tran

[...] Gdyby nie to że się utyrłam na schodach to bym była nie zadowolona z tego treningu. W sumie to bym chciała jakąś karę dostać :-D Suple witaminy, tran, karchoch, magnez cynk, kolagen, enzymy trawiennne (zakupiłam sobie bo czuje że zaczyna mi się coś alla biegunka tłuszczowa) Zmieniony przez - tamaqucci w dniu [...]

[...] w jerku. https://www.youtube.com/watch?v=-eDPe0XywO4&feature=youtu.be Miska Wieczorem musiałam się zmuszać żeby jeść. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8923e48799c941d8a886a59bedb91190.png Jestem padnięta, i rece mnie bolą. :D Suple: magnez cynk tran witaminy kolagen karczoch enzymy trawienne Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-04-06 21:47:07

[...] mam nadzieje że w drugim będzie lepiej. 4.Bark mi się odzywa przy przysiadach i jak coś szoruję prawą ręką (lub np. myje lustro) 5.Suple codziennie to samo (witaminy, tran, kolagen, magnez, cynk, karczoch + od soboty enzymy trawienne na razie 1x dziennie – póki co przewód pokarmowy się uspokoił trochę) 6.Wymiary ;D poszły w dół oprócz [...]

[...] tylko przy przysiadach troszeczkę. łydki dały znać o sobie i ciągły przez kilka dni przy każdym kroku ale też już są grzeczne 5. Suple przeważnie było: witaminy magnez cynk tran kolagen karczoch i enzymy trawienie ale w nie które dni nie pamiętałam o nich }:-( 6. Troszkę mam problem z organizacją dnia i zdarza mi się za mało spać, ale pracuję [...]

[...] Udało mi się wyrobić z treningami. Nie chodziłam głodna. Nie było zakwasów lecz zmęczenie. O suplach mi się zapominało często ale jak pamiętałam to były witaminy tran kolagen karchoch magnez i enzymy trawienne Wymiary ładnie znów poleciały w dół :-D Święta były w gościach obydwa dni. Miska była czysta ale nieliczona. W niedzielę [...]

[...] kasze- najlepsza gryczana, ryz brązowy, dziki, basmati. do tego na obiadek porcja mięcha: drób, wolowina, cielęcina, wieprzowina albo ryba+ zdrowe tluszcze- oliwa, lniany, tran. niech unika wszelkiego smazenia, a za to piecze, grilluje, gotuje. w ciągu dnia niech zje te 5-6 posilkow. w kazdym MUSI byc dobre bialko, warzywa, zdrowe tluszcze. na [...]

Posiłek I -białko (jajka) - tłuszcze (tran) - węglowodany ( miód, owoce, płatki ) -warzywa Posiłek II - białko (kurczak) - tłuszcze (oliwa) -warzywa Posiłek III - białko (drób, wołowina, ryba) -warzywa Posiłek IV - węglowodany (owoc) Posiłek V - białko (twaróg) - tłuszcze(ryba, oliwa) A co myślicie o tym schemacie ? bo za chwile siadam do [...]

[...] Dziś więc musowo hantle wyciągam i płytę z ChaLean. Idę po wątkach sobie połażę celem poddzwignięcia się ze zwątpienia. A. I jeszcze jedno biorę cały szas suplementy zalecone przesz obli. Czyli: Castagnus magnes wapno wit. E olej z wiesiołka tran z wątroby dorsza drożdze i herbatkę na PCO Zmieniony przez - mila_79 w dniu 2011-06-07 08:58:31

No ładnie nikt nawet nie ochrzani człowieka :( Jutro bez treningu ale z dietką taką oto : I owsianka i jajecznica + olek lniany i tran 2 kapsy 608 kcal 32/39/32 II indyk z sałatą 120 indyka sałata, kiełki , rzodkiewa olej lniany , pomidor , ogórek ryż brązowy 50 g kcal 397 27/17/34 III indyk 120, pestki dyni 30 i ryż 50 g kcal 324 29/7/35 IV [...]

[...] np. 1 węgle i mięso 2 przekąska 3przed trenigiem- węgle i mięsko 4po- węgle i mięsko 5ser, jajko lub coś innego co nie zawiera dużo węgli a ma białko Do tego unikaj słodyczy, czipsów i tym podobnych g...en. Zastąp owocami, orzechami raz na jakiś czas. W ramach suplementacji kup sobie magnez i tran w kapsłkach. Są to dobre rzeczy i potrzebne.

K3ho dzieki za konkrety!! czyli wywalic hmb?TAK, dac wiecej wegli po treningu (o ile?), pic Olimp SP80 przed treningiem (dawka 20g bedzie ok?),30 MINUT PRZED TRENINGIEM 20G dodać jakieś CARBO po aerobach (jakie carbo?, jaka dawka?),CARBO ZAZWYCZAJ 0,5G NA KG MASY CIALA ile i kiedy dawkowac omege3?,MOZESZ PIC TRAN ALBO KUPIC OMEGE 3 , DAWKA TO 2G [...]

Nie oplaca sie tego tranu chyba ze amsz po cenach hurtowych. Kup w plynie lub te omega-3. A jak chcesz tran w kapsach to po 1000mg poszukaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-04 15:37:43

Eskimosi moze i warzyw nie maja, za to maja cos takiego jak tran, ktory zawiera witaminki, i pewnie kilka innych pozytecznych zwiazkow.

Hej, Bunia! Racja;-) mnie raczej chