SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 razy w tygodniu

  • [...] brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: codziennie trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: brak Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6540 Data: 2008-09-18 07:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę / POMOCY !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Witam ! Mała LPA wynika z tego, że nie miałem założonego konta ! Czytałem jako "gość". Od 2 lat (z przerwami) ćwiczyłem rekreacyjnie na siłowni. Teraz postanowiłem zacząć trening na masę. Posiadam w piwnicy -Ławeczkę skośną, -Drążek -Składaną ławeczkę która posiada przyrządy do trenowania nóg jak i rozpiętek, -Atlas ( obciążenie 70 kg ) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2012-07-23 17:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z Liddellem!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] powstrzymania. Liddell: Jest twardym facetem, ale chciałbym z nim zawalczyć. Myślę, że mógłbym dać radę. NS: Ostatnio robisz dużo roboty promocyjnej. Jak to wpłynęło na twój trening? Liddell: Trenuję 12 tygodni do walk. Znajduję czas gdy jestem w drodze, jak ostatniej nocy, kiedy to nie obejrzałem ponownie "300", na co bardzo miałem ochotę. [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6650 Data: 2007-03-01 01:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożyłem własny trennig - prosze o rady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moge cwiczyc tak że w zimie. Początkowo wykonywalem różne cwiczenia(okolo 11) ze sztanga po jednej seri w roznych wagach - ogolnie sajgon totalny Teraz stworzyłem sobie sam trening ktory stosuje od 2 miesecy 2 - 3 razy w tygodniu -> wyglada on tak robie krotka rozgrzewke (raminona,tułów,nogi,itp.) pozniej przechodze do konkretnych cwiczen : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2008-12-16 21:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( będę bardzo wdzięczny ) Trening aerobowy wyglądałby następująco - na czczo rower stacjonarny - myslę że od 4 do 6 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu basen - prócz tego trening siłowy -4 razy w tygodniu. Łapanie masy na sucho to twarda sprawa i dla tego zależy mi na utrzymaniu mieśni 9 na tyle na ile się da) - co dodać do diety z supli to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2004-04-12 21:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety dla piłkarza ręcznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7g tłuszcze 38g ww) IV posiłek 16.00 Ryż brązowy 150g Mięso z piersi kurczaka 250g sok z czarnej porzeczki 250g oliwa z oliwek 15g (66g białko 21g tłuszcz 134g ww) 18-20 trening V posiłek 20.00 Banan 350g ryż biały 100g jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu 200g orzechy włoskie 30g białko ostrowia 30g (46g białko 27g tłuszcze 172 ww) VI posiłek 22.00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2012-11-27 20:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY TRENING FBW - powtorzenia, ciężar i jego progresja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Od kiedy zacząłem swoją przygodę z siłownią trenowałem splitem ( treningiem dzielonym ). Teraz po przeczytaniu kilku artykułów zaciekawił mnie trening FBW ( Full Body Workout - trening całego ciała na jednej sesji treningowej ). Mam zamiar ćwiczyć systemem 3 razy w tygodniu: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2015-12-09 16:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej + problem z tarczycą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przedwczoraj czyli do niedzieli bo dziś zszedłem na 2500 kcal. Na 2600 kcal zeszło około 2 cm z pasa i 1 cm z ud. I od wczoraj jem 2500 kcal i teraz pytanie jak wygląda mój trening? Jak były otwarte siłownie to było FBW 40 minut czasu + cardio około 40 minut po treningu. Siłowy 3/4 x w tygodniu a cardio też około 4 razy w tygodniu. (Te treningi [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2021-04-07 09:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba - redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam pytanie. Zamierzam teraz popracowac nad rzezbą i redukcja tkanki tłuszczowej. Najpierw wydawalo mi sie ze dobry bedzie trening obwodowy jednak zalezy mi bardzo na zachowaniu masy miesniowej i siły. Stwierdzilem wiec ze lepszy bedzie trening gestosciowy (3 razy w tygodniu) + odpowiednia suplementacja (karnityna, kreatyna, hmb, bialko). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3766 Data: 2004-04-21 14:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę diety, jakieś sugestie, etc. Na pewno jest ona zła i nie do końca poprawna... Celuję w nabiał, ponieważ jest dla mnie łatwiej dostępny i nie wymaga podgrzewania. Mój cel to zrzucenie zalegającej tkanki tłuszczowej, przy w miarę rozsądnym zachowaniu masy mięśniowej. O mnie: Wiek: 19 lat. Staż na siłowni: 17 miesięcy. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2014-02-16 16:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pociety brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z pomidorami(3 pomidory sredniej wielkosci)no a w drugim jesli jest jem 20 bialek jaj i jedno zołtko i sa to posilki wieczorne mam tu na mzsli te z naturalnego jedzenia. Po treningu na silowni pije odzywke w celu uzupelniania -Vipera z Maximuscle 70g zmieszanej w wodzie. Podane nizej wymiary sa bez napiecia a szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2007-10-31 01:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Od zera do bohatera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sily. Trening zaczynam od przyszlego tygodnia z racji tego ze wracam z urlopu do Anglii. Doswiadczenie mam 1.5 roku jednak bylo to prawie 10 lat temu :) +1.5 roku treningow Judo w podobnym czasie. Poki co podam ogolny zarys diety(szczegolowe wyliczenia zachowam dla siebie- wiem co i jak ;)) Sniadanie: platki owsiane+orzechy+suszone [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2018-01-08 01:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nic Stan zdrowia: Skaza białkowa tuż po urodzeniu , ale teraz mam tylko krosty na klacie i na ramieniu Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu trening aerodobowo-ogólny ;D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: NIC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: NIE Stosowane wcześniej diety: Brak :) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2010-06-20 19:29:28 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] Kick Boxing, biegi srednio dystansowe oraz plywactwo(oczysiscie wszystko nie na raz),a od 3 lat regularnie cwicze cale cialo. W zwiazku z tym postanowilem ulozyc nowy trening. W treningu glownie nastawiam sie na utrymaniu lub poprawie sily i wytrzymalosci(ilosci powtorzen) takich cwiczen jak: 1. podciaganie na drazku, 2.pompki klasyczne, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2011-08-23 19:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulki wołanie o pomoc...

