SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 dni

  • Jaja na cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z przerwami 6. DIETA: indywidualna -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1-1.5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 1oo tabs po 3o mg dziennie i clomid odblok rok temu. 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa. Sila. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2017-03-12 04:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem nowym forumowiczem i prosił bym o litość . To tak ćwiczę 9 miesięcy ale pierwsze moje 2 miesiące ćwiczyłem bez pojęcia i bez konkretnego treningu potrafiłem jedną partie mięśni katować codziennie. Później stosowałem trening na masę który znalazłem na tym forum lecz nie czułem takiej pompy i rezultatów jak ćwiczyłem codziennie a nie 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2010-10-14 23:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x Olimp Massacra 1375g SUPLEMENTACJA(jest ona z góry ustalona): Dawkowanie podczas cyklu: 2 porcje dziennie Massacry, do wyboru zostają pory dawkowania, tj. rano, przed, po treningu, inne TRENING: Podczas testu, wybrani testerzy mogą trenować różnymi sposobami treningu, tzn. jeden np. FBW, drugi Splitem etc. WYBÓR ZWYCIĘZCY i NAGRODA: Zwycięzca [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 8423 Data: 2008-01-04 14:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w BJJ i MMA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Od tygodnia chodzę na treningi Bjj ( dwa razy w tygodniu) i MMA (raz w tygodniu). Treningi trwają 1.5 H i są dla mnie bardzo ciężkie (mocna rozgrzewka i dużo sparingów), może dlatego, że od sierpnia nic nie robiłem :). Moją wcześniejszą i jedyną aktywnością, była siłownia.(2 lata) Od lutego tego roku do sierpnia trzymałem dietę wysoko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2017-01-15 11:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening na masę- Proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym was-speców poprosić o ocenę mojego planu treningowego. Jeżeli chodzi o mnie : tutaj jest kilka danych o mojej osobie a także dieta jaką kombinuje. Jeżeli chodzi o trening: Marzy mi się porządny trening na masę angażujący następujące partie(i tylko te partie) : -klatka(w szczególności dolne partie) -Triceps -Kaptury (Szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2009-07-22 22:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z regeneracją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ostatnio zauważyłem ze moja odporności nie jest zbyt dobra ostatnimi czasy po treningu czuje sie tak jakby mnie choroba brała slabo w nocy spie trudno mi zasnac w szkole usypiam na lekcjach jest mi ciepło cały czas, i możliwe ze to jest przyczyną ze mam zastój diete i trening przeanalizowałem i poprawiłem myśle ze to jest problem z regeneracją [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2009-12-02 15:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZBYT DŁUGA STAGNACJA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    tak jak w temacie, miałem stagnacje niejednokrotnie, ale ta utrzymuje się zbyt długo . Trening miałem 70dni ten sam i przez 70 dni zero postępów, a przed tym treningiem również nie miałem praktycznie z 20dni żadnego postępu, teraz zmieniłem na trening inny w ogóle inne ćwiczenia(bo co jakiś czas jak wiemy trzeba zmienić trening całkowicie) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2010-11-10 16:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam trening na masę FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam zbiór ćwiczeń odpowiednio na różne partię mięśniowe tak aby wykonać trening całego ciała. Postanowiłem trenować trzy razy w tygodniu i tu moje pytanie: Czy lepiej w ciągu dnia zrobić cały trening danej partii (np klatka, triceps, plecy) a w dwa następne dni inne partie czy lepiej podzielić treningi np. klatki na te trzy dni w tygodniu i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2018-05-23 17:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hgh + insulina

