[...] przed snem jeść węgle,czy lepiej je wcisnąć w ciągu dnia? Warzywa: kapusta kiszona, marchew, groszek, ogorek,rzodkiewka, papryka,pietruszka, pomidor Suplementy: 4 tabs tran z rekina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52bbcfd8b3a94b71b78fd0dcbf83ed72.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65d3780295164e17bd39699df1e8e6de.png Zmieniony przez - diamond13 w dniu [...]
Przy okazji wklejam jadłospis na dziś. Dodatkowo warzywa: Sałatka ogórkowa (~200g), papryka czerwona, oliwki (~15g) Suplementacja: Tran, Magnez, Falvit /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dcb70bb30694ac080e325757d499f08.png
Niedługo skończy mi się tran. Brać dalej czy zrobić sobie przerwę? (Biorę ok. 3 miesiące) POMIARY: Zupełnie się nie spodziewałam a tu proszę - ładne spadki. :-D Mam tylko nadzieję, że to nie błędy pomiaru...@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbedae5824354520b74ab41be4d249ed.png Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-02-08 12:36:41
[...] łękotka, przebyte zapalenie więzadeł, dyskopatia Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy ( 3razy w tyg.) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey, tran, magnez z B6 Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: ? Możliwości finansowe: przeciętne cel: redukcja budowa (wydaje mi się, że): [...]
DZIEŃ 34MASA! nie treningowy , po wczorajszym treningu czuć zakwasy . %-) Dieta: trzymam Suplementy 2razy tran 1x rutinoscorbin Podsumowanie Dnia: Ogólnie zmęczony , ucieszony z postępów i zakwasy na klatce , barkach i plecach :-P czuję tą satysfakcję. no i na życzenie Rumcajsa wstawiam fotki :-) [...]
DZIEŃ 35 tydzień 5 TRENING DNT MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b4112aad28840968ca669ff8cd10d0c.png WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13cbf10d1d334ab5a4519c0dee5b5da7.jpg PYTANIA O ile na początku mój organizm dostał kopa i podkręcił metabolizm, to jak widać od kilku dobrych tygodni wszystkie wymiary [...]
Najlepsza jest oliwa z oliwek extravergine, ta w ciemnych butelkch. Dodatkowo orzechy (pestyki dyni, migdały, siemie lniane, orzechy włoskie itd..), tłuszcz z ryb, tran ( mają kw. tł. omega 3), awokado jest super. a ile dokładnie to nie wiem, 5-10 g. powinno być okej
08.02 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: pieczona marchew, brukselka, papryka Dziś obiad rodzinny - na początku liczyłam, ale że trudno mi było oszacować ilości, to odpuściłam. Węgle i białko przekroczone, ale tłuszcz na pewno poniżej tych moich 100g. Aha - czysto oczywiście :-). 1. naleśniki (45g mąki [...]
[...] mogę chodzić kucając - to nie na moje kolana - później czułam lewe podczas treningu)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63ffbfd8ac024ada90d2262d9b5c28ee.png MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, Collaflex, probiotyki, wapno, melisa + hydrokortyzon (maść na wysypkę, bo samo wapno nie pomogło) DLA BRZUCHA: okład, masaż MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu [...]
http://trec.com.pl/esklep/multi-pack-60-tab-p-68.html Ale w jakim celu te suplementy? :-? Od rzeźby, masy, redukcji jest JEDZENIE vel dieta. Po co od razu proch? Trzeba było kupić porządnego mięsa, ziemniaków, warzyw, owoców... @-) Tran lub o-3 sobie kup. Na tym skorzystasz na pewno. Zmieniony przez - Martucca w dniu 08/02/2014 20:28:49
[...] że ręce masz lekko z przodu, te bardziej proste - już ręce są dość mocno cofnięte (i jest znacznie trudniej). Z których korzystać?? Miska: ładowanie węglami. Picie: woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-02-08 22:17:21
[...] na podstawce (łydki) 11 x 1 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 50 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 50 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 50 Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/935528bce2fa4d69827496e5968ece62.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-02-09 01:29:48
[...] zrobienia zdjęć mojej sflaczałej sylwetki, niestety już teraz wiem, ze nie bedzie lepiej,bo czuje ze moje ciało jest bardziej zalane niz na poczxatku;/ Suplementy: 4tabs tran z rekina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f78109665ecf432497c5947aeae24375.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3701e667e99b43309817f4a15639f334.png Zmieniony przez - diamond13 w dniu [...]
[...] papryka, kapusta pekińska, brokuł, czosnek Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe), rano woda z cytryną Suple: castagnus, magnez+B6, wapń, glukozamina, omega3, tran Od jutra już włączam wszystkie nowe zalecenia co do diety, brakowało mi mniszka, ale już zdobyłam, jutro dojdzie psyllium husk. A na wiosnę to sama będę zbierać tego [...]