panowie nowy pomysl:) 1-8enan 9-16 susta 1-16 bold 1-4 meta potem czyszenie receptorow i kolejna bomba 1-12 prop 1-12 tren 6-13 wins W pierwszej czesci cel to masa i sila ,druga czesc cyklu to poprawa jakosci i utwardzenie.Wieksza liczba aerobow,wegle tylko rano i po treningu.Czy dodac w drugiej czesci jakis spalacz czy jzu za duzo tego [...]
dzien dobry kolegowie pio, Ty wez lepiej tren wyslij mi a sam sobie kreatyne kup a tak powaznie to znaczy ze masz dobry trenik regeneracja hardcore na trenie, spanie po 3h i w dzien jakbys nowe bateryjki mial
tren masakryczny jesli chodzi o regeneracje, jak go odstawilem to mimo testa czulem sie jakbym byl off, mozliwosci regeneracji spadly straszliwie. tank - po prostu nie wiesz jeszcze nawet co na ciebei dzial aporzadnie naturalnie, a koks to tylko dodatkowa dezoriantacja. cos tam zrobc na tym, bo tak. ale nie lepiej zrobic jak bedziesz wiedzial, co [...]
ja teraz niedlugo koncze ta bombke robie pct z 3 miechy przerwy i uderzam taki konkretny masowo cykl, bym sie skusił na koniec na tren tez moze. Ale wtedy juz musi byc 105kg na ładnym na bfie jak w morde strzelil
ja zrobie przerwe bo kapuste musze uzbierac. Podstawa bedzie bold z 500mg week i omo 750mg week, moze wrzuce mete na kicka a potem jakies ładne przejscie moze na tren z propem.sie okaze hehe
Dieta jest nawet nawet Np wczoraj tak było: 6: ryż, twaróg, jogurt 8.50: kanapki z cyckiem, oliwą i pomidorem, sałatą 11.50: j/w 14.50: ryż, cycek, oliwa 18 po tren: gainerek 19: schab, kasza, keczup, buraki 21: baton booster 22.30 białko, oliwa 3500 kcal Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-04 10:27:27
w DT dałbym 5 g przed tren i 5 po chociaz taka opcja tez nie jest zla...a w NT 5 g dałbym jeszcze po południu.. Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-10-04 18:36:58
Armageddon to trening na ramiona a nie na naramienne.. -dlatego zapytalem dokladnie o trening barki -nie sądze aby była tu jakas nadzwyczajna "filozofia"- trzeba poprostu zaatakowac niejako z każdej sytrony, jest to bowiem mięsien tak jakby nieco rozgraniczony unoszenie szt-k w staniu na boki, także na boki lecz w opadzie podobne [...]
możesz nbrać i 2x3 kaps. w tren., w nietr. jednakże zwiekszyłbym do 4-ech. albo jak wspomniałem w każdym przypadku po 4. możesz tak dawkowac i przy tej wadze- w sumie nie jestem w stanie napisac dlaczego jest takie skromne dawkowanie zalecane, jest to troszke mylące- bo jak w twoim przypadku ktoś mioże pomysleć, że wieksza dawka może zaszkodzic
[...] plan 4-ro dniowy z podziałem ciala na 2 częsci... -rozminałeś sie troszku z moimi zaleceniami bo to jest klasyczny split z podziałem ciała na wiecej niz dwie części, gr. tren. raz w tyg. ja moge go ocenic wedle powszechnych kryteriów lecz czy to będzie najlepsze w tej sytuacji to nie wiem, ale jeśli chcesz... aha... nie masz dostepu do [...]
[...] to jedno z wazniejszych jesli nie najwazniejszy posilek w ciagu dnia. WW proste z rana sa wskazane. 2. - jak Student - dodaj warzywa 3. - ok, ale ziemniaki jedz raczej po treningu, maja wysokie ig, przed tren. dawaj kasze/ryz 4. - ok, ale gdzie masz posilek potreningowy ? daj ru ryz bialy/ziemniaki + mieso/ryba 5.- ok Zmieniony przez - [...]
1-10 oma 250 e2(3)d 1-8 npp 100mg eod 10-15 tren 75 eod 11-18 prop 100 eod / taper w 17-18 tyg do 50mg eod Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-10-05 18:15:10
czy brunetki, czy blondynki plusze w spam-poscie lubią każde szynki%)
