tran

[...] DT 2000kcal BWT 130/150/r Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21f79c64c8e64a0bb07bba856fe9bc43.png Warzywa: ogórek świeży, brokuły, cebula Suple: zma, tran, propolis, siemię Trening: Pierwsze podejście do 5x5 - ostro daje ten system w kość, ale podoba mi się:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f05b135867394034b7734196fbb2bb99.jpg 1. [...]

[...] z kokosem -leczo z indykiem -pasztet, kiszoniak, sałata -sałatka z tuńczykiem /po treningu/ *nie wykluczam po powrocie do domu po treningu napadu na lodówkę, brukselkę i masło %-) suple: wiesio, tran, drożdże, WMC, jod, castangus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73a47dbb5eab45e086780567db8127d3.png Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-04-16 11:44:46

[...] miska może ulec zmianie bo nie wiem jak treningi na mnie wpłyną %-) SUPLEMENTY: odżywka, magnez+B6, MERZ-SPEZIAL, pokrzywa, fiołek trójbarwny, rutinoscorbin, omega3/tran ______________________________________________________________________________________________ ZDJĘCIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f10cb15d47348aeb4b4f387b7319284.JPG [...]

[...] przy tym pozostać, ale podejrzewam, że będę msiała podnieść kaloryczność - to podniosę. jestem otwarta na sugestię :) SUPLE wiesiołek, lecytyna, siemie lniane mielone, tran, ZMA i probiotyki. Białko jeśli będzie potrzeba :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5a831e134e94138bfa479064c293fe8.JPG najpierw maxy (mini) Maxy: Przysiad – 50 kg Martwy Ciąg – [...]

[...] Pomocy :-) Zwiększyłam obciążenie na nogi do 20kg i mięśnie lekko mnie naparzają :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8d288bfa0de4c62b942b7b966f0475b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/120f9ac1b3dc45e0b713c9387206f6b0.png warzywa: sałata, rukola, ogórek, pomidory, ok 500g suplementy: tran, magnez, centrum. Zmieniony przez - Kika84 w dniu 2012-04-15 21:23:23

[...] mieli by dostępności dobrej do inf jak dbać o swoje zdrowie. No i jeszcze najgorsze jest porównywanie się do innych, trzeba się mierzyć swoja skalą. Dzień 52 DNT Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 2g, mg, zielona x2, kawa mielona x2, plush, mięta, ziołowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e108a4504fc4031ab88412208734da0.png

[...] a odnosnie omega 3, to mam zamair równiez suplemenowac sie 2 capasami omegi sport edition olimpu czyli ok. 1,5 g omega 3. jakby trzeba bylo moge dodac do tego jeszcze jaksi tran. moglibyscie mi konkretnie pwoiedziec ile danego oleju zastapic aka ilsoca jakiego? Zmieniony przez - Bazz_NS w dniu 2012-04-15 20:55:51 Zmieniony przez - Bazz_NS w [...]

tak http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html ew. moller tran z apteki ale nie przeliczałem tego

[...] kminek, kwiat rumianku, kwiatki mięty pieprzowej, korzeń waleriany, kwiatki prawoślazu lekarskiego, kwiaty nagietka), czerwona herbata x2, kawa suple: omega3, greens, ZMA, tran DNT Mała wycieczka rowerowa po mieście, koło godziny trwała. Pistacje u teściów były. Wybór był niewielki 3 rodzaje ciasta, pieczarki w cieście i pistacje. Z lodówki [...]

[...] w trakcie. Rozkład tygodniowy zmienny, zależnie od czasu i samopoczucia. DIETA NA POCZĄTEK: Dni Siłowe: 2000kcal BWT 130/150/r Dni GPP: 1800kcal BWT 130/100/r Dni rege 1600kcal BWT 130/50/r Suplementacja: tran, zma, multiwitamina siemię lniane, kozieradka, propolis, melisa, pokrzywa Enjoy! Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-04-15 14:39:50

[...] 500 ew omka 6-12 750 ew omka 12-14 1g ew omka 14-16 taper Jaki tutaj dac taper ? Kiedy zapodac hcg w jakiej ilosci? czy ogolnie cos byscie zmienili w tym cyklu? jakies opinie spostrzezenia? I przy takich dawkach testa obowiazkowo acard w jakich dawkach? oliwa z oliwek , omega , tran , vit c , magnez i b6 takze podstawa ? Z gory dzieki za pomoc.

