trener

ani w swietnej formie ale i trener ani tez w znakomitej !!!!!!

[...] ale równie dobrze walka może się skończyć o wiele szybciej, do czego oczywiście każdy z zawodników dąży :-) Po ważeniu będzie też odpowiednia suplementacja, w końcu trener nie zostawiłby odwodnionych zawodników samym sobie :-) Także, mam Saida tego wszystkiego świadomość, widzę też jak się to wszystko odbywa, na przykładzie kolegów.. gdy [...]

Otake%-) plecy walczę;-D noooo, plegar zacny, ale chyba musisz walczyć więcej, 30min to rozgrzewka a gdzie trening właściwy ? ;-) Twoja trener personalna jest zawiedziona };-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af095c91865f48efb9a2f5afc513e2b0.jpg

UNS duża pękata klata :-D Doris na klatke masz tylko 2 cwiczenia, trenujesz ja 2x w tyg czy po prostu taki plan ? ;-) te twoje zdj posilkow robia wrazenie :-D Tak, mam tylko dwa ćwiczenia na klatę w planie ;) Każda partia raz w tygodniu. Po weekendzie może będą jakieś zmiany - zobaczymy co trener postanowi.

Otake%-) plecy walczę;-D noooo, plegar zacny, ale chyba musisz walczyć więcej, 30min to rozgrzewka a gdzie trening właściwy ? ;-) Twoja trener personalna jest zawiedziona };-) Przez 30 minut można porządnie poćwiczyć. 12 serii wystarczy. Dzisiaj mam DOMSy. Nie zdarza mi się to za często.

[...] 3x20-25 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 4c.brzuszki lezac na boku z nogami zgietymi 3x25(na kazda strone) 5.unoszenie ugietych nog w zwisie na drazku 3x15 1.ok trener sprawdzal mi technike 2a.10 kg ciezko 2b.ostatnie powtorzenia ciezko 3a.ok 3b.tutaj tez mialam sprawdzana technike ,prawa reka duzo silniejsza , z gory wiedzialam ,ze [...]

[...] Powiem szczerze, u mnie na siłowni kobiety nie występują. Jestem ja i koleżanka, która robi tylko cardio. Do rzeczy. Chcę mieć umięśnioną sylwetkę. Powiedziałam o tym trenerowi (z którym miałam jedną konsultację przy ustalaniu planu gratis). Ułożył mi plan obejmujący każdą partię mięśni - ok. Tu przechodzimy do sensu mojego pierwszego [...]

Anka bardzo dobrze to rozumie... nowy trener to nowa dawka motywacji itd. a jak sama mówisz jeden trener lubi to inny tam to

Kondi jak mma to tylko zawodowa i trener mi juz czegos szuka :) Nie chce sie rozbijac i tracic zdrowie na amatorskich,bo zadnych z tego korzysci nie ma

Ania nowy trener, nowy plan działania? ojjj bedzie sie działo :-D

Ania nowy trener, nowy plan działania? ojjj bedzie sie działo :-D Ważne żeby cały czas do przodu ;-) jeszcze tylko 3 miesiące do debiutów.... Aaa :-o

Ania oby nowy trener ułożył coś dobrego pod Ciebie i progres bd jak szalony zapierdzielał :D

[...] Wiekszość ćw w tym planie jest robiona tylko w 3 seriach-przetrenowanie nie grozi. Trening na początek dla młodego-jak znalazł-diete musi za to mieć typowo masową, jak mawia trener zawodowców Patrick Tuor(np Ronny'ego Rockela-na zdjęciu) jeść co chce i ile chce-byle białko się zgadzało. [...]

A poprzedni trening skąd miałaś? Trener układał z tego, co pamiętam? Tydzień regeneracji wskazany, dobrze by było, gdybyś skorzystała również z odnowy biologicznej, wszelkie masaże, basen, sauna mile widziane;-) Z tego, co opisujesz, to rzeczywiście może być ból mięśniowy.

[...] zauważyłam, że nie zmieniłam rozpiski a z obciążeniem 70 zrobiłam ledwo 5 powtórzeń. A mogłabym tak dla pewności podrzucić Ci filmik z techniką na priv? Na siłowni jest trener, mówił, że niby ok, ale po przeczytanych tematach i z moich wcześniejszych doświadczeń wiem , że nie zawsze jest to zgodne z rzeczywistością %-) A czy zamiast [...]

ale nie powiem małolaty i trener patrzyli na mnie z szacunkiem :P

wiesz co :) jest siła i była motywacja.Już dawno nie porwałam się na takie obciążenia ,a na koniec zrobiłam męskie pompki na bosu .A trener do mojej córki 'ty to twoja koleżanka czy mama " no i poszło.Teraz szukam dla mojego dziecka treningu jakiegos dla początkujacych

[...] ) by odbudować plecy. Wypadek zaistniał przy podnoszeniu sztangi i wyskoku, bez pasu ochronnego i za duży ciężar - z wniosków ortopedy, kiedyś nie wyleczony stan i do tego, trener który owy był w tamtym czasie, nie dopilnował tego, że po tak szybkiej redukcji, organizm wraz z mięśniami są osłabione. Z efektów na dzień dzisiejszy jestem [...]

Wiek owszem, ale prowadzilem kiedys chlopakow w podobnym wieku jako trener. Robilismy przerozne treningi. Jasna rzecza jest ze trzeba uwazac na kregoslup i martwy powinien byc lzejszy, ale przysiad, klatka czy barki jak najbardziej moga byc poddawane podobnym treningom. Dzis chlopak ktory ma juz 20 lat wazy 95 kg a jego wyniki to 290 mc, 195 [...]

Witam.. Od tygodnia jestem na redukcji i zostałem zmuszony do jedzenia omleta na śniadanie.. co w ogole mi nie podchodzi... Chciałbym się poradzić czy można zmienić go na coś innego.. po prostu zwymiotowalem juz raz... 9 jajek ( 5 bialek ) 100g płatków siemie lniane 2 plastry ananasa ( nie w syropie ) Jest ktoś w stanie zamienić mi to na jakiś [...]