tran

Witam, moja dieta (redukcja) wyglądałaby tak: I posiłek 7:15: - jaja kurze całe 3 szt (150g) - orzechy włoskie (50g) - pomidor (100g) - tran w kaps. 2 szt. (Moller) II posiłek 11:15: - pierś kurczaka (200g) - surówka (150g) - olej lniany 1 łyżka III posiłek 13:15: - makrela wędzona (200g) - brokuły lub inne warzywa (150g) IV posiłek [...]

[...] szczykaniem ;-) Suplementacja: - Imbir, najlepiej świeży - Olej z wiesiołka dwuletniego lub z ogórecznika 1 łyżeczka dziennie - Olej z pestek czernej porzeczki Dodatkowo: tran 1 łyżka dziennie lub o-3 Do picia- napary z: - dzikiej róży (łagodzi stany zapalne) - kłącza i korzenia różeńca górskiego Do jedzenia w dużych ilościach: - awokado - [...]

Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- 45g i 2 kapsułki Intra VeNOus 16.00 100g i 2 kapsułki Createston 60g Carbo Plus 17.00 [...]

[...] trudno jest go prawidłowo wymierzyć nie spodziewałam się takich wyników, znaczy właściwie czekałam z ciekawością co się zdarzy, nie nastawiając się na plusy czy minusy ale i tak jestem w szoku, pozytywnym rzecz jasna :-)) dziękuję za wsparcie i kciuki to teraz do roboty, wieczorem wstawię jutrzejszą miskę a i jeszcze jedno, mogę pić tran?

zagadałam Angola, który bezczelnie gapił mi się na nogi licząc, że mnie do kantoru zaprowadzi, a on był takim gentelmanem, ze kupił mi bilet \-)\-):)):)) That's my girl! \-) Iza, możesz zmniejszyć tran i wiesiołek do 1 łyżeczki dziennie, a tłuszcz wg upodobania, żeby w rozkład się wpasować. Po tygodniu ocenisz jak się ma skóra :-)

Witam! Po ponad półrocznej przerwie postanowiłem znowu zabrać się za ciężary. Wcześniej jechałem splitem 3-4 dniowym, ale dopadło mnie chorubsko (Już jestem w zupełności zdrowy) i musiałem "odpocząć";) Teraz natomiast opracowałem dla siebie inny plan 6-scio dniowy. Dlaczego? A no dlatego, ze jestem strasznym niskociśnieniowcem a po treningu [...]

Chelat to jedna z forma kreatyny, omega-3 zależy czy masz dietę np bogatą w ryby, pijesz np tran, ale ok 2-3 g EPA&DHA można dać dziennie

Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 15.30 Ryż brązowy 100g Ryba na parze 150g 17.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 20.00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 200g Olej kokosowy [...]

[...] tulowia "pomogla" zrobic to trzaski w kregach az sie rozeszly echem po sali -%-) wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e6ce8eb8d0f43c5b656358b64b3e01f.jpg suple: wiesiolek, tran, multiwitamina z probiotykami, magnez, potas, cynamon, tabletki ziolowe na zatrzymywanie wody cukry: 10.45: 234 8j. sniad bez wegli 12.25: 219 13.30: 205 3j. 16.45: [...]

[...] banana, kawa z odrobnina mleka 3.pol wedoznej cwiartki kuraka, pomidor, rzodkiewki 4. plasterek schabu ze sliwka 5.schab ze slwika, fasolka szparagowa, oliwa 6,whey suple tran no i wyjechalam i to na dluzej niz mialam wyjechac.....takze leserstwo totalne :/ wtorek DNT w kategorii ruch lazenie oraz mycie i odkurzanie auta :/ miska(mniej wiecej) [...]

[...] ok 5-6 posiłków, dziennie wychodzi mi ok 200g białka, węgli itd niestety nie liczyłem. Nie jem słodkich rzeczy, unikam napojów słodzonych itd itp. Dodatkowo wcinam witaminy, tran, cynk. Na siłownię chodzę 4 razy w tyg. I UWAGA - chciałbym zacząć wreszcie znów ponowić treningi SW. Nie ileś tam razy w tyg, ale tylko 2. Te 2 treningi przypadać muszą [...]

[...] maslo migdalowe, kawalek banana 3.whey 4.losos dziki dzwonko, brokuly, oliwa, odrobina masla, smietana, kawior, pieczywo chrupkie zytnie pelnoziarniste 7g 5.3 orzechwy wloskie, herbata z cytryna i odrobina miodu(mniej niz poł malej lyzeczki) suple tran mineraly TREC enzymy trawienne Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-11-07 19:12:19

[...] pieczywo, albo bardzo fajne pieczywko ciemne- pumpernikiel, chlebki fitness rożnego rodzaju. daj więcej tłuszczy, zamiast słonecznika orzechy włoskie, Oliwa, dodaj też tran/Omega 3 jak możesz Trening wygląda przyzwoicie, tu nie mam czego sie czepiać. W wypiskach jednak możesz dodawać na ile powtórzeń serie, z jakim ciężarem. I co [...]

[...] drzewa :) oliwe z oliwek tez mam , tylko nie wiem kiedy i ile jej pić ? byłbym wdzieczny jak byś mi powiedział. Chleb zwykły też bede starał sie zastąpić pełnozirnistym. tran , jak bede miał pieniądze to kupie :) co do treningu , własnie staram się wykonywać cwiczenia poprawnie technicznie , nawet w tym celu zmniejszam obciążenie , aby [...]

[...] rok temu. Swój jadłospis dzieliłam na 5 posiłków, węglowodany złożone- brazowy ryż,jeżeli makoaron to z durum, białko w formie twarogu jako ostatni posiłek, oliwa z oliwek, tran. Wcześniej wyeliminowałam też pieczywo, cukier, słodycze, białą mąkę, makarony. Zyłam tak sobie od wrzesnia ubiegłego roku do lipca - sierpnia. Schudłam do wagi 61~65 kg [...]

Na następnym treningu tak zrobię i zobaczymy jaki będzie efekt :-) Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- 45g [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=xetDM2JPS5o Starałem się jak najdalej. http://www.youtube.com/watch?v=DQib0CzliAw Miska 1.Owsiane+jajka+oliwa z oliwek 2.Kapusta+wieprzowina+tran 3.Gulasz z wołowiną+ryż (przedtrenigowy) 4.Banan (od razu po treningu) 5.Gulasz z wołowiną+kasza gryczana (potreningowy) 6.Twaróg+oliwa z oliwek Od jutra wprowadzam [...]

narazie tylko tran, witaminki, guarana a z supli to bedzie mono olimpu i xpand.

[...] do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : redukcyjna jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Multipower, BCAA Olimp mega caps, TSE, Daily formula, tran Ostatnio przerabiany plan: FBW (niedokonczony) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): bd Sory ze ankiety nie [...]

Witam wszystkich :) własnie zaczełem kurację z PH Około 4... I co o niej uważacie ? Trenavol Megavol Epi ATD 1 TYDZ TRENAVOL-V 3 kaps 2 TYDZ TRENAVOL-V 3 kaps 3 TYDZ MEGAVOL 3 kaps + TRENAVOL-V 3 kaps 4 TYDZ MEGAVOL 3 kaps + TRENAVOL-V 3 kaps 5 TYDZ MEGAVOL 3 kaps + EPI 3 kaps 6 TYDZ MEGAVOL 3 kaps + EPI 3 kaps 7 TYDZ EPI 6 kaps 8 TYDZ EPI 6 kaps [...]