[...] na bieżnię - to chyba dobry znak ;) ostatnio normalne chodzenie po mieszkaniu było jak maraton :-| do czwartku mam antybiotyki i mam wielką nadzieję że nie dostanę nowych miska na dziś: plus leki: BetoZK, Valzek, Unidox (antybiotyk) do tego: tran, probiotyk i czosnek w kapsułkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d8d4aadce0448ec9732a4c9441c7e63.png

[...] Sobota mocno niedopracowana bo cały dzień spędziłam na uczelni i niestety stres egzaminacyjny mocno ograniczył mi apetyt :/ Trening zrealizuję dopiero dzisiaj. suplementy: tran, magnez, centrum. warzywa: pomidory, rukola, ogórek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdd85f2e6d874572a01c3cc9d4c2b421.png [...]

[...] %-) roza, Ty mała lepiej nie żartuj bo i Tobie się dostanie, nie znasz dnia ni godziny hehe};-) Dzień 51 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 2g, mg, zielona x2, kawa mielona x2, plush, sok z granata, mięta, ziołowa Trening siłowy 18: - rowerek 15 min. - siłka - aero 20 min. (bieg 10 min.) [...]

[...] Potrzebowałabym też kontroli z jedzeniem i eliminowania tego czego nie powinnam jesć a jem. Gotuję już sama, nie kupuję gotowców więc to krok milowy naprzód. Kupiłam też tran - nie wiem czy dobrze ale tak poczytałam, ze dużo osób go wcina więc ja też spróbuję. Mam kupić olej kokosowy do smażenia?? Można by też zrobić coś z kalorycznościa bo [...]

[...] włoski, kminek, kwiat rumianku, kwiatki mięty pieprzowej, korzeń waleriany, kwiatki prawoślazu lekarskiego, kwiaty nagietka), czerwona herbata suple: omega3, greens, ZMA, tran Dzisiaj były interwały w lesie :)) 10x 30/30 – wyplułam płuca, nogami ledwo co przebierałam wracając do domu. Jeszcze małż wyciągnął mnie na małego meczyka koszykówki - [...]

[...] się już to oko ;-) ) -omlet z gruchą i masłem orzechowym -pasztet, kiszoniak, pekinka -wołowina w kokosie z fasolką %-) -świeży szpinak, tuńczyk i takie tam -brukselka z masłem i makrela plus: wiesio, tran, flonidan, WMC, castangus, jod, drożdże kisiaczki, idę wreszcie spac };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc992e57a9a34c219bec2e5f1c4ea3b7.png

[...] już zadyszka i na chodzonego %-) Ale dobre to:-) Obiecuję ważyć się nie częściej niż raz w tyg. /-)_ Jaka ja pokorna no kto by pomyślał...%-) Dzień 50 uff%-) DNT Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 2g, mg, zielona x2, kawa mielona x2, plush, mięta, ziołowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7642f065ca0542d8ada7cf196c37ddc3.png

[...] (anyż, koper włoski, kminek, kwiat rumianku, kwiatki mięty pieprzowej, korzeń waleriany, kwiatki prawoślazu lekarskiego, kwiaty nagietka), kawa suple: omega3, greens, ZMA, tran DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0d096041aba4ff788902b9eba80c691.jpg A. Dwa ostatnie powtórzenia w drugiej serii szły już siłą woli B1. Tutaj podałam wagę jednej sztangielki. [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e952222cec7d41e5b819d834a5fcb49e.png Warzywa: sałaty mix, papryki różne kolory, ogórek, pomidor, szczypior Suple: omega 3 + wit. E, tran, olej z wiesiołka, Mg Płyny: ok.3 l walczę ze sobą, żeby nie jeść nabiału, ale mi słabo wychodzi, bo ciągle ostatnio chce mi się nabiału }:-( Trening: rozgrzewka: bieżnia [...]