    Temat
    Doping

    [...] WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: ?? -udo: ?? -talia: ?? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 371g -węglowodany: 440 plus do tego 60gram carbo w dni treningowe -tłuszcz: 70g lniany olej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 cykli zawsze tesc na zmiane z boldem,deca,npp, meta,wino .. 8. TRENING: typowy split 9. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10786 Data: 2018-09-09 14:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z biegiem czasu dokupię Ławeczka regulowana + modlitwenik Silna wola ^^ Czytałem, że jeśli chcemy wyrzeźbić ciało należy trenować nawet do 6 dni tygodniowo, robiąc trening intensywny z krótką przerwą (według mnie 30 sek) Staż: Pół roku w domu samymi hantlami (sztanga + ławeczka przyjdzie na dniach) oraz co tydzień w poniedziałki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2011-05-08 11:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem zamieścić swój przyszły trening na rzeźbę. Nie wiem czy ćwiczenia są dobrze dobrane i w odpowiedniej kolejności, więc proszę ekspertów z działu żeby mi go poprawili jak mają czas, no chyba że wszystko jest dobrze to potwierdzili. A o to i trening: Poniedziałek: barki: wyciskanie sztangi-4 serie podciąganie do brody-4 unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2008-07-12 20:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan długoterminowy-niech sie wypowiedzą fachowcy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czego powinienem zacząć? mi się wydaje że od spalenia nadmiaru fatu i chciałbym przez ok. 1 miesiąc ćwiczyć 7 razy w tygodniu na przemian; w jeden dzień aeroby, w drugi trening interwałowy. Po ok. miesiącu mam nadzieję że uda mi się spalić trochę tłuszczu, złapać kondycji, i wtedy zamierzam zacząć trening siłowy na przemian z interwałowym w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2007-10-16 12:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety oraz planu cwiczen na redukcje...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 kg ( w 2 miesiace! )przyszlo mi po rzuceniu papierosow. Wziolem sie troche za siebie... Zaczolem cwiczyc na silowni 4 razy w tyg i odrazu po silowni cwicze brzuch a potem trening na rowerze stacjonarnym ( obcenie interwaly 1min na 70 % 1min na 90 % ). Udalo mi sie schudnac w 2tyg 5-6kg i zdecydowanie spadl mi brzuch. Stosuje diete [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2009-03-19 17:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i praca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pt - barki, kaptury, abs Sob - Nogi, łydki Wszędzie 3 serie po 15/12/12 pow. Od stycznia miałbym niby zmienic na 5 dni. Tu moje pytanie. Pracuję na trzy zmiany. Zawsze mam trening o innej porze. Czy dla mnie jako dla początkującego nie będzie, to zbyt dużo treningów? Praca, obowiązki i 5 dni treningu, to trochę czasu pochłania. Dodatkowo trzeba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2013-12-11 15:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Chciałbym zapytać w sprawie porad treningowych/oceny mojego treningu, ale zanim to zrobię to przedstawię całą historię. Niedawno postanowiłem wybrać się do wojska gdy skończę technikum i rozpocząłem treningi w połowie Listopada. Na pierwszym wejściu na siłownie wykupiłem sobie trening personalny bo dowiedzieć się jak to ma wyglądać. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2013-12-26 19:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok

    Temat
    Doping

    Cześć. Zrobilem ostatnio 1 mini cykl tak na test 3 miesiące Cypionatu. 60mg co 2 dzien insulinowka w uda. I teraz chciałbym zrobić odblok z przyczyn osobistych ,za jakiś czas bym chciał ponowić ale z większa dawka może.Samopoczucie na cyklu praktycznie bez zmian jak przed. Proszę o poradę o odbloku. Mam apteczne HCG i clomid. Z tego co czytałem to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2022-09-21 21:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsz redukcja, kobieta 60 kg, 169

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Zamienniki do OLIWY : -olej kokosowy, masło klarowane 10g -wiórki kokosowe 15g -orzechy 15g -avocado 50g Trening do domu Założenia. - Trenujemy 3x w tygodniu - Przed treningiem rozgrzewka 7-10 min - Przerwy około 1 min - Na pierwszym treningu2 serie, na kolejnych 2 lub 3 serie.Za jakiś czas 4 serie danego powtórzenia . - po treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2018-03-02 12:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzcie->okrzyczcie->poprawcie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B12T9WW1K131 orzechy laskowe 40g B6 T26 WW1 K 262 "posiłek" szkolny Ser (gouda załóżmy) 20g B 5 T 4 WW 0 K 58 Chleb razowy 60g B 3 T 1 WW 31 K 134 Obiad zarazem przed treningowy kurak piers 120g B 23 T 1 WW 0 K 101 ryz bialy 60g B 4 T 0 WW 46 k 206 po treningowy Ostrowia 30 g B 24g ( ) uzupelniajacy ( po 2 h od po treningowego) Ostrowia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2008-04-21 00:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase i kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : około 70kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : przybranie na masie do około 77kg Staż treningowy na siłowni : blisko 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : czasami, rekreacyjnie piłka nożna, basen, plażówka... Dostęp do sprzętu: cała siłownia Dieta : Nie prowadze dokładnie diety, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2012-08-27 23:54:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, Jeśli mogę to prosiłbym kogoś, kto długo siedzi w temacie o ocenę treningu FBW 3-dniowego. Wspomnę na wstępie, że przyjmę każdą krytykę, ponieważ nie mam z tego zakresu odpowiedniej wiedzy. Trening A Squat 5x5 Sumo Deadlift 5x5 Incline Press 5x5 Chest supported rows 3x8 Dumbbell Flyes 3x8 Biceps + Triceps 3x8 Łydki na prostych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 265 Data: 2021-03-18 13:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)