tran

[...] jajka II - jabłko, ser, brazylijskie, łyżka jogurtu III - wołowina z kaszą jaglaną i kokosowym, jajko w koszulce III - indyk z serem, gryczana, jajko IV - twaróg z razowcem, suple: lizyna, omega3, tran napoje: woda 2,5l, kawa x2, zielona, czarna x2, zielona z miętą, zielona z melisą x2 Zestaw na barki. Iza };-) masz na myśli krew z nosa |-)\-)

[...] piramidkę, ale nie dałam rady |-) Więc improwizacja. Ogólnie: Trening minął szybko i przyjemnie, nawet aero się nie dłużyło. Przestawię go sobie na czwartek. Micha: +Mg, tran, zielone herbaty, woda, kawa +pomidor, papryka, mx sałat, szczypior, brokuł, warzywa na patelnię (bo nie przewidziałam, że cieciorka ma się gotować aż godzinę!) [...]

[...] i ciut "popsuła" mi miskę - musiałam kombinować i reszta dnia ciut sucha wyszła ale było warto by była zayebista - tata się popisał /-)_:-D suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: woda 2,5l, kawa x1, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą, czerwona trening Dzień 3. 1. pompki 3x max 12+10+5/ 11+8/ 8+4 10+7+7+1/ 10+5+4/ 9+5 [...]

[...] i myślałam, że wczorajszy trening był leciutki, a dzisiaj takie zakwasy na plecach, że szok %-) nie wiem jak jutro unoszenie tułowia na rzymskiej zrobię :D MISKI suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 z wczoraj i dzisiaj EDIT dlaczego na stronie potreningu pokazuje mi w misce np. 69 tłuszczy a w wygenerowanym zrzucie aż 80???8-O W ogóle [...]

100/60/130 Nordic Walking suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa+ napary napotne warzywa - pomidory, ogórek zielony,mix sałat, pęczek natki, pieczarki Dzisiejsze samopoczucie lepsze od wczorajszego, na zewnątrz cieplej niż w mieszkaniu, wszystko [...]

Dzień 14, DNT 1600 BWT 120/120/70 Micha: +Mg, tran, zielone herbaty woda +pomidor, papryka, mix sałat, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54cb6c1afc0e47f7a567dc4ffcd8cb80.png

[...] a zrzuty miski sobie #-P dostarczono 1 702,2 kcal b: 126,2 g (29,7%) ww: 18,1 g (4,3%) tł: 125,0 g (66,1%) Warzywa - marchew surowa, kalafior i marchewka z groszkiem Suple - selen 100, wit. C 2000mg, tran, Mg + B6. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 1,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09c9ef9ca268449a97a59d9086a245e8.png

[...] II - razowiec z serem i śmietaną III - fasolka po bretońsku z wołem IV - kaczka z razowcem i śmietaną IV - twaróg z razowcem i śmietaną śmietana! %-) suple: lizyna, omega3, tran, napoje: woda 2,5l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą, czerwona Miał być trening ale mama na zakupy mnie wyciągnęła. Łażenia tyle, że mi nogi w [...]

[...] cała praca poszła na marne...:-|boję się złapać za centymetr... Rozkład : 1700kcal - 110b, 170ww, reszta tłuszcz , podniosę kaloryczność, gdy zacznę się ruszać. Suple - tran Micha na jutro - 04.04.2014 Posiłek nr 2 będzie sałatką, którą zjem też zapewne wieczorem. [...]

[...] AKTYWNOŚĆ: dziś będzie 1,5h jogi MEDYKAMENTY: - euthyrox 50 (wydaje mi się, że zwiększenie dawki coś dało - nie śpię już w weekend do 12-tej) - tran (biorę niecałą łyżkę) - melisa - magnez z wit. B6 (jednak biorę nadal, bo łapały mnie skurcze w stopie. Tym razem kupiłam najzwyklejszy i chyba lepiej na mnie działa) - [...]

tak, oczywiście :) DNT MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, magnez z B6, Collaflex MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T wyjazdowa - źle zaplanowana (za mało jedzenia wzięłam ze sobą) teraz wciągnęłam wielki talerz rosołu i już nie dam rady dobić białka (a tłuszcz jest z rosołu :-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b8896ea9d884b05b1f2e448cd0fd9b9.png Zmieniony przez [...]

100/60/130 wolne suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa+ napary napotne warzywa - pomidory, ogórek zielony,fasola szparagowa, pęczek natki, pieczarki, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd67cd95fc9d47759ccd842c5aef9a07.png Wymiary - z braku [...]

[...] ale nie dałam rady, jak chciałam wziąć łyka to wszystko podchodziło mi do gardła. Ogólnie od wznosów miałam gulę w gardle. Witamina C mi się skończyła - muszę kupić tak jak tran (też się skończył @-)) i magnez by się przydał bo w nocy lekkie skurcze w dwójkach mnie łapią. Nitka 5zł się należy \-)|-) a tak serio adnotację powinnam robić "po [...]

[...] do domu jeść :-D A teraz: Bolą mnie nogi jak siedzę i to piszę :)) Ogólnie: Trening robiony na głodzie i *** hmm zdenerwowaniu pewnym przedmiotem na uczelni %-) Miska: +Mg, tran, zielone, woda +brokuł, ogórki kiszone (aaa to już wiem, czemu taka głodna jestem dziś |-) %-) ) +kawałeczek sernika pieczonego przeze mnie na jutro na zajęcia, żeby [...]

hmm, dodatek do diety, lepsza regeneracja, oraz jezeli tran to na pewno witamina d, omega 3, poniewaz ryb w mojej diecie mam mało, ale jednak lecytyna jak czytałem też jest bardzo "pożyteczna". Właśnie zastanawiam się, które ma lepsze działanie.

04.03 Aktywność: 1,5h koszykówki - intensywnie. Dieta: +suplementy: tran +warzywa: pieczona marchew i buraki (wliczone), surowa marchew +płyny: woda, czarna kawa No i jak ostatnio - dziennik zawyżył. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6ab6c7dda864e82b4b70e1fcff07ccd.png

Rozumiem, że oba się różnią na tyle? Na razie wybieram tran, chociaż lecytyna przyjdzie w swoim czasie, ale to już bliżej wakacji. Można zamknąć.

100/60/130 nordic walking suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa warzywa -mix sałat, pomidory, ogórek zielony,fasola szparagowa, pęczek natki, pieczarki, papryka czerwona, cukinia zielona i żółta [...]

[...] Myślałam, że jest gorzej, bo czuję się jak spuchnięty balon. Jak dobrze znowu normalnie jeść!! Warzywa: pomidory, rzodkiewka, papryka, cebula, szczypior Płyny: 1x kawa, herbata 1l Suple : tran Chcę kupić olej z wiesiołka, może pomoże w okresie przed @ , bo cieżko ze mną wytrzymaj nawet mi samej:-|

Wiek: 18 Waga: 78.7 Wzrost: 177 Staż treningowy: Bieganie , Baseny , brzuszki Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tyg koszykówka 1h Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:Koszykówka Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ [...]