1. Narazie moj trening to tylko bieganie i rosciaganie miesni ale robie to systematycznieod 4-6 razy w tygodniu oprocz niedzieli. 2. 2 Miesiace: - rozklad tygodniowy treningow prawie codziennie, trenowalem brzuch ramiona nogi (brzuszki,pompki,przysiady) - bieganie 4-6 razy w tygodniu - brzuszki codzienie przed snem od 50-100 przerwa miedzy seriami [...]
[...] aby być za każdym razem uznany za najlepszego? Gdy już to osiągniesz, wracasz pracować jeszcze więcej, żeby być jeszcze lepszym. Dlaczego? Dlaczego pakujesz się w katorgę treningów, jedzenia i odpoczynku, skoro mógłbyś imprezować co noc ze znajomymi? Dlaczego chcesz być inny i stawiasz sobie cele w subkulturze, która przez tak wielu jest [...]
Na 3 czy 4 dni?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
Po dobrym treningu siłowym nie będziesz już raczej mieć siły na porządne interwały. Możesz zrobić np. od 3 do 4 razy w tygodniu trening siłowy i do tego dwa razy w tygodniu w dni wolne od treningu siłowego robić interwały. Interwały polecam szczególnie w jednej z czterech form - bieganie w terenie po miękkiej i w miarę równej nawierzchni np. po [...]
bierz oba tylko w dni treningowe 30 minut przed cwiczeniami mam nadzieje ze po treningu znalazly sie fundusze na NAG BCAA i carbo? Glupio by bylo gdybys wydawal taka kase na tak drogie suple a nie zaopatrzyl sie w podstawy... Podstawy: 1. trening 2. dieta 3. odzywki uzupelniajace diete bialka carbo ew. gainer 4. antykataboliki BCAA gluta tauryna [...]
Ligi w wyciskaniu
hehe dużo żarcia i dużo suplimam także bardzo dobry trening na siłe klatki na którym zrobiłem 10 kg w 30 dni
Nie W poniedzialek lub wtorek lecisz dalej. Poprostu nie robisz w tyg 3 treningow, tylko 4 bez dwoch dni przerwy. Jezeli trening sa bardzo ciezkie to pamietaj o dobrej regeneracji. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-08-01 10:42:07
Zależy co chcesz osiągnąć czy rzeźbe czy mase. Na rzeźbe rób 3 razy trening w tyg a w dni nie treningowe siłowe biegaj. Brzuszki i te inne rzeczy rób podczas siłowego. Powinno być ok:). No wprowadź diete. Bez diety nie ma nic, sam już się o tym przekonałem, ciężko z dietą ale warto:)
[...] trenuje 3-4 razy w tygodniu kazda partie miesni, nieraz trenuje niemal ze na maxa a odkad jem te suple nigdy niemialem zakwasów mozecie wiezyc lub nie taka jest prawda. Zamiezam przejsc na plan treningowy 2x w tyg jedna partia miesni ale w zamian za zmieniszenie dni treningowych dam miesniom wiekszy wycisk podczas treningu. Dobrze zrobie?
[...] się czy to prawda. Jestem już na tym 3 dzien. Pierwsze 2 dni po 2 tabl dziennie. Ponieważ nic nie odczuwałem dzisiaj wchodze na 2 x 2tabl. Pierwsza dawka zaraz po wstaniu, kolejna w okolicach 17-18. Trening w okolicach 8-9 czyli (ok. 1-2 po pierwszej dawce). Zastanawiam się czy nie lepiej brać dawki bezpośrednio 30 minut przed treningiem.
nie zrozumieliśmy się, rzeczywiście na początku raz sie pomylilem pisząc: "ze trening na biceps mozna dac 3 razy w tyg" ale potem juz pisalem poprawnie: "o bicepsik che porzadnie podszlifowac to robil bym go we wtorki i soboty," i pozniej "co 5 dni nie idzie... jedynie wtorki i soboty" a wiec chodzilo o cwiczenie 2 [...]
