trening bez diety

Masz 5 treningów w tygodniu.... z czego 2 treningi to same treningi klatki...? i 3x FBW? w sumie 5x w tygodniu klatę ćwiczysz? Całych efektów nie stracisz przez bieganie... choć ciężko mówić o jakiś efektach bez porządnej diety... ;-) Lepiej ułóż dietę (albo chociaż przestrzegaj wskazówek żywieniowych), porządny trening, a bieganie zostaw na dni [...]

tak jak mowilem po skonczonym HST sie zglosze, wiec sie zglaszam dzis mialem ostatni trening maxami piatek(zamiast negatywow) i jestem z siebie dumny, a to moje wrazenie: 1. masa poszla o 4 kg ale czyste, bez grama tluszczu, powiedzialbym ze tluszczyk nawet troche uciekl. masa pewnie bylaby i wieksza ale podrodze mialem dosc ciezki oboz w ferie [...]

[...] Trenuję tylko HIIT, siłkę na razie z pewnych względów odpuszczam - na zbyt dużej utracie mięśni mi nie zależy, gdyż zwyczajnie nie mam ich zbyt dużo. Możliwa adaptacja do treningu? Zaczynałem od 7-8 sprintów na trening, dziś robię po 11-12. Treningi trwają od 25 do 30 minut. Subiektywne odczucie na podstawie tych ostatnich 2-3 tygodni jest [...]

chodzi mi o to zeby osiągnąć moje cele BEZ zmiany diety. jeśli jest ona dobra to nie zmienia choć wątpie w to. widzisz już tak to jest że to dieta i trening dają efekty a suple mogą je tylko zwiększyć, nigdy na odwrót.

[...] dobrym bilansie białka -wegle i w tym przypadku jakośc nie jest tak bardzo istotna jak dobór odzywek wysokobiałkowych Gejnery traktujmy jako dodatkowe zródło energi które ma poprzez naddatek kalori spowodowac wzrost wagi a dobra, zbilansowana dieta i trening zdecyduje jaka to będzie masa" jak widać żadna magia, to tylko jedzenie w proszku

[...] Obwód przedramienia: 26 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening karate + bieganie co drugi dzień i od następnego tygodnia siłownia 7x w tygodniu Cel : nabranie masy 80-85 kg Preferowane formy aktywności fizycznej : każda forma [...]

Więc "daje" - 1. Trenuje jak juz wspomniałem od 3 lat, moje przerwy to od sierpnia do września w tym i poprzednim roku, a także w pierwszym roku 2 przerwy po 2 miesiace, na śieta i wakacje. 2. Trening: poniedzałek biceps klata wtorek triceps barki kaptury ( i czasami smalec) przez ostanie 3 miesiące jadłem regularnie6 posiłków [...]

Jakiś bład (niezaladowało sie wszystko.... Więc "daje" Michali - 1. Trenuje jak juz wspomniałem od 3 lat, moje przerwy to od sierpnia do września w tym i poprzednim roku, a także w pierwszym roku 2 przerwy po 2 miesiace, na śieta i wakacje. 2. Trening: poniedzałek biceps klata wtorek triceps barki kaptury czwartek plecy na biceps: w [...]

ale nie rozumie.... samo tse Ci gowno da bez zadnej diety, odp treningu, aerobow, regeneracji to mozna powiedziec ze jest to kasa wyrzucona w bloto dzial odzywianie, trening, a na koncu tu sie wpada

[...] rady. Co do Creatyny to mam pewne wątpliwości(ale jak już móiłem jestem zielony dlatego pytam) to jest środek dozwolony i bezpieczny? słyszałem, że kupel to brał własnie bez treningu na siłowni i zamiast przytyć w sęsie tkanki mięśniowej to przybyło mu sporo tłuszczyku i stał się bardzo "misiowaty". Do treningach i meczach dostajemy [...]

Masz predyspozycje do tego sportu więc jest niezle. Jestes bardzo szczupły i musisz cwiczyć na masę więc niestety bez konkretnej diety sie nie obedzie. dieta wysoko węglowodanowa i trening na mase. zapraszam do innych działów: trenning i odżywianie. sog!

Dokladnie podstawa to dieta, owszem odzywki sa okey tylko jako dodatek do diety, samymi odzywkami to duzo nie zdzialasz...pomysl o diecie bo bez tego ani rusz. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Witam Waga- 66kg Wzrost- 186cm To Mój trening Pon- Siłownia 11:00 Wto- Rundy na worku 11:00 i o 17:00 Bjj Sro- Siłownia 11:00 Cze- Rundy na worek 11:00 i 0 17:00 Bjj Pia- Siłownia Prosil bym o dobranie mi diety do mojego treningu. Konkretnie chodzi mi o zlapanie masy ale niechcial bym rezygnowac z tych treningów na worku i Bjj. [...]

mozesz pisac co chcesz ale bez podstaw dalej nie ruszysz mase robi sie poprzez odpowiednie zywienie i trening a gainer to odzywka bialkowo-weglowodanowa która moze byc pomocna przy jej robieniu ale to zalezy od diety

a gdzie jest trening nóg? ogólnie plan bardzo słaby i oczywiście bez urazy ale jeśli masz słabe pojęcie na temat diety i planu treningowego to na pewno technika ćwiczeń pozostawia wiele do zyczenia, dieta taka przykaładowa to w każdym posiloku dałbym 20g białka , 80g wegli i 10g tłuszczu to oczywiscie przykład , tak jak koledzy wyzej napisali ułóż [...]

Chodzi o to, że trening na masę/rzeźbę to przestarzały mit, możesz trenować planem typowo na 'masę' czego nie da Ci rezultatów bez odpowiedniej diety. Za dużo uciąłeś 500 kcal. Na początku 200-300 kcal na minusie. Sprawy z odżywianiem nie w tym dziale. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-05 18:48:25

[...] diety, musisz sie zdrowo odzywiać bo bez tego nie będzie efektów. Chociaz w minimalnym stopniu ułóż sobie planik http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Nastepna sprawa trening. Wiele nie zrobimy na tym sprzęcie ktory posiadasz. Ale na początek proponuje wyciskanie sztangi wyciskanie hantelek rozpiętki Domyślam sie ze obciązenia nie [...]

[...] oraz AKG. Wszystkie wymienione tutaj składniki mają za zadanie podnieść poziom koncentracji, skupienia i motywacji co przekłada się bez wątpienia na bardziej efektywny trening. HyperVol-XS ™ - to mieszanka mająca za zadanie ułatwienie wchłaniania wszystkich składników odżywczych do mięsni. Prócz tego zwiększa objętość Komorek [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

trenuj regularnie, odżywiaj sie dobrze to bez suplementacji i tak wszystko pójdzie ładnie, dopiero jak po paru miesiącach zauważysz że mimo dobrej diety i dobrego treningu powoli popadasz w stagnację - wtedy pomyśl o suplementacji, dieta / trening / regeneracja / suplementacja - w tej kolejności, gdzie ostatnie ma tak naprawdę marginalne [...]