trener

no jest trener na siłowni do przysiadów i planka nie miał zastrzeżeń, swing i goblet musiałam poćwiczyć technikę a wszystko co na barki to mam traktować obecnie rehabilitacyjnie dopóki mięsień się nie naprawi

[...] 8/8/8/8 A. Pierwsze z 6 bo nie znalazlam drugiej 7kg potem zwrocil ktos wiec reszta 7. Dzieki temu lokiec lewy pozwolil na zwiekszenie ciezaru w nastepnych. Masazysta i trener twierdzi, co i ja czuje, ze to zaczepy miesnia bola. Tez mam takie wrazenie, to na pewno nie staw. Rozmasowalam w domu. gdzyby nie to mozna by zwiekszyc obciazenie. [...]

j/w - trener jak jest to powinien informować podopiecznego o różnych preparatach. Poza tym bolą Cię ręce i nogi - chodzi Ci o mięśnie,czy o stawy?

Ok Panowie dzięki za odpowiedzi, teraz wiem że muszę troche wyluzować, a druga sprawa jest taka że trener personalny który jest również zawodnikiem otwarcie powiedział mi że mój cykl który sam rozpisałem to głupota ze zwzgędu na za dużą ilość substancji, dlatego też korzystając z waszych rad i jego cykl będzie 12 tygodniowy z dawką stałą 300mg na [...]

Witam, po raz kolejny bez odzewu otwieram swój ostatni Dziennik hyhy :) Męczy mnie zapisywanie wszystkiego w telefonie, brak spojrzenia na to co robię z innej strony i oceny. A także rad. W związku z powyższym decyzja po raz n-ty padła na sfd.pl - forum, które szanuję i które śledzę niemal dzień po dniu. Z racji -wreszcie- dojścia do komputera [...]

[...] tych hamburgerów z mięchem, potem ta mieszanka przed wyjściem, i pewnie to była przyczyna... I teraz tak - ja nie wychodzę w Kielcach ;-) Jestem na liście bo wpisał mnie trener B&W, bez konsultacji ze mną... Nie interesuje mnie sam start dla startu i zajmowanie odległych miejsc, a wystarczy zobaczyć na nazwiska w klasyku +180cm żeby było [...]

Czasami jeszcze bezposrednio po treningu pije odzywke bialkowa, myslicie ze moze lepiej byloby ja pic rano w takim razie? Co do techniki, nie jest idealna ale trener na silowni mowi ze robie wszystko dobrze, za kazdym razem w cwiczeniach w ktorych czuje sie nie pewne pytam, ale mowi ze jest ok. Z kazdym razem zwiekszam troche obciazenie, wczoraj [...]

Wszystko zależy również od tego, jakie partie ciała chcesz ćwiczyć oraz jakie efekty chcesz osiągnąć. Zgadzam się z fit.gos, że najlepiej doradzi Ci trener, który jest na siłowni. Przyzna Ci się, że ja za pierwszym razem skorzystałam z większości urządzeń (taka byłam wszystkim podekscytowana;P). Później skupiłam się tylko na kilku wybranych. [...]

Jak bym była zdrowa to pewnie też do zawodów bym sobie pomagała. Ale i tak nie jakimiś kosmosami tymi wybrałabym "mniejsze zło". No ogarnięty i zaufany trener to podstawa.

pomyślałeś jak ja się poczuję? %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-18 20:21:57 no jak :> ? koszt trenera 200 zł miesięcznie suple koło 600-1000 zł miesięcznie to już zależy co trener wymyśli

no trener to mam świadomość ile kosztuje ;-) 1k zł to trochę dużo + dieta i wychodzi 2k zł na samą pasję...

Trener zazdrośnik :))

[...] żołnierskie + biceps i triceps B: Przysiady, podciąganie, płaska na klatkę, arnoldki + biceps i triceps Ale z racji tego iż mogłem i dalej mogę chodzić od pon do czw, trener doradziłbym, żebym robił np. w pon A, w środe same nogi, w czwartek B trochę intysywniejszy(dodać po 1 do większych parti np. klatka czy plecy) ale bez nóg. I ćwiczyło [...]

Witam, pisze z prostego powodu. Jestem 19-letnim sprinterem, w dość mocnym treningu, zatem trener dał mi opakowanie BCAA (120 tabletek) na spróbowanie. Tu pojawia się dość śmieszna historia, gdyż na opakowaniu producent w języku polskim przekonuje, że należy brać 3 x 5 tabletek dziennie, a w innych językach jest to ilość 3 x 3 tabletki :-D Moje [...]

Czemu redukujesz na tej diecie, wygoda czy coś innego było powodem? Tak zalecił trener to się go słucha ;)

[...] zdrowotne powinny byc raczej po dopieka specjalistyczna, ja mam prowadzenie indywidualne bo tak chce i jest mi wygodnie, ale mozna miec jedno lub kilka spotkan z takim trenerem i on ci rozpisuje diete i treningi i mowisz mu jaki masz cel i go osiagasz. I najlepiej zeby to byla osoba ktora prowadzi zawodniczki a nie trener z silowni ktory [...]

[...] coś szacować. W momencie, kiedy zmieniasz treningi, to tak na prawdę nigdy nie dochodzisz do sensownych ciężarów. Mniej stresu, nie musisz mieć wszystkiego perfect :) Taki trener Eliott Hulse, pisał, że najlepszy trening dla początkujących, to taki, który będziesz robić regularnie przez rok ;) Ten FBW podoba mi się dużo bardziej, niż ten twój [...]

Ten lokiec Mashide zabil. Mogl jak Chavez Jr. tez nie wychodzic do nastepnej rundy. Ciekawie sie zrobilo w tej dywyzji. Krokodyl tez zaj**iscie wygladal, oby nie wpadl na koksie bo znany trener od przygotowania fizycznego stal za nim %-) Rockhold tak wywoluje Krzysia, a jaja beda jak Krzysia Belfort usadzi %-)

Ja napisałem wszystko spokojnie i nie widzę tam żadnego rzucania się, to że nie używam emotikonek nie oznacza że sie zdenerowowałem albo obraziłem ;) po prostu nie chce mi się pisać czegoś po raz kolejny i wdawać w internetowe dyskusje, bo nie mam na to ochoty :) napisałem też odp. na Twoje pytanie czemu taka dieta, a nie inna :) ale proszę [...]

Kolejność jak i zestawy ustaliłam sama.. Od stycznia 2015 r. ide splitem. Od 4 tygodni mój plan wygląda tak PONIEDZIAŁEK barki + abs + interwały (niekoniecznie) -wyciskanie sztangi za głową siedząc (z serii na serie progres w obciążeniu np. 1R - po 1,25 kg x 20; 2- 10x1,25kg i 10x 2,5 kg; 3 (jesli poszlo ladnie) 2,5kg x 10 i 3,75kg x 10; 4- 3,75 [...]