efektów, dlatego że nie przestrzegałem diety . Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu odpowiedniej diety. Czytałem już posty z tymi obliczeniami dziennego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2014-05-18 01:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak dostępu do full sprzętu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 67 kg. "Treningi" zacząłem 2 miesiące temu. Wyglądało to tak, robiłem pompki, podciąganie i brzuch. Aktualnie mam hantle. Dzięki nim chciałem zacząć jakiś w miarę sensowny trening. Co do diety: ciężka sprawa bo 1)Jestem studentem, zajęcia mam nawet od 7,3 do 20(w najgorszym wypadku) 2) Najczęściej jadałem jeden posiłek dziennie gdzieś o 16. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-02-11 12:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50 g Brukselka 50 g Kalafior 50 g Oliwa z oliwek 10 ml B – 43,55 W-104,75 T-16,46 Deser 17,30 Serek wiejski 200g Jabłko 140g B-22,36 W-19,97 T-10,24 Posiłek przed treningiem 19,30 Chleb razowy 100g-2 kromki Miód 20g B-6,86 W-53,40 T-1,90 lub połączyć "deser" z "posiłkiem przed treningiem", gdyż czas nie pozwala aby pochłonąć deser, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-03-22 00:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak dostępu do full osprzętu

    Temat
    Trening w domu

    [...] 67 kg. "Treningi" zacząłem 2 miesiące temu. Wyglądało to tak, robiłem pompki, podciąganie i brzuch. Aktualnie mam hantle. Dzięki nim chciałem zacząć jakiś w miarę sensowny trening. Co do diety: ciężka sprawa bo 1)Jestem studentem, zajęcia mam nawet od 7,3 do 20(w najgorszym wypadku) 2) Najczęściej jadałem jeden posiłek dziennie gdzieś o 16. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2013-02-11 16:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wakacyjna dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety :) mysle, ze w przerwie wakacyjnej bede w stanie ja wykonac bialko/tluszcze/weglowodany I POSILEK Kurczak 150g Bialy Ryz 100g 32g/16g/79g TRENING Carbo 60g (w czasie treningu) Bialko 35g (0,5h po treningu) II POSILEK Makaron 100g z serem 100g pozniej (np godzinke) Gainer 50g 79g/11g/174g III POSILEK Obiad np. rybka 100g ziemniaki 200g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3468 Data: 2004-05-26 18:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : -102 Obwód uda : - 65 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 Aktywność w ciągu dnia : Brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy PPL + Codziennie spacer 6km Odżywianie : Na ten moment było to ok. 2500-2600kcal. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Brak Stan zdrowia : - Dobry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2023-03-22 09:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wejść na cykl