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wszystkożerny. To co widać na moim brzuchu to pamiątka po ciąży (25 kg na plusie), zaczynałam od wagi 62 kg Preferowane formy aktywności fizycznej postanowiłam zacząć od treningu w domu. Wybrałam na początek trening wg Agak, chociaż zastanawiam się też nad teningiem z piłką dla początkujących wg Obliques (jakieś rady??) moooże od września uda [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2014-08-05 13:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy: przetrenuj się razem ze mną

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ten cykl jest przede wszystkim poprawa wyników w wyciskaniu na ławeczce płaskiej oraz ogólnie poprawa masy mięśniowej ciała. Postanowiłem, więc ukierunkować i zmienić mój trening aby priorytetem stała się klata w oparciu trening jaki podał WODYN, poddałem go lekkim modyfikacjom. Mianowicie mój plan treningowy będzie wyglądał tak: Każdy trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2008-12-08 15:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ile to możliwe poprawa wyników siłowych. Trening: Może nie będę go tutaj rozpisywał, bo w trakcie testu może ulec małym modyfikacjom, zobaczycie w wypiskach, w każdym razie trening siłowy 3 razy w tygodniu, mało powtórzeń, relatywnie duże ciężary bo lubię. Dieta i suplementacja: I. bcaa, kreatyna, spalcz, - aeroby II. musli plus białko, w [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-14 18:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] arachidowe 50g CO DAJE: B:7 T:34 W:2 KCAL:337 III posiłek Jaja gotowane 360g Chleb żytni razowy 55g Warzywka CO DAJE: B:38 T:28 W:27 KCAL:515 IV posiłek - potreningowy Gaspari Myofusion Morele suszone*** 100g CO DAJE: B:30 T:4 W:67 KCAL:431 V posiłek Twaróg półtłusty 250g CO DAJE: B:47 T:12 W:9 KCAL:333 SUMA: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-05-17 14:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] serdecznie. Na samym początku chciałbym się przywitać,bo jestem tu nowy ;) Ale przejdę już do rzeczy. Jak sam temat wskazuje chciałbym was prosić o ułożenie mi dobrego treningu na przyrost masy mięśniowej. Wiem,że w internecie jest wiele tego typu tematów,ale w moim przypadku jest to o tyle nietypowe,że tylko raz w tygodniu będę na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-12-02 19:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Poczytałem na forum nieco o treningu HIIT i bardzo mnie on zainteresował. Mam jednak kilka pytań. Zanim jednak do nich przejde postaram sie podać jak najwięcej informacji o mnie na co zwracał uwagę Si2. Trenowałem kilka lat pilke nożną i troche gimnastyke sportowa. z treningiem siłowym miałem doczynienia przez ponad dwa lata. gdy poszedłem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2007-12-28 22:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)