1.Tuńczyk na wodzie(155g)+kasza gryczana prażona(100g)+egg protein(40g) 2.ryż biały(50g)+pierś z kury(250g)+egg protein(40g) - to jest posiłek przed treningiem 3.Jajo kurze całe(60g)+3 białka kurze(120g)+chleb mieszany ze słonecznikiem(30g) - to posiłek po treningu 4.ryz bialy(50g)+pierś z kury(250g) 5.ser twarogowy [...]
W posilkach okolo treningowych mialo byc :) Ps uniemozliwiwiles mi edycje :D mleko po tren odpada chyba ze chude(ktore jest nie dobre ) Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-02-24 11:59:31
a co to odRZywka ? wbijam tren+prop no to już mi wyjaśnia podaż białka i tak mi sie wydaje za dużo, ale nie mam doświadczenia w tych klockach, więc mogę się mylić Tym bardziej bilans kaloryczny powinien być wyższy . . . . Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-02-24 13:51:46
michal09 chlopie ty chyba nie myslisz. co mi po tym ze przymierze moga lezec swietnie a po krotkim czasie sie posypac, poza tym sprzedawcy rozne rzeczy moga ci wciskac a ja bym chcial zasiegnac opinii cwiczacych ktorzy sa w tej kwestii bezstronni. PS. te rekawiczki wampirki mnie zastanawiaja chyba sprobuje zrobic w nich jakis tren na sprawdzenie
dzieki , wiem tez bym nie kupil ale to byl niezapowiedziany prezent, a mozna tak ze rano monom , przed tren mono a po hmbolon? bo mam go tylko 180 kap, tak zeby bylo w sumie 10 g kretki
Do bolda jakos nie mam przekonania. Niewiem dlaczego. Moze lepiej tren. A napewno chce zakonczyc winkiem,bo nigdy nie bralem. Kiedys jadlem w tabsach i bylo fajnie. Poza tym pare kilo sily tez by sie przydalo. Startuje czasem w wyciskaniu.
Jezeli masz 300 zl to poszukaj po promcjach na allegro i kup HP + Strom = miazga !!! DT Storm rano po przebudzeniu, hp przed tren, storm po tren. DNT Storm rano, hp w porze treningu. Hp mozesz przed treningiem walic 1,5 porcji. Wtedy na serio miazga !!! Pompa nie samowita. Zrob sobie taki 40 dniowy cyklm na serio powinno Cie rozniesc !! Zmieniony [...]
front kick - nawet biorąc KO w tren. 2 porcje a w nietr. jedną efekty są b. dobre. ja natomiast rozłozyłem ten problem na "łopatki' w ten sposób, że braem po 2/3 porcji zalecanej przez producenta- 3 x w treningowe/razem około 30g. chyba/ a w nietr. 2 x /20g./ wychodzi wtedy około 200g. na tydzień, więc 2 puszki starczają w przybliżeniu na 50 [...]
witam ulozylem sobie plan treningowy... pewnie nie jest o idealny... nie trenuje nog bo nie mam zbytnio warunkow a przysiadow ze sztanga robic nie chce gdyz boje sie o kregoslup z ktorym mialem male problemu... trening na silce przeplatamz treningami boksu... cos o mnie: 17 lat trenuje ok 10 miechow (nie do konca przemyslanie)rekord w wyciskaniu [...]
witam.prosze o ocene i ew.poprawki tydz 1-14 boldenon 400mg tyg. 1-5 propionat 700mgtyg 3-8 tren 500tyg. 9-14 winstrol 350mg tyg. pierwsze 5 tygodni to odrobienie kilku kilogramow,kolejne to zrzucanie tluszczu.
wiem ale czy wtedy FBW ma dalej sens?? bo odpada kilka ćwiczeń... EDIT: sprawdzałem w 1 dniu tren. nie dam rady zrobić 4/8 ćwiczeń, a w drugim 5/9... jechać to co mogę czy nieco zmienic i dolozyć cos? Zmieniony przez - jano_biega w dniu 2008-02-26 14:17:22
[...] zrobic wycinke spalic troszke fatu i zrobic lepsza definicje.Srodki jakie che uzyc do tego cyklu to testosteron PROPIONAT ROSJA FARMADON 1-5 50mg 2ed do tego ph tren zalezy mi na tym aby nie palic miesa! Myslicie ze zabiezpiecze sie przed katabolizmem meisniowym czy to za mała dawka?wiadomo rano nad czczo aero i dieta low carb A moze [...]
witam wpadl mi w lapki flakon trenu z EC i mam pytanie moznaby bylo wkomponowac ten tren w moj obecny cykl? jestem w 3cim tyg. cykl planowany: 1-10 enan 250mg/e3d 11-16 prop 100mg/e2d 1-13 bold 500mg/week 11-16 wins 50mg/e2d
Posiłek po treningu ma mniej kcal niż posiłek przed tren/albo tyle samo. Zmień to. Musli rób sam w domu: płatki owsiane + dodatki (orzechy/suszone owocE)
Hihi bo Ci panowie na silowni,to maja byc tylko dodatkowa motywacja Cos dawno nikt fotek nie wklejal,wiec przelamie te zla passe omlecikiem a wczoraj byl tren silowy nr 1,Mera mam ten sam syndrom przejechania przez tramwaj po tym,jak zwiekszam wszystkie obciazenia najlatwiej mi ida nogi,odwodzenie poszlo mi w serii 60-65-70 kg biceps tez [...]