tren

Dobra spadam na tren

skonczylem wlasnie FBW i zaczynam nowe oto zestaw do treningu A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s tego 13/13 - Uginanie nóg w leżeniu 2s tego 13/13 Plecy: - Mięśnie kapturowe 2s 13/13 - Podciąganie na drążku 3s 8/7/6 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s 14/13/12 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12/12 Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

[...] wiec potraktuje cie bardzo powaznie mowiac ze deca to nie jest najlepszy wybor na pierwszy cykl.zostaw sobie na 3,4.mowiac to jestem hipokryta bo na pierwszy cykl zarzucilem trennie tedy droga.to co wbijasz sie nie liczy liczy sie to co jesz.wydziab sobie to na klacie dobrze na tym wyjdziesz.deca daje dobre i trwale efekty ale cholernie [...]

kusi mnie ten kreashot chce wejsc na bombe na kretke wiec chyba go dołoże przed tren

Chyba sobie jutro zrobię tren z rana ;] Tak o 6

Poniedziałek - On Super dzień, dieta trzymana na 100% (bedzie pożniej relacja), trening jak najbardziej udany co mnie bardzo cieszy, zrobiłem caly tren w 50minut, siłowo super, wytrzymałosciowo super, pompa tez super Tren: szurgsy sztanga (60x20, 80x10, 100x10, 125x8, 80x15 ) szurgsy hantlami (15x15, 32x12, 32x12) wyciskanie na maszynie przód [...]

tren tej firmy tez fajnie dziala ..

na chwile obecna sie chyba poprawili bo calkiem to chwala u mnie, a szczegolnie hexabol-76 (tren hexa) i mete, moze dlatego ze najpopularniejsze pozdr

DNT: Rano 5g mono a po 8h porcja Storm DT: Rano 5g mono a przed tren Strom Dobre połaczenie.

[...] sera masło i warzywa 13.00 j/w zamiast masła orzechy włsokie 16.00 100g ryzu brązowego 150g piersio z kurczaka oliwa daj mniej rozbij na inne posiłki _________ 30 mion przed tren. x-pand 15 min przed 10g BCAA 17.30-18.30 trening po treningu 10g BCAA 30min po treningu ok.18.00: 100g Gainer 25gb 60gb 20.30 daj tu zwykły po treningowy kasza mięso [...]

[...] oliwy 10.00 100g razowego 80g szynki z indyka 20g sera 13.00 100g razowego 100g piersi z indyka 16.00 100g ryzu 150g piersio z kurczaka oliwa 40g _________ 30 mion przed tren. x-pand 15 min przed 10g BCAA i 30g Carbo 17.30-18.30 trening po treningu 10g BCAA i 30g carbo 30min po treningu ok.18.00: 100g Gainer 25gb 60gb 20.30 jajecznica 4 jajka

Biniu sprawdź szybciutko jak możesz czy dobre dawkowanie DT: na czczo magna 3 kaps, po tren. oro 3 kaps. DNT: na czczo magna 3 kaps, w czasie tren. oro 3 kaps.

W sumie to moglbym cwiczyc sr-pt-nd. To moge pic gainera jakies 10min po SW? No i co zjesc te 30min po treningu? Czy nic sie nie stanie jak zjem jakis posilek po tren. 1h po treningu?

ty lepiej jescze poczytaj bo zle sadzisz, tren z boldkiem bez testo i bedzie si tak ???hahaa stary ogarnij sie

a ja bym polecial takim schematem . DT rano porcja Cp przed tren . porcja hp DNT rano Hp +(po poludniu porcja cp)

chodzi o tzw szybkie bialko lub wolne, przeiez po tren lub z rana nie zjesz sera...ono ma kazein wapnia-dlugo wchlanialne bialko a z rana chcesz zeby szybko sie wcghlonilo po snie czyli zjadasz jajca a po tren piers lub tuncz

[...] też zamierzam za 2 tyg. zjeść trochę supli , cel ubicie - 3x nowadex XT - beta alanina - BCAA - CEE - i pierdoły + TAD ( ,,strzał" co 5 dni ) Rano: - 5g CEE Przed tren : - 15g bcaa + 4g BA + 2,5g CEE + 400mg cofy + 2,5g L-k Po tren : - 15g bcaa + 4g BA + 2,5g CEE + 40g waxy mize Przed snem : 3x nowadex XT + 30mg cynku łatwo mi [...]

slonce to postawa myo: lecialem na dlugich estrach jakis czas ,a teraz przechodze na krotkie.tren 6,prop 8 tygodni. a teraz jestem w 20 tygodniu cyklu milo mi,ze sie martwisz o mnie odblok sie zbliza,mysle ze na nowy rok juz wypadnie. pozdrawiam.

ogólne założenia ok r-ala 3x3kap (po jedzeniu) crester 5kap rano scorch 2x3kap (rano i przed tren)

npp nie powinno bolec. Mozna je tak zrobic by nie bolalo tak samo tren. Jedynie prop moze bolec jednych innych nie ale tylko ten srodek wiec jak inne bola to nie jest dobrze. A osttanio ktos pisal ze enan czy cypio juz nie pamietam ze boli po kazdym a to juz na pewno ne powinno. A juz na pewno nie powinno byc gozow. Jak jeszcze cos tam boli da sie [...]