    Temat
    Doping

    [...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czesc, obecnie jestem od kilku miesięcy bez treningów i diety, w zasadzie od odbloku po poprzednim cyklu czyli gdzieś od lutego. Po odbloku teść wrócił mi do poziomu sprzed cyklu czyli jakieś 3.5. Samopoczucie wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2022-08-06 08:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase lub na siłe do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest ułożona i zbuduje na niej mase i siłe robiąc tylko pompki seriami po 22x5 serii 3-4 w tygodniu, dopiero zaczynam .Czy muszę chodzić na siłownie i wykonywać ciężarami trening "full body workout" tylko że ortopeda zakazał na 1,5 roku. znam nawet kumpla co ćwiczy pompki na poręczach 12x 10 seri i zbudował aż 105kg jego rekord aktualnie 95kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2013-12-17 20:40:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik - masa,problem !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzrostu więc sami możecie sobie to wyobrazić jak wygladam ;( Jestem ektomorfikiem, ciężko łapę jakiekolwiek kilogramy Trochę poczytałem i doszedłem do wniosku że na początek trening fbw będzie dla mnie odpowiedni przez ok.6 tygodni Do tego ok. 4-6 posiłków dziennie, ale bez jakiejś konkretnej diety. Planowany TRENING FBW: 1. PRZYSIAD 2. RDL [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2013-02-11 22:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-Chyba za bardzo drastyczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (złozone teoretycznie zero prostych)- napewno nie wiecej ale to tylko do godz. 12 00 później nic ww Dziś na siłce opiekun powiedział mi zebym włączył wiecej ww. Po i przed treningiem bo sam widze jak siła mi spada z treningu na trening(sam sie sobie dziwie jak to mozliwe)- za duży szok dla organizmu Planuje wszystko zostawić tak jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2005-04-13 19:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zielony / pomoc w rozpisaniu treningu....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! A wiec chcialem was poprosic o rady jak poprawnie rozpisac sobie trening. Dostep do silowni mam caly dzien 7 dni w tygodniu jako ze chodze do szkoly i z zajeciamy jest jak jest chce chodzic w poniedzialki srody i piatki w godzinach popoludniowych na sobote albo niedziele chcialem plywac albo biegac. Przyda sie pare rad jak ulozyc sobie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2009-01-20 21:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie masy miesniowej. ULTRAWYSOKA AKTYWNOSC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Bez zbędnej gadaniny opiszę swój problem. Zostalo mi 5 dni urlopu po którym biorę sie za trening-morderce. Pracuje 6 dni w tygodniu, mniej-więcej 10h dziennie, jest to praca fizyczna, przenoszę dziennie około 8 ton towaru + 7km spaceru. Codzienny Trening to na przemian dzień biegania, dzień cykli (znajdziesz je na madbarz.com) Moim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2014-12-09 01:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dół brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak źle. Góra brzucha jak widać raczej odsłonięta, ale ten dół przed zerem chciałbym jeszcze doprowadzić do podobnego stanu co górę brzucha. Aktualnie jem 2400kcal, robię 3x trening siłowy w tygodniu, a zawsze po nim 40 minut cardio. Od około tygodnia, może nawet półtora waga stoi w miejscu (wiem, że nie jest to super wyznacznik) i obwód w pasie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2022-07-02 19:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam na imię Damian mam 18 lat , ważę 80 kg i mam 182 cm wzrostu. pon , sroda , piątek , trening siłowy ogolnorozwojowy na siłowni(każdego dnia na w dni treningu siłowego : 2 ćw na klatke, jedno na biceps i jedno na triceps, dwa na nogi , jedno na barki i jedno na plecy, oczywiście każdego dnia w który mam siłownie te ćwiczenia są inne) we [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2010-05-19 16:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zaczynam trening i nie chcę zapomnieć o diecie bez której wypociny są nic nie warte. Poniżej przedstawiłem dietę i z chęcią wysłucham waszej opinii. Do niżej sporządzonej diety dokładam kreatynę monoh. Universala 5g codziennie 20 minut przed śniadaniem i 20 minut po treningu przez 6 tygodniu mojego cyklu. Mam 22 lata, 190 cm oraz ważę 70 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2013-01-01 13:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety-Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wlasciwie zaczynam moze pare info o mnie wczesniej: Mezczyzna 18 lat 172 cm 79kg Trening FBW 3x w tygodniu(bardziej pod sile) trwajacy około 30 minut duza intensywnosc po treningu Aeroby od przyszlego tygodnia treningu w klubie pilkarskim Planuje ulozyc sobie jakas diete pomocna mi w redukcji tluszczu, chce schudnac bo mnie strasznie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2010-10-11 20:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Pić czy nie pić oto jest pytanie"witam mam dylemat,podobno picie alkoholu nie idzie w parze z dopingiem i treningiem?opisze mój przypadek,trenuje jakieś 15 lat z przerwami zawsze lubiłem coś wypić,mam 40lat od 4 miesięcy jestem pierwszy raz na dopingu jest to 400mg testosteronu enana na tydzień,wyniki badan przed teściem morfologia w normie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 2019-06-14 20:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem - Split 3x tyg. do oceny - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym spytać czy ktoś może proponuje jakieś poprawki, zmiany :) chodzi mi też czy nie robi to problemu ze w poneidzialek cwicze plecy a w srode nogi :) chyyba ze da rade trening z piatku zamienic z środowym :) Brzuch cwicze po kazdym treningu chyba ze nie mam juz sily, intuicyjnie :) Jeśli chodzi o staż treningowy to ciezko mi sie określić bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2014-01-13 12:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 88kg endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] III POSIŁEK (PRZED TRENINGIEM) 14:00 kasza gryczana 100g grillowany filet z kurczaka bez tłuszczu 150g #484 kcal 44,85g bialka 5,1g tluszczu 63,4g węglowodanów 16:00 trening IV POSIŁEK (PO TRENINGU) 17.30-18:00 ryż biały 100g filet z kurczaka grillowany 150g(lub łosoś 150g) banan #597 kcal 40,24g bialka 3,1g tluszczu 103,5g węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2012-12-31 04:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)