tran

tran polecam; jako uzupełnianie O3 zamiast 65%O3 ; wiemwiem Sławek nie miał tego na myśli xd ,ale ja miałem od początku

[...] zielone 7:30 insa długa (ja nie wiem która u ciebie to długa) do insuliny wiadomo posilek wegle białko (reszte dnia) i tak do nocy przed snem mozesz troche tłuszczu np tran z 4-5caps jak długa wbiłeś o 7:30 Jesz posiłek --> jesz kolejny--> jesz 3 posiłek wbijasz krótką insulatard penfill/novomix 30/genusulin N nie wiem co to za insuliny [...]

Dzisiaj, 16.11, (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, 3 bialka jaj, ziemniak; TRENING* - owsiane, siemie, 2 bialka jaj, ziemniak, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, por, losos, ziemniak; - losos, ziemniaki, por, cebula, musztarda, kapusta kiszona; - por, ziemniak, losos, kapusta kiszona; - losos, por, pieczone ziemniaki, maselko; Wartosc: B = [...]

DZIEŃ 22. CZWARTEK - 15.11.2012 Micha czwartkowa czysta w 100%. Warzywa: pomidor(2), ogórek, sałata lodowa, kalafior (2) Suple: tran, wiesiołek, essentiale forte, chrom, magnez Napoje: woda, herbata zielona TRENING NR 9 Wczoraj trzymały mnie zakwasy w kapturach od wtorkowego treningu. przez to troche cięzko mi się robiło wypady ze sztanga... Przed [...]

To znaczy tak: jeżeli pijesz tran w takich standardowych dawkach, to jest OK. Mi bardziej chodziło o to, że - jakby ktoś chciał wrzucić samym tranem takie dawki omega 3 i D, jakie działają anabolicznie (kilka gramów omega 3 i kilka tysięcy jednostek D) - to już rtęć stanowiłaby by problem. Tym bardziej, że kumuluje się w organizmie.

Witam chciałbym prosić o opinie diety oraz w razie jakiegoś problemu co zmienić . 1 Posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Cukier 10g Wiórki kokosowe 20g BRAK BIAŁKA, WYWAL CUKIER, ZJEDZ OWOC, DODAJ WARZYWA 2 Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Szynka [...]

bo orzechy są ciezkostrawne. wiorki to nasycone tł, a maslo orzechowe zapewne z arachidowych, wiec tez tylko czasem i to nie w duzych ilosciach. niestety oliwa nie ma alternatywy. wlacz np. olej lniany, tran

[...] 250g 2)Placek owsiany tym razem na słodko z powidłami :) 150g płatków owsianych 3 jajka 3) 250g twarogu na słodko z powidłami(jakiś taki słodki dzień dzisiaj) +witaminki, tran, i zielona herbata :) to chyba wszystko na dzisiaj, W poniedziałek rano zrobię fotki i podam wymiary (które są beznadziejne) dzięki czemu będę w stanie określić swój [...]

Oliwa x oliwek ryby tran Zmieniony przez - kris1983 w dniu 2012-11-17 21:07:41

[...] dzis juz było prawie 5, w opuszczaniu nawet udało mi się nie spadać na początku 8-) Pompki - ok, cośtam idzie do przodu ze stękaniem Ogólnie spoko, miałam więcej siły niż ostatnio Warzywa: marchewka, ogórki, seler naciowy Suple: tran 1 łyżeczka Picie: pokrzywa, herbata zielona, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5bd57e0da824be68f0e7abc4d3a67b7.png

[...] (zjadłam przed wyjsciem zaplanowany posilek i w trakcie imprezy kolejny):-)i spróbowałam malutki łyczek czerwonego wina Warzywa: ogórek, pomidor, sałata lodowa Napoje: herbata zielona, woda + maluśki łyczek czerwonego wina Suple: tran, wiesiołek, magnez, chrom, essentiale forte Bez treningu Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-11-18 00:17:33

[...] Wszystko ładnie zjedzone!! warzywa: pomidor(3), ogórek, sałata lodowa napoje: woda, herbata zielona suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek Trening - miała byc silownia, ale zabrakło mi dziś czasu - zdążyłam tylko przed zamknięciem zrobić aero 20 min BIEŻNIA - śr.prędkość ok.10km/h - wioślarze [...]

[...] chleb tostowy. Za mało białka, z pełnowartościowych źródeł prawie w ogóle. Musisz jeść mięso, ryby, jaja. To ma byc podstawa diety. Brakuje zdrowego tłuszczu - oliwa. tran, tłuste ryby, omega 3, orzechy włoskie, jaja. Owoce jedz rano i w okolicach treningu. Po treningu koniecznie szybkie białko - odżywka lub chude mięso. Węgle na noc [...]

[...] 18.11.2012 Miska - czysta w 100%!!:-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, brokuł, cukinia Napoje: herbata zielona, woda Suple: chrom, magnez, essentiale forte, wiesiołek, tran TRENING NR 10 Jestem zadowolona z treningu. Progres nie udał się tylko przy ściąganiu drążka górnego - słaba jestem!! W pozotsałych ćwiczeniach dojechałam do 10 [...]

Dzisiaj, 19.11, (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, cynamon, 2 bialka jaj; TRENING* - owsiane, siemie, cynamon, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, ziemniak, kaczka, por, cebula; - owsiane, soczewica, ziemniaki, losos, por, kapusta kiszona, musztarda, maslo kokosowe; - watrobka c, por, soczewica, cebula; - watrobka c, por, musztarda, [...]

okej 4-5 capsow o3 do tego tran rano bd ok czy juz za bardzo kombinuje??

są w pierwszym posilku jeszcze tran dodam wieczorem i witaminy jakieś Zmieniony przez - mmator w dniu 2012-11-19 14:46:35

[...] 2) Naszło mnie na jakąś rybkę, więc postanowiłem kupić wędzoną makrelę, zjadłem około 140g, tak tylko dla smaku. 3) Placek owsiany: 150g płatków 3 jajka +40g orzechów 4) 250g twarogu z powidłami do tego 2 tabletki witamin oraz tran. Tyle na dzisiaj, czekam na ten aparat!!!! Powodzenia :) Zmieniony przez - jondrko w dniu 2012-11-19 15:40:24

[...] po treningu banan i łyzka miodu - węgle po treningu kolacja ( po treningowy ) jakas ryba bezposrednio przed snem 100g sera bialego pol tlustego + oliwa z oliwek + tran w tabletkach kcal - bialko - wegle 2 jajka -156 - 14 - ... biały ser- 133 - 18.7 - 3,7 15g orzechow - 103 - 3 - 3 jablko - 52 - ...- w:24 ziemniaki - 131 -3 - 31 [...]

[...] nie 47}:-( DZIEŃ 26. PONIEDZIAŁEK 19.11.2012 Miska dzisiejsza czysta! Warzywa: papryka(3), ogórek, pomidor(2), sałata lodowa, brokuł Suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek, vitapil Napoje: woda, herbata zielona AERO - 32 MIN BIEŻNIA 5,06KM - miał być wioślarz ale był okupowany... Mam LECIUTKIE zakwasy po wczorajszym treningu w [...]