trening aeroby

jeść mało bez mięsa, ostatni posiłek o 18:00, ok 1500 kcal chcę 13 kg w miesiąc zrzucić wiec jest to ok 1,5-2h Ćwiczenia + aeroby na razie nie wytrzymuje wiecej,może dojdę do 3h samych aerobów, a i kupiłem sobie thyroburn'a bo jak kończe trening to w robocie jestem padnięty

Na rzeźbę czy też masę jest odpowiednia dieta i aeroby/HIIT a nie trening. Można się wyrzeźbić trenując w małym zakresie powtórzeń - typowo siłowo. Po dco masz łączyć klatkę z plecami? Rób je na oddzielnych treningach i po sprawie. Kombinujesz jak koń pod górę.

Zależy w jakim celu chcesz to robić i jak obciążające będą dla Ciebie te aeroby oraz - jak wyglądasz aktualnie. Trening aerobowy i następujący po nim post pogłębi atufagocytozę, co może mieć pozytywne następstwa zdrowotne. Czy takie rozwiązanie jest optymalne z punktu widzenia osoby chcącej pozbyć się nadmiaru tłuszczu - trudno mi powiedzieć, są [...]

No na dzień dobry Venom to trochę za dużo Dieta trening i aeroby są potrzebne na takie zestawy supli przyjdzie jeszcze czas pozdro

dieta ckd/low carb + aeroby + trening rzeźba + ew. suple czyli jakies spalacze (thermo speed/l-kanitynka/metaburn itd) i z odzywek to bialeczko jakies kup (polecam prolongatum z bx) podziekuj

Dobry trening + Dieta + Aeroby + Kofeina z efedryną i zrzucisz ten tłuszcz... zostaw kox... Dieta jest najważniejsza Pozdro

1. Rzezby nie laczy sie z sila. Siala zazwyczaj spada przy redukcji 2. Trening silowy ma na celu zatrzymanie lub zmniejszenie spadku sily 3. Redukcja jest to DIETA z ujemnym bilansem kalorycznym. 4. Do redukcji mozna dodac aeroby w celu zwiekszenia zapotrzebowania kalorycznego 5. Nie da sie zrobic redukcji tylko z gornych parti. 6. Redukcje robi [...]

Na redukcje to przede wszystkim dieta,aeroby, trening. Kolejnosc nie jest przypadkowa. Nie moge sie zgodzic ze przysiady czy mc sa dobre przy redukcji. W sumie wogole trudno o podzial na cwiczenia na redukcje i mase. Liczy sie intensywnosc treningu, ktora moze regulowac np przerwami miedzy seriami oraz zakres powtorzen, jednak z tym to moze byc [...]

jedynym sensownym wyjściem w tej porze- gdy później jeszcze dochodzi trening siłowy- są aeroby/interwały, ew. m. brzucha gdy nie trenujesz ich na siłowni.

myślę, ze taki poranny trening w tej formie nie ma większego sensu- jak wspomi=niałem mogłby to być tr. m. brzucha, ale interwały

nie musisz mieć wyliczonej co do grama i jesć w zegarku po prostu stosować podstawowe zasady żywieniowe i wystarczy aeroby oraz trening interwałowy jak najbardziej

[...] z tego że jem za mało, ale zmieniłem w swoim odżywaniu to co mogłem zmienić. BTW. ale spadek w centymetrach jest ok jak na stratę wagi? Czy powinno być więcej? Czy dodanie treningu siłowego zmieni coś? Z tym że tak jak mowie, o pełnej diecie mogę na razie zapomnieć... Zmieniony przez - azarel8 w dniu 2011-08-16 09:44:56 Zmieniony przez - [...]

[...] metodycznie jeśli dieta jest dobrze ułożona masz swoje zaplanowane makro, jesteś na deficycie kalorycznym niezbyt głębokim to wykorzystaj ten potencjał na początku diety i treningu bo on jest. Nie trzeba od razu ładować grubego deficytu, dokładać aerobów itd. Jeśli jesteś początkujący to sam deficyt kaloryczny i trening powinien dać pozytywne [...]

za dużo ćwiczeń z twojego profilu wynika że ważysz 83kg. Jeżeli nie masz wyrobionych mięśni to nie dasz rady a oszukiwany trening na nic się zda. Dużo nie znaczy dobrze. Jeżlei chcesz się redukować to nie ilościami treningu a dietą. I nie ćwicz codziennie. Spalisz mięśnie, bo nie będa miały czasu na regeneracje. 3 razy w tygodniu CI wystarczy. W [...]

[...] - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych dorzooc aeroby - min. 30 min stalym tempem 3-5 razy w tygodniu; wiecej informacji nt. treningu w dziale trening zanim siegniesz po soople/odzywki uporzadkooj powyzsze sprawy

wiesz, ranna pora jest dobra ale na aeroby , zanim zaczniesz trening masowy musisz miec za soba ok 2 posiłków weglowodanowych, cwiczenie zrana tylko na kretce to nie jest zbyt dobry pomysł, pozdrawiam

Ale właśnie ten trening na nogi gdybys sie zapoznał blizej nie jest na mase!! mase robie popołudniu i dobrze mi idzie ;) w sumie można chyba by go uznac za aeroby (poranny program na nogi) z drugiej strony ma dać siłe, porady ekspertow?

Jak zaznajomisz sie z postami podwieszonymi to uloz sobie diete i trening w domu nie wystarczy. Silownia 3 razy w tyg puls aeroby. A diete wrzuc tu to sprawdzimy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-12 10:56:45

Dział odżywianie - 10 wskazówek żywieniowych. Do tego lekki trening siłowy + aeroby.

na takiej diecie to juz pewnie organizm sie broni przed spadkami. zmien trening i dorzuc wegli/tluszczy i obserwuj ja bym dodal np aeroby/interwaly na czczo zamiast sally, to sobie zostaw zeby osiagnac 10-8 % bf.