trener

[...] gadać, ja nie jestem przyzwyczajony do takich obwodówek, a oni wytrzymałościówkę trenują systematycznie. Ćwiczenia jednak mogli by wykonywać wolniej i dokładniej, ale skoro trener nie zwraca uwagi, to ja tym bardziej. Dla mnie ważniejsze jest zrobić poprawnie bez oszukiwania, bo żadnych nagród za pierwsze miejsce nie ma, a mam satysfakcję i [...]

[...] biegowe, trochę jakiejś gimnastyki, pierdół. Na krav maga były też ostre obwody: dużo przeskoków, podciągania, pompek, pracy na workach, czołgania etc. Tam dodatkowo trener op*****lał ostro (całe zajęcia na stresie). Tu trener instruował, jak poprawnie zrobić ćwiczenie, ale nie ponaglał, przynajmniej nie mnie. Po takim treningu i takiej [...]

[...] za sam pomysł!! Cyknę :) ale 2 szestnastki szybko zniszczą lepszych cwaniaków niż ja. Wystarczy proponowany Thruster w wersji Tabata i poganiacz (tu idealnie nadałby się mój trener z Krav Maga), który zadba o właściwe tempo wykonywania ćwiczenia... Popracuj nad rwaniami z 2x24 i rób KBM z tym ciężarem. Jak nie teraz, to kiedyś tam Jestem za. [...]

@Panteon: to plan dla Ciebie – jest, czym się bawić i co rozkminiać :-) a nogi... bez przesady z tym rozrostem. Przypomniał mi się trener z siłowni na WF w czasie studiów, Białorusin z resztą, który chodził i nabijał się z wszystkich ćwiczących klata/biceps i kazał im cisnąć przysiady do zajechania. "Patrz, kolega. Od góry nadmuchany a nogi jak [...]

Wczoraj potrenowałem: - TGU KB32, KB36, KB40 - przysiad 2KB32 3x (1,2,3,4,5) - wyciskanie żołnierskie 2KB28 3x (1,2,3,4,5) Po dwóch dniach laby trenowało się w miarę świeżo. Dziś i jutro mam zamiar dalej się byczyć;) nie wiem, jaki trener ma plan, ja chcę się trochę zregenerować.

[...] Gratuluję. Nie ma siły: siedzisz w tym po uszy i nie wygrzebiesz się zbyt szybko :-) Po zajęciach z prawdziwego HS mam takie same odczucia. Wydawało mi się, że ćwiczę kettlami i że umiem to robić tak jak trzeba. Z tym, że ja mam dwa razy w tygodniu zajęcia :-) Do Łagowa jedź. Będzie fajnie. Nasz trener był w tym roku i twierdzi, że jest świetnie.

[...] same odczucia. Wydawało mi się, że ćwiczę kettlami i że umiem to robić tak jak trzeba. Z tym, że ja mam dwa razy w tygodniu zajęcia :-) Do Łagowa jedź. Będzie fajnie. Nasz trener był w tym roku i twierdzi, że jest świetnie. No do Łagowa to mówiłeś, że też się wybierzesz ;-) Mocniejszy chwyt na pewno się przyda, choć prać w rękach to mi się nie [...]

[...] Nie mniej jednak, jest taka (rosyjska) sztuczka-magiczka, że jak wyciskasz maxa i czujesz, że nie idzie, to spójrz na kettla, wtedy aktywujesz dodatkowe mięśnie. @Panteon: treningi w Centrum KB Poznań. Jest profil na FB, trener świeżo upieczony SFG II, oprócz tego długie doświadczenie zawodnicze i trenerskie w SW także jest od kogo się uczyć :)

[...] Ćwiczeń ostrzega przed tym ćwiczeniem jako sprzyjającym kontuzji, ale dla barków to odważniki bardziej przyjazne się wydają... Bardziej myślę o połączenie sztangi i kettli,(trener też zapowiedział, że niedługo wprowadzi taki plan), niż klasyczny BB, bo chciało się sylwetką pochwalić, fakt, ale sam BB trochę nudny jak dla mnie... z kettlami jak [...]

