trenazer

Dobiłem do 90kg. Nie wiem jak to się stało, ale coś będę musiał z tym zrobić. No i to by było na tyle. Jak pisałem w poprzednim poście, trenażer jutro.Proteiny i izotonik = masa

Węgle wróciły do menu, wpadło trochę pustych kalorii i dziś powtórzyłem i na luzie zakończyłem trening który mnie pokonał w sobotę ;-) Trenażer - 2 godzinki ze średnią NP 251W. Przy okazji spaliłem prawie 1800kcal które teraz sobie uzupełnię https://www.strava.com/activities/2207093128

Trening obwodowy. A 1.Przysiad ze sztangą 2.Zginanie nóg leżąc 3.Martwy ciąg 4.Wykroki z gryfem na barkach 5.Unoszenie nóg do tyłu na maszynie 6.Spięcia proste Steper 1 godz./tętno 120 B 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 2.Przyciąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej 3.Wyciskanie sztangielek 4.Ugięcia przedramion ze [...]

[...] - rower odpada, plywalnia nieczynna - chyba pojedziemy nad wode otwarta bym sie mogl oswoich z plywaniem w kiepskich warunkach.. Uzbroilem drugie tylke kolo w oponke na trenazer, ale mega slabo mi jak pomysle nawet o kreceniu w domu.. w zaduchu, bez pedu powietrza.. Zazdrosze Pirlo psychiki i jazdy w takiej pogodzie na szosie.. Ja sie [...]

mam gorala, ale jakos nie moge sie zmusic do jazdy w taka pogode... probowalem, ale po 30' jestem caly sztywny. Radosci z tego zero... wole juz ten trenazer.

[...] i zrobic wiele innych rzeczy - na ktore ja nie mam czasu ;) Jeśli można wiedzieć to jakiego trenażera używasz? Uzywam japonskiej Minoury 540 live ride plus dedykowana do trenazera niebieska opona TACX. Trenazer kupilem okazjonalnie na wiggle.co.uk i jestem z niego bardzo zadowolony, jest cichy i skladny. Cisza, bo czasu malo.. Trenuje i mam [...]

Wczoraj na basenie podsłuchiwałem jakichś gości od TRI. Chyba ściąga ich olimpijska niecka na "Warszawiance", i/lub mieli jakiś grupowy trening, bo pływali gęsiego jednym torem i w wiosełkach. W szatni oczywiście ustawki na tor (bo podobno jakiś jest), wybrzydzanie na trenażer, regulowanie siodełek i dystanse biegane. Jeden stwierdził, że biegania [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d44314214324f4791e6b4878e092655.jpg Przed switem lekkie plywanie na dystansie 1/2 IM. Wieczorem rowering - trenazer w domu, krotko ale ostro. Nie wiem jak na dluzszych przelotach, ale moc na rowerze rosnie, jestem zbudowany. Ograniczam sobie objetosci, ale bede dodawal [...]

Xzaar jakie ubrania polecasz na rower teraz? Jestem straszny zmarzluch, ale trenażer jest ponad moje siły. Jak redukowałem to chyba większą motywację miałem. Godzina na trenażerku to koszmar a mam jeździć coraz dłużej...

Rano plywalem, zapomnialem zegarka, liczenie basenow znudzilo mi sie w okolicach 40. Poniewaz wyszla godzina ciagiem, pewnie cos w granicach 2500-2700 metrow. Wieczorem trenazer, sila na podjazdach. Duzo mocy, wiec prawie spadlem z siodla na koniec. Uciekam spac bowiem na pysk lece.. /SFD/Images/2016/1/26/d107a5c5243f4119bbfe6e0131c4c7b2.jpg [...]

[...] kazdy dziala na wlasna reke, bo jest bardzo zimno ( jak na nasz region, bo przeciez w ogolnosci jest zima ) i mialo padac od rana. W tej sytuacji zostalem w domu i zrobilem trenazer. 2 godziny bazy wytrzymalosciowej i godzina nad progiem, sila - plus rozjechanie na koniec - nie planowane scisle, wysiedzialem jeszcze 25 minut i mialem dosc, [...]

[...] niz 40 km. Tlenu nic nie robi lepiej niz bieganie, bo jest najbardziej zlozona forma ruchu. U mnie najciezszy chyba tydzien z pozostalych do sezonu w toku. Plywanie zajazd, trenazer zajazd. Kolacja, spac, o swicie biegam ;) /SFD/Images/2016/4/12/24a0391033bb4c9f958b967698ed3aad.jpg /SFD/Images/2016/4/12/982c76071a9141fa8b296d0f56359622.jpg [...]

trenażer smart -)

Szajba dlatego trenazer jest tak skuteczny do treningu i dlatego z niego nie schodze -) Po tescie ftp trzeba troche czasu na to zeby oswoic sie ze strefami mocy. Wykupiles sobie dalej premiuma???

szajba dlaczego obnizyles ftp skoro masz wyzsze??? Nie umarles na tym treningu wiec trzeba jechac na wyzszym. Analizowalem twoje treningi na Stravie i nie wiem jak ten trenazer ci ta predkosc przelicza ze raz z 350W masz 40kph a z innego z tej mocy po 75? To sie jakos tam ustawia czy na czym to polega??

Wiesz, w gruncie rzeczy orbitrek zły nie jest. Mocno łydka pracuje czego nie czuję w biegu, trochę pomaga ustawić pozycję a do tego serducho można wkręcić na obroty bez ryzyka zamarznięcia :-) Na ten przykład wczoraj było -8 i wiatr 10m/s, mało przyjemna perspektywa na bieg po ciemaku. Dziś po raz drugi w swoim życiu przywitałem się z basenem i po [...]

Miał być trenażer, ale tak mnie dupsko bolało że odpuściłem i wlazłem na orbitrek. I jakoś tę godzinkę wymęczyłem ;-) /SFD/2019/1/31/2cf1200322104648ab4069fe31c76f0f.jpg

Ależ ruch się u Szajby zrobił. Ufff, już po kolei odpowiadam. Kebul, specjalnie dla Ciebie coś w tygodniu ogarnę, coś więcej niż EKG ;-) Czołgu, mój trenażer ma manualną skrzynię biegów %-) Jeśli Twój zawsze ustawia Ci opór parę watów poniżej docelowego, możesz podnieść sobie intensywność o kilka watów lub sztucznie zawyżyć FTP. W sumie nie ma to [...]

Wczoraj bez treningu. Skończyłem robotę prawie o północy i zostało czasu tylko na to by się naładować. No i jak po takim nieaerobowym dniu zaczął mi dziś poziom teścia skakać, to żeby chu%$#@ja trochę przydusić, wlazłem na dwie godziny na trenażer i trochę się wypompowałem. Nie dajbozę żeby mi kto w tym czasie do drzwi zastukał /-)_ [...]

Ostatnimi czasy porzuciłem trenażer. Pogoda dopisuje więc kręcę na zewnątrz. Ten dziennik również porzuciłem