[...] 3 1. przysiady 3x15 28/33/38 kg 2. wykroki 3x12 20/24/26 kg 3. martwy na prostych 3x15 26/30/34 kg 4. wspięcia na palce 3x15 25(20)/30/35 kg 5. odwrotne brzuszki 3x15 Cały trening pod patronatem galarety %-)częsam się po każdym ćwiczeniu %-) po przysiadach robiło mi się słabo i musiałam siadać na ławeczce przy wykrokach świat zaczął mi wirować [...]
[...] 10/40kg x10/44kg x 10/48kg x 8 35kg x 10/40kg x10/44kg x 10/48kg x 8 4.Wpięcia 3x15 30kg x 15/35kg x15/40kg x15/40kg x13 30kg x 19/35kg x13/40kg x13 5. Brzuch Poszłam zrobić trening klaty a zrobiłam nogi \-) 1. W przysiadzie jestem miękka ... ;-] nie idzie mi i nie wiem już czy chodzi o to, że sztanga mi upadnie, czy że ja nie dam rady, czy o [...]
[...] %-) A. przysiad przedni 20/25/30 B. MC 40/45/45 C. WL 15/19/25 D. Push Press nie zrobiłam @-| E. wypady 2x6kg kolano mnie bolało @-) F. pompki nie powiem ile %-) Po ostatnim treningu zakwasy miałam do piątku \-) Zobaczymy jak będzie po tym %-) Generalnie pot miałam na całym ciele i w gardle mi zasychało od stękania ;-D a po trzęsłam się cała #-P [...]
[...] jeżeli chodzi o technikę, ale tak poza tym to chyba będzie mój ulubiony dzień, fantastycznie czułam core po wyjściu z siłki. Trochę szkoda, że wypada w niedzielę ten trening, bo mogę go bez problemu w domu zrobić. Mogę sobie ewentualnie czasem zamienić kolejność dni treningowych? 1. RDL 6x3-5 2min [...]
[...] 8-O W suknię ślubną zmieściłam się bez problemu %-) W środę spotkanie z Mawashim 8-) Jutro wykorzystam DNT na porządne rozciąganie. No dobra, koniec pitu pitu, wypiska z treningu: DT, Tydzień 4., 24.05. Generalnie trening udany, pozamiatałam się strasznie. Następnego dnia spędziłam 4 godziny w aucie, dwugłowe nie wybaczyły mi do dziś ;-) Po [...]
[...] pitu ogólne: Mam mega ochotę na dwie rzeczy, wino czerwone i krwistego steka :)) W sobotę cyknę sobie dla siebie jakieś fotki, żeby zobaczyć, jak mi idzie. Trochę mało mi treningów w tygodniu, ale na razie nie da rady inaczej. W każdym razie w DNT tęsknie za ruchem okrutnie :-)) Mam nadzieję, że w wypisce w niczym się nie rąbnęłam, trochę [...]
DT, Tydzień 1. Pitu pitu: wróciłam z krótkiego wywczasu - dosłonecznienie tysiąc, miska średnia, ale bez dramatu (=słodyczy i czipsów ;)), tylko biednie strasznie. Poza tym po dwóch ostatnich wyjazdach i dziwnym jedzeniu wysypało mnie i wyglądam jak moja ulubiona emotka %-) Jeszcze tylko za tydzień wesele i wracam do normalności ;-) Trening Czuję [...]
[...] ból du.py jak siadam ;-) 4a. ok 4b. Udało się wszystkie powtórzenia, mimo że myślałam, że umrę ;-) 4c. Idealnie byłoby 11kg, no ale nie ma. Ogólnie to po zakończonym treningu kręciło mi się w głowie i nie miałam siły po sobie posprzątać. Musiałam chwilę posiedzieć na ławeczce. Potem siłą woli zebrałam się na orbiego, ale nie powiem, żeby [...]
DT, Tydzień 2. Trening Niespodziewanie słabo mi dzisiaj szło, w połowie treningu miałam ochotę wszystkim pieprznąć i zapisać się na zumbę dla opornych. 1. Wyciskanie na płaskiej 4x8 (10*5kg) 20kgx8/22,5kgx8/25kgx7/27,5kgx3+25kgx2 - komentarz pod spodem (10*5kg) 20kgx8/22,5kgx8/25kgx8/27,5kgx5* 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10 [...]
[...] seria to już słabiutko, dlatego w czwartej taki uwiąd. 3. Hm, chyba ok, ostatnia seria ciężko. 4. Dzisiaj bolał lewy bark ;-) 5. Ok. Miałam nawet jakąś minimalną pompkę po treningu, w każdym razie tak mówi koszulka. Ciekawe czy kiedyś uda mi się obudować te moje kościste bareczki musklami. Miska Jak już wspomniałam, głodzik - zjadłam [...]
[...] z siebie więcej. 1. Zwracałam bardzo uwagę na kierowanie kolan na zewnątrz, poza tym juz mi ciężko przy tym powalającym ciężarze %-) a uda jak u drwala %-) 2. Staram się z treningu na trening mocniej naciągać gumę, żeby było zawsze ciężko. 3. Zdecydowanie następnym razem drążek jeszcze niżej, chyba w moich plecach zaczyna odzywać się jakaś moc [...]
Miało być wczoraj trochę ruchu a było trochę więcej tak około 20 x 25 kg chwasty porosły jak nie wiem co, a ja jak zwykle przesadziłam . Ale może jakieś truskawki, maliny, jeżyny i poziomki będą:) Iza muszę się "poskarżyć":) głodna chodzę podkręciłaś mi metabolizm :)dziękuję;-) Dostałam dzisiaj trochę zakwasów po wczorajszym .........trochę [...]
TYDZIEŃ V DZIEŃ 35 18 kwietnia 2014 Udało się wykonać 4 trening przed świętami8-) Teraz do wtorku raczej będzie dnt. Zirytowałam się dziś na potęgę. Przyszły mundury z szycia (tak jestem strażaczką) i moja dooopa a właściwie udda nie zmieściły się do spódnicy}:-(( Kurdę jeszcze moja mama to skwitowała: "Bo teraz ud dostałaś" (Moja mama nie wie, [...]
[...] to nie czułam ciężaru a było to 10 kg. Jak robiłam tak jakk z filmiku, który ja znalazłam to ledwo zrobiłam 8x z 5kg. Czy to się nie nazywa też inaczej syzyfki?? Ogólnie trening miazga:-) Dobrze robi mi sie go w klubie i podoba mi sie to, że jest zawsze ktoś kogo mogę zapytać. MISKA +WARZYWA: marchew, papryka czerwona,ogórki kwaszone, [...]
[...] robiło mi się ok. Byłam cała mokra jak skończyłam i tylko się zastanawiałam jak dojdę do akademika z siłowni. TYDZIEŃ XII DZIEŃ 81 3 czerwca2014 TRENING Brak mocy na treningu. Poszłam senna, wróciłam z problemami jelitowymi. Dobrze, ze to nie był dzień nóg}:-( Dzien2. 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 20kg/ 22,5 kg/ [...]