Nie przejdzie z braku czasu: od rana mógłbym zrobić kilka powtórzeń, ale ciężar submaksymalny bez rozgrzewki, to moim zdaniem wróży kłopoty. W pracy ni hu hu, później trening, a po treningu na zmęczonych mięśniach to też bez sera. Ale opcja do rozważenia na święta :) To może Single Justy? Ćwicząc w klubie mam ten komfort, że treningi za mnie [...]

[...] Niestety. Żeby zbudować konkretną wydolność trzeba się po prostu raz na jakiś czas (dwa razy na tydzień? trzy?) porządnie zmęczyć i już. Z drugiej strony wszystko zależy od trenera. Często wchodzę na profile FB CKB SFG Polska i jak mam być szczery też czasami na filmikach z zajęć można zobaczyć niezłe "kwiatki". Jak trener dobry to będzie [...]

Nie wiem jak i dlaczego, ale też to wczoraj robiłem. Tzn. wyciskanie w siadzie płaskim. Może Twój trener też ogląda kanał Jeffa Sokola? Na dniach był film z tym ćwiczeniem. U mnie ujawniło ono coś, co mi ciągle kołcz wypomina: garbię się przy wyciskaniu. Dobrze znać wroga. U mnie poszło: 3 x 20; 3 x 24; 3 x 28. Przy KB28 złapał mnie skurcz w udo. [...]

Wczoraj trening z cyklu "poj**ało mi trenera". Najpierw obwodówka: bieg bokserski (nogi na piłkę lekarską) + thrusters 2KB16 + wskoki na skrzynię + walenie młotem w oponę + rwanie KB24 + liny + podciągnięcie na drążku, zeskok i pompka na dole. Pierwszy obwód 30s na stację, drugi 45, trzeci 1min. Przerwa między obwodami 1min., między stacjami 30s. [...]

[...] płyną pomysły i metodyka. Zauważyłem (nawet po filmach na FB), że czasami większość sekcji w Polsce robi to samo, w tych samych okresach. Przypadek? Ba! Obstawiam w ciemno, że mój poprzedni trener oglądał Jeffa Sokola na YT lub FB. Jeff wrzucał nowy film - mogłem się w domu przygotowywać na takie ćwiczenie. Co ogląda obecny jeszcze nie wiem. :-)

[...] potrafię te 3 sekundy wytrzymać z tyłkiem na łydkach :-) No przy takiej aktywności to raczej nie ma potrzeby ;-) Też chcę zacząć robić pistolety regularnie choć raz w tygodniu. Wczoraj byłem prędzej w klubie, ale niestety trener przyszedł dopiero na zajęcia (czasami jest wcześniej). Dziś nie wiem, czy się uda, bo, jak pisałem, trochę bolą uda...

Piszesz, że progres nie za duży? Mi się wydaje, że całkiem spoko w Twojej sytuacji. Sam jesteś sobie trenerem a to sprawy nie ułatwia. Z drugiej strony lepiej progresować powoli ale bez odczucia wypalenia czy kontuzji. Pamiętasz jak Maćkowi trener rozpisał plan na press-a? Rekord pobił ale potem osłabł co nieco i nie wiem czy mu się jakaś kontuzja [...]

Zostawiłeś sobie jakiś zapas mocy na przyszły rok? Żaden trener nie chce Cie wziąć pod swoje skrzydła?

Moc jest i chęci też, by zrealizować cele, które sobie postawiłem. Mistrzostwa to tylko dodatek... Każdy trener chętnie mnie przyjmie, bo nikt nie wzgardzi dodatkowym groszem :-D:))8-)

W lidlu jest cielęcinka mozesz spokojnie w makro ją wliczyć jak trener pozwoli :-D

No na mnie najbardziej dziala przedni przysiad i martwy ciag.........a jakie inwektywy leca podczas setow fiu fiu....ale obydwa cwiczenia trudne technicznie wiec musi Cie dopilnowac bardzo dobry trener bo jak nie to kuku bedzie.