tran

Rzepakowy nieprzetworzony jest świetny, jak będziesz dodawać do jedzenia nie tylko w lato to nie masz co się martwić o niedobory :-)) Ja piję tran z aromatem cytrynowym i w ogóle ryby nie czuję.

kup tran, może być smakowy, jest bogaty w omega 3 i witaminy A, D, E. kosztuje ok. 30pln/250ml, starczy Ci na miesiąc http://www.sfd.pl/WYSZUKAJ/s-panga.html

[...] założenie 130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14bb389a908d4d2b9af3ccd205c510ad.png WARZYWA sałata lodowa, pomidor, oliwki, ogórek, marchew NAPOJE woda 1,5l kawax2 herbata zielonax1 SUPLE tran,enzymy,multivitamin,mg SPORT Trening Muay thai Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-04-18 22:27:36

[...] 130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fd9ace5ca034480a3f813916c958a19.png WARZYWA pół kalafiora, sałata lodowa, pomidor, cebula NAPOJE woda 2l ziółkax1 herbatax1 kawax2 SUPLE tran,multivitamin,mg,capivit,enzymy SPORT Trening siłowo-wytrzymałościowy 800m "sprintu" wioślarz opór 3/10 - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP 20kg [...]

[...] Założenie:130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23e8ccd2ef9748bfb95e25075f3103dd.png WARZYWA sałata,pomidor,ogórek,cebula,oliwki NAPOJE woda 1,5l kawax2 ziółkax2 SUPLE tran,mg,capivit,enzymy,multivitamin SPORT Przymusowo DNT, gdyż mam stan podgorączkowy i od samego rana napyerdala mnie głowa na potęgę;/;/;/;/ Taki ładny, a taki smutny [...]

[...] Założenie:130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16251479277b4a308538ef37863f1996.png WARZYWA sałata,cebula,pomidor,ogórek NAPOJE woda 2l ziółkax3 kawax2 SUPLE tran,enzymy,mg,multivitamin,ca,capivit SPORT Trening siłowy 1.Push press 5x /32,5kg/35/37,5/40kg 3x42,5kg (ostatnio 2,5kg mniej) 2.Zarzut 5x3 3x 25kg/30/32,5/35/37,5 [...]

[...] Mass koniecznie :-D i będziemy kręcić %-) Ewelcia a ja myślałam że ty o mnie już zapomniałaś ;-) 30.06.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7684d7f2fb3645aeac76397550a888f3.jpg +tran, zielona herbata Dziś jestem połamana i łapią mnie skurcze ale już wczoraj wiedziałam co mnie czeka %-) Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-06-30 22:39:11

[...] Miss było bez sesji ;-) a i proszę o pozytywne rozpatrzenie %-) Mass szkoda że nie udało mi się dzisiaj z tobą zgrać i tak będę jutro stękać alone %-) 06.07.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bcbbcf3ddc74789bf590526c9f2f4c8.jpg +tran, zielona herbata chemia Eurespal Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-07-06 22:31:53

[...] 17.07.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc1db0a60f904a28b14bdd3466388a2e.jpg 18.07.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc1db0a60f904a28b14bdd3466388a2e.jpg +tran, zielona herbata, sok noni 30ml Przez jakiś czas nie będę dodawać nowych postów bardzo proszę o "nieodświeżanie" dziennika i oczywiście o niezamykanie tematu. [...]

Kup tran do diety, albo jakieś o3

[...] Warzywa: cukinia, pomidory, brokuł, kapusta młoda, pieczarki, kapusta biała Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, limonką i imbirem, owocowe), kawa (+imbir, pieprz cayenne, cynamon), mięta, rumianek, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, wapń, magnez+B6, wiesiołek, glukozamina, kurkuma Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-05-16 09:13:51

[...] Warzywa:  kalafior, ogórki, pomidory, sałata lodowa, rabarbar Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe), kawa (+imbir, cynamon, pieprz cayenne), pokrzywa, mięta, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, wapń, magnez+B6, wiesiołek, glukozamina, psyllium husk Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-05-28 11:16:25

[...] Warzywa:  kalafior, ogórki, pomidory, sałata lodowa, rabarbar, kapusta młoda Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe), kawa (+imbir, cynamon, pieprz cayenne), pokrzywa, mięta, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, wapń, magnez+B6, wiesiołek, glukozamina, kurkuma, psyllium husk Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-05-29 12:56:33

[...] Warzywa:  kapusta biała, ogórek, pomidory, sałata lodowa, szparagi Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe), kawa, pokrzywa, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, magnez+B6, wapń, wiesiołek , glukozamina, psyllium husk Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-06-05 11:30:00

Oliwa jako jedyne zrodlo tluszczu w diecie tez nie jest dobrym rozwiazaniem. Daj do tego oliej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby, jaja, tran/omega3 i bedzie ok.

Tylko tranu to nie dawaj zamiennie z oliwą. Daj oliwę do diety, tran też 2x5ml, tłuste mięsa jedz, jaja kurze...

Edytowana i zmieniona dieta: 1. ok 10.00 -4 jaja ok 250g (liczac bez skorupki) 24T 1.5W 31.25B 347.5kcal -20g orzechow wloskich 12T 3.6W 3.2B 129kcal -Tran -Tabletka maxwit z witaminami -Pomidor/Ogorek ~~7.5W 30kcal -50g płatkow owsianych 3.6T 34.65W 6B 183kcal 2. ok 12.30 -Tunczyk puszka 1T 1W 31.2B 139kcal -Cebula/Ogorek ~~7.5W 30kcal [...]

tran w płynie zdecydowanie (przeliczając na czyste o3) a w tranie masz jeszcze witamine d3, E i A Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-02-15 12:44:16

Dieta ok, tylko szynke wywal i zdrowe tłuszcze by sie przydały: oliwa z oliwek, tran, orzechy, olej nierafinowany rzepakowy, tłuste ryby Unikaj takich wpadek z 5000kcal :) Jeżeli ćwiczysz 3x w tyg to plan strasznie przeładowany, za dużo tego. Daj tak: Nogi (nawet 20s + kilka na łydy) Plecy 16s Klatka 12s Barki 9-12s Bic/tric 6-9s Pytania: 1. [...]

Marta,dzięki za dobre rady :) Nie jestem pewna, czy tran wliczamy do bilansu. Ostatnio tak zrobiłam, ale nie wiem czy dobrze.