[...] bicepsow" to urosnie. Daj mu tylko szanse. Na poczatku wspomnialem o ekto czy mezo bo jesli szybko sie regenerujesz mozesz spokojnie cwiczyc co 5 dni - mi taki trening sporo pomogl. Katuj tez bicepsy pod roznym katem - to jest jedna z moich ulubionch zabaw - nazywa sie "wymyslanie cwiczen na bica" To sa miesnie, ktore [...]
Jeżeli chodzi o trening siłowy 2x w tygodniu, 2 dni pod rząd to trochę będzie mało. Jakbyś dał radę 3x tygodniowo, to byłoby optymalnie. Plan jest ok, ale to raczej na rozruszanie, bądź redukcje. Te same ćwiczenia jakbyś zrobił w takiej formie, że pierw robisz wszystkie serie jednego ćwiczenia, potem każde kolejne z osobna byłoby ok, z czuciem [...]
Juz sam nie wiem.. Czyli w poniedzialek zawsze mozesz cwiczyc, tak? Serio zastanow sie nad treningiem 2 razy w tygodniu, bo jesli wyszlo Ci 7 treningow w miesiacu to nie ma co sie przeciazac. Powiedzmy ze cwiczysz zawsze w pon i w inny dzien, ale ten moze byc zmienny , np sr/pt . tak tez sie da! mozna rozbic trening calego ciala nawet na 3 [...]
Piątek 1.08, sobota 2.08, niedziela 3.08 Dni bez treningu dieta standardowa po przebudzeniu porcja bialka sniadanie omlet kolejne 4 posilki to 200g piersi i warzywa ostatni posilek jajecznica Poniedzialek 4.08.2014 Trening klatka wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3s - 15-12p wyciskanie na skosie dodatnim inne ulozenie sztangielek 3s [...]
" Moim pragnieniem jest oczywiście zwiększenie masy mięśniowej. Od 10 dni rozpocząłem trening siłowy" Moim zdaniem zacznij cwiczyc typowym treningiem na mase
No ten koles mi powiedzial ze jesli chodzi o carbo to powinien z niego calkowicie zrezygnowac jesli mam tendencje do otluszczania sie i po treningu brac bialko. A co myslicie o tym polaczeniu?? Jesli chodzi o diete to ja troche zmodyfikuje gdy wroce do treningow bowiem na sniadanie bede jadl kanapki z razowego i do tego troche twarogou i szynki ( [...]
Ja kilka czy nawet kilkanaście razy wypiłem filiżankę kawy i połknąłem podczas tego migacapsa tauryny z olimpu. Było to zawsze między 3 a 2 godziny przed treningiem, a dotyczyło to takich sytuacji i takich dni kiedy byłem niewyspany i zajechany w pracy a po pracy miałem jeszcze iść na trening. Żadnego kłucia w sercu nie zaobserwowałem a co do [...]
17 lat i brak wyników
[...] ogorki sie kupuje chleb itp czasem tez jogurt:P jak przyjde to wcinam ryz przewaznie z fasolka po bretonsku albo sosem spagheti potem jakis placuszek jakies slodkie cos trening przychodze do chaty i czesto druga porcja ryzu ew bialy ser cos takiego..tak od chyba paru dni i przytyłem dwa kilo ale nie widac poki co no moze w bebechy i w dupe [...]
17 lat i brak wyników
[...] ogorki sie kupuje chleb itp czasem tez jogurt:P jak przyjde to wcinam ryz przewaznie z fasolka po bretonsku albo sosem spagheti potem jakis placuszek jakies slodkie cos trening przychodze do chaty i czesto druga porcja ryzu ew bialy ser cos takiego..tak od chyba paru dni i przytyłem dwa kilo ale nie widac poki co no moze w bebechy i w dupe [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
