Przemyślana redukcja aktywnej kobietki
Dziś zdecydowałam się pójść na siłownię. Nasz trener otwiera ją nam, kiedy tylko może :) Od operacji wyrostka minęło 2,5 miesiąca i powoli jednak już będę wracać na siłownię. Póki co mały rozruch. Rano o 07:00 byłam biegać, a trening siłowy miałam o 19:00. Stąd te kopnięte posiłki, ale czuje się ok. Wrzucam miskę z dziś i treningi (podane [...]
wpisz w google " trener personalny opinie" lub kieruj się rankingiem, który wysłałem w moim pierwszym poście.
Efekty zawsze jakieś będą jeśli trenujesz, na youtube jest masa filmików z technikami uderzeń, kopnięć możesz podpatrzeć (oczywiście to nie to samo co trener, ale zawsze coś ) do worku dorzuciłbym jakieś ćwiczenia siłowe np. podciągnięcia na drążku , pompki na poręczach lub zwykłe, przysiady , żabki, unoszenie nóg. Na worku możesz ćwiczyć typu [...]
Najpierw lekarz, później fizjoterapeuta lub rehabilitant.W dalszej perspektywie ogarnięty trener osobisty bądź od biedy wrzucenie posta na forum, byśmy pomogli Ci znaleźć alternatywę.To jest prawidłowa kolejność.
każdy trening jest inny ale generalnie składa się w dużym skrócie z rozgrzewki, techniki i sparingów/zadaniówek a co do tego ile masz trenować to zobaczysz w praniu ile dasz radę. poza tym będzie trener na sekcji, będzie cię obserwował to ci coś podpowie a przynajmniej powinien ;-)
Nie bardzo.Miesiac brania miesiac przerwy i teraz znowu.Trener (byly mistrz polski) powiedzial zebym "wp*****lal" wszystko co do diety.Dlatego zastanawiam sie co do bialka z kreta dodac
Trener kazal mi jesc wszystko.Jestem dosyc chudy
Kurde nie wiem jak to pozmieniac robił mi to trener teraz nie mam z nim kontaktu :(. Czyli dieta jest do poprawki?
Trener personalny ronie sobie poradzi z dietą, jest z Lublina http://www.sfd.pl/Sprawno%C5%9B%C4%87%2C_estetyka_i_harmonia%2FRonie220-t1075096.html możesz do niego Pw wyslać lub przez fb, profil masz w stopce
"kolejny trener co sie g**** zna" bez komentarza
Wg mnie zapisz się na jakiś sport ogólnorozwojowy, może jakieś sztuki walki, może kajaki itd - gdzieś, gdzie będzie trener :-))
Wrzuc zdjecie, bo ciezko cokolwiek ocenic + ankieta. Plan to jakas tragedia ( jak i trener przypuszczam ) Najwazniejszy aspekt - rezygnujesz z bjj i skupiasz sie na silowni, czy laczysz obydwie rzeczy ? Jesli laczysz - ok. Tylko ktora bedzie dodatkiem. To bardzo wazne w przypadku ukladania planu treningowego Zmieniony przez - szaunima w dniu [...]
[...] Lub nawet wszystko na siłę a klatkę i na siłę i na wytrzymałość? Jeśli chodzi o trening na worku to zazwyczaj robię na nim kopnięcia w taki sposób jak pokazywał trener na treningach. Dietę mam jakoś od początku sierpnia. W sierpniu była inna ale na początku września ją zmodyfikowałem ponieważ w tamtej nie miałem warzyw itp. więc była [...]
nie brałem przez miesiac nic , wytzrymałość była słaba ,z suplami robie wiecej powtorzen z wiekszym obciazeniem ... trener personalny w mojej okolicy mi polecił brac kratyne i bcaa no i gainer jako zaminnik posiłku np w szkole
głupot Ci nagadał ten trener, j/w póki co to na podstawach powinienes sie skupic, odpowiednio sie odzywiac, uczuc sie techniki cwiczen, odpowiednio odpoczywac, to ze z suplami robisz ciezsze treningi to bardziej placebo , sam fakt ze "cos" bierzesz juz tak dziala, a przy taki stazu to bez supli bedziesz robil bardzo szybko progres silowy bo [...]
[...] z pozycji Małysza, którym zgięci podciągamy nachwytem hantelki do góry. Jak pisałem nie znam fachowych nazw, trenuje sporty walki. Ćwiczenia hantlami pokazał mi i zalecił mi trener od przygotowania fizycznego, wiem jak je poprawnie wykonać i potrzebuje tyko hantli. Chodzi o to, żeby gryfy nie trykały się ze sobą przed moja klatą, te 5 cm wydaje [...]
to trener jak najszybciej do zmiany , po miesiacu slabo ? na poczatku to idzie bardzo latwo i zarowno masa jak i sila to oznacza ze robiles to tylko zle a teraz bardziej zasluga suplementacji
przy wyciskaniu na barki może w górnej fazie być problem. Przy wyc isku leżac i tymbardziej wiosłowaniu problemów nie będzie. Ale jeśli masz czuć jakiś dyskomfort to bierz te 5cm krótsze i z bani. PS: Z ciekawości, pokaż plan który Ci zalecił ten trener
6x50 minut nieźle Cię tyra :) Jak dojdziesz do zapotrzebowania to jeżeli chcesz trzymać tą formę, dałbym dalej po 100...Chyba że tak trener ustalił. Dodajesz po 100kcal na dzień niezależnie czy potreningowy czy treningowy. Spożywasz 100kcal więcej dziennie nie tygodniowo.
Hmm tylko moim zdaniem roczna redukcja mogła zwolnić metabolizm ... Mój trener wrzucił mi o 500kcal w górę przy takiej samej intensywności i kręceniu aerobów :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
