tran

[...] }:-( http://youtu.be/DcTpgtovQQE http://youtu.be/i3seRWKSILE Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda 2,5l , herbata z cytryna x2, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/550d3e97debb47c1879683c08657b929.png A watrobke upieklam i wyszla mi calkiem [...]

[...] \-) a chyba najbardziej z rana, pol godziny po sniadaniu i juz glodna Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda 2,5l , herbata owocowa x2, zielona x1, kawa czarna x2 ** brzuch jak zwykle troche problemow sprawia, toalete tez cos rzadko odwiedzam [...]

[...] wyjatkowo mocno miesnie przysrodkowe czulam po wczorajszym treningu :-) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda, 3l, herbata owocowa x2, zielona x1, czarna x2, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/123f39971a994ea29aeb3594b4cf457d.png [...]

[...] zmieniłam w trakcie, bo niewygodnie mi było na rowerku, nie lubię jednak na tym aerobów kręcić Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda, 2l, herbata owocowa x2, zielona x1, czarna x3, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61ec4550c09e4a579922bb0f8b53c56b.png

[...] te ''zabawy'' zeszło mi tyle na siłowni, że prawie z głodu padłam #-P Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek , tran Plyny: woda, 2l, herbata z cytryną x3, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/560d96e0dccb4bab9147b3f9427a603e.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] na pozalatwianie swoich spraw, a juz wieczorem nie mialam sily na dodatkowe aktywnosci. Miska troszke mi sie rozjechala Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda 1,5l, herbata z cytryna x2, kawa z odrobina tlustego mleka x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43ec5de5c03b42e8b613225ffef93c2f.png

[...] wczesniej: 501kcal (11-13lvl, 2.71km) (...) 510kcal (11-13lvl, 2.7km) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek , tran Plyny: woda, 2,5l, herbata z cytryną x1, owocowa x1, zielona x1, kawa czarna x2 Zestaw wybuchowy - fasola, ciecierzyca, kalafior %-) moj brzuch zniosl to... dzielnie [...]

[...] chodzi za mna nabial, jakis jogurcik naturalny albo twarozek :-PP Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek , tran Plyny: woda, 3l, herbata z cytryną x1, owocowa x2, kawa czarna x3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddb3302904d04efb81585257c0b01c9c.png [...]

[...] zalety tłuszczu: 1) Tworzą spalający tłuszcz i budujący białko hormon wzrostu 2) Prostaglandyny uwrażliwiają mięśnie na anaboliczne działanie insuliny-pierwszorzędny hormon transportujący składniki odżywcze. No i mała rada: staraj się nie spożywać tłuszczy nasyconych-mają one grupę prostaglandyn nazywanych E2, które mogą zakłócić nasz systemu [...]

[...] mięcha nie lubię, ale nadrabiam podrobami. Kocham wątróbkę całe szczęście, i choć indycza ma dużo tłuszczy, to mocno syci. No i pamiętaj o omega3 - rybki, rybki, rybki. No możesz tran jeszcze zakupić. A i białko strączkowymi możesz podbijać: groch, fasola, cieciorka, soczewica (mniam!). Zmieniony przez - k-loczek w dniu 2011-11-13 14:05:21

[...] slowem,dzis wyrzuty sumienia mnie zjadaja...Anchy BTW staram sie utzrymywac,to przez te wzdecia niedojadałam,dzis juz jest lepiej DT Dzisiejszy trening i miska, Suplememty: tran 5 min orbitek+ 60 min trening+ interwaly na orbitku 5x 30/30+rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3655b568307840feab1c166eb5a6e55a.png [...]

#DNT Suplement: 4 tabs tran Warzywa: marchew surowa,gotowana,groszek, rzodkiewka, cukinia, rukola, papryka Czy wliczać do bilansu np pomidory z puszki, albo buraczki czy tez cukinie konserwową domowej roboty? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29a5725adf4649a4ae3facea4f1e70b6.png

[...] 10 min bieznia+ 10 min robitek+ rozciaganie dzisiejszy trening nie wiem czemu mnie wykonczyl, chyba praca i wstawanie o 4 rano,daje sie we znaki MISKA supelemnty: 4 tabs tran warzywa: rukola, rzodkiewka,ogorek,marchewka z groszkiem, cukinia konserwowa domowej roboty Jutro zapowiedziały sie do mnie kumpele z winem, babski wieczór,co czynić?? [...]

Tak na szybko zerknęłam i co widzędo do poprawy na bank: w pierwszym posiłku brak nabiału i zdrowych tłuszczy , kup tran i tu dodaj sobie łyżkę. Szynka zpiersi z kurczaka taka kupna to tez raczej out - lepiej sama upiecz piers i krój w kanapkę bo te kupne mają duzo konsrwantow i sodu. A jesli taka jak piszesz masz rozregulowany układ hormonalny to [...]

Cieszę się, że tak szybko odpisałaś :) Ok to na śniadanie dorzucę 100g chudego twarogu, a tran jest w tabletach :D Co do treningu ... ćwiczenie fitnessu daje mi mnóstwo satysfakcji i radości - zwłaszcza te, które mają w sobie "coś" z tańca (step, dance step) i to, że panuje na nich dobra sportowa atmosfera :) Nie zrezygnuje z tego :) [...]

Chłopaki można brać tran zamiast omega-3 ??

mozna brac tran

Bo pomiedzy cyklami biore teraz tran A na cykl olej mct, omega- i reszta dodatków

No pisałęm że na wrzesień szykuje A na MAj mam NItroII + mono +bcaa + witaminy(na codzień)+tran -taki cienki

[...] białko 22,47/ tłuszcze 1,48 / węglowodany 4,76 * orzechy b 3,2/ t 12,1 / w 3,6 * jabłko b 0,32 / t 0,32 / w 9,7 jabłko zjedz rano, do sałatki dolej oliwę/lniany/tran razem: b 26 / t 14,0 / w 18,1 razem kcal 257 Posiłek 5 * Pierś z kurczaka * kapusta pekińska + pomidor + jajko + łyżka oliwy z oliwek * maślanka czyli ten jest [...]