trener

Obliczylem poziom tkanki wedlug strony http://www.trener.pl/artykul63_Jak_obliczyc_zawartosc_tkanki_tluszczowej_w_organizmie.html?offset=0 waga 92,5 , w pasie 92,6 wyszlo: 24,053

[...] chodzić na siłownię. ważę 70kg przy 183 cm.(nie w bicku :v) i moje pytanie jest następujące, jaki plan przybrać na ćwiczenia? gdyż za pierwszym razem jak byłem to był trener i powiedział mi żebym poszedł na maszyny i zrobił na każdą partie mięśni ćwiczenie 3 serie po 15 razy z 2 minutami przerwy. i tylko tyle, potem poszedł jakąś panią [...]

Tak wiedzialem ze idzie na atak. Zajal miejsce ZB9 %-) Poczatkowo trener przymierzał tam ZB9, ale prezes uparł się na Simona i dla Zbyszka miejsca brakło %-) Widzialem na FB HL z gry Simona na ataku i wygladało to calkiem fajnie :-)) Co do Sidibe i Rouzier to obaj maja slabe parametry. Le Roux ma fajny wzrost :-)) Jak by troche miesa zarzucil na [...]

Byłam dziś na siłowni i jak, że w cenie karnetu jest rozpisanie treningu to trener mi takowy rozpisał. Wygląda następująco: Poniedziałek: Rower/bieżnia/steper/orbitrek 15 min. Plecy: - ściąganie drążka do klatki piersiowej 3*15 - przyciąganie uchwytu na wyciągu, w siadzie 3*15 Triceps: - ściąganie liny wyciągu górnego 3*15 - wyciskanie [...]

ale np. Lo Reux z Francji w Coprze tez gra na pozycji atakujacego i wg mnie w 2015 Francja wroci do tej gry za czasow Franca Gramvorki. Jesli oczywiscie trener ustawi go na ataku, bo jak dalej bedzie sie ludzil, ze Rouzier/Sidibe zaczna cos grac na miare podstawowego atakujacego to Francja dalej bedzie grala w jakichs barazach Ligi Swiatowej, a [...]

[...] wypróbować tę pseudo pizze ;) Współczuję akcji w pociągu i zazdroszczę takiej ilości masła! Jakie makro? Już się nie mogę doczekać tych Twoich nowych rozpisek treningowych, trener coś ciekawego opowiedział? Wszystko zaraz opisze :-) i pochwal sie pizza u siebie :-D mam nadzieje ze na redukcji nie bede miala takich akcji bo moze to sie zle [...]

http://www.trener-personalny.pl/wgrane_pliki/big_przysiady_sumo_suwnica_cwiczenie_nogi.jpg Pierwsze zdjęcie z wyszukiwarki ;)

Nie sadze by ktos sie podjal doradzania przez neta. Na pewno warto bylo by znalezc kogos z ogromna wiedza kto poprowadzi Cie w realu. Twoj przypadek z samego opisu jest ciezki. Warto bylo by tez by trener mogl porozmawiac z twoim lekarzem i fizjo... Moze byc ciezko o znalezienie pomocy online /

[...] pozbierał, ale na redukcji każde ziarenko ryżu :-D Ha ha u mnie byłoby to samo ;) Dzięki Sylwia, jutro muszę się rozejrzeć za jakąś szynką i wypróbować tę pseudo pizze ;) Współczuję akcji w pociągu i zazdroszczę takiej ilości masła! Jakie makro? Już się nie mogę doczekać tych Twoich nowych rozpisek treningowych, trener coś ciekawego opowiedział?

Mogę jedynie podpowiedzieć Ci co omijać szerokim łukiem- Akademia Sztuk Walki przy ul. św Marcina. Trener tam ma bardzo dużą wiedzę, lecz za dużo mówi a za mało się tam ćwiczy przez co jego uczniowie są bardzo słabi. Co do aikido na ulicę- temat rzeka i chyba nie ma sensu ruszać tego ponownie :-P Zmieniony przez - Masao w dniu 2014-11-26 20:07:21 [...]

Adam znasz odpowiedz na to pytanie dlaczego wiekszość kulturystów robic cardio skoro nieporównywalnie lepiej spala tłuszcz interwał ? Jako trener może znasz odopowiedz :) Po za tym co napisał Szmexy, interwały obciążają także mocno układ nerwowy co da się odczuć w końcowej fazie redukcji.

Adam znasz odpowiedz na to pytanie dlaczego wiekszość kulturystów robic cardio skoro nieporównywalnie lepiej spala tłuszcz interwał ? Jako trener może znasz odopowiedz :) Powiedz 100kg+ tucznikowi z 175-180cm, żeby Ci biegał sprinty xD

Adam znasz odpowiedz na to pytanie dlaczego wiekszość kulturystów robic cardio skoro nieporównywalnie lepiej spala tłuszcz interwał ? Jako trener może znasz odopowiedz :)

[...] sztuki walki czy sportu walki. Jeżeli ktoś chodzi na treningi żeby tylko sobie chodzić i je przebimbać to się nie dziwie, że nie potrafi się przed napastnikiem obronić. Mój trener zawsze powtarzał, że zawsze jesteśmy słabsi od napastnika, a treningami powoli podnosimy się do jego poziomu. Znam wiele osób, które świetnie radzą sobie na "ulicy" w [...]

[...] poprzez praktykę - WOLNĄ. Tzn. wykonuj kopnięcie powoli, aż do pełnego wyprostu, tak żebyś czuł kontrolę nad swoimi mięśniami. Oczywiście prawidłową technikę skontroluje trener, ale polecam obejrzeć poniższy filmik. Bardzo dobrze obrazuje biomechanikę dolyo i yop chagi. https://www.youtube.com/watch?v=0XROeE6DsfE [...]

[...] się. Wtorek, dt 1. Marsz-bieg 2. Trening siłowy 1. Przysiad z tyłu 125/2 x 5 (lekko) 2. Rwanie na wysoko 70/2 x 4 (lekko) 3. Zarzut na wysoko + góra na nożyce (lekko, trener jutro obiecał coś cięższego) 60/2+2, 70/2+2, 80/2+1 x 4 (nie lubię 80 zarzucać, bo nie biorę tego jeszcze na zamek, żeby chwyt wzmacniać) 4. Skłony ze sztangą 70/4 x 5 [...]

mogli wcześniej z nim ruszyć, teraz święta i każdy zawsze coś poluzuje ;-), no chyba, że go trener skatuje %-)

Nie słuchaj albo zapytaj skąd pan trener ma takie informacje sam coś doczytam chętnie :-)) A poważnie martwy ciąg jest ćwiczeniem kompleksowym w podstawowej wersji nie ma sensu go dzielić czy wykonywać partiali chyba, że mamy w tym jakiś konkretny cel. Zostań przy pełnej klasycznej wersji w maksymalnie poprawnej formie. Największy zysk

Diete mam dobrą trener mi ulozyl ,chociaz moglbym zwiekszyc ilosc bialka bo mam 1,3-1,5 g/kg moglbym wrzucic na 2 gramy /kg moze by cos dało , kalorycznosc jest taka aby waga szła teraz co tydzien 150 kcal dodaje po powrocie po przerwie . Aktualnie 3150 kcal . Waga idzie :)

Diete mam dobrą trener mi ulozyl ,chociaz moglbym zwiekszyc ilosc bialka bo mam 1,3-1,5 g/kg moglbym wrzucic na 2 gramy /kg moze by cos dało , kalorycznosc jest taka aby waga szła teraz co tydzien 150 kcal dodaje po powrocie po przerwie . Aktualnie 3150 kcal . Waga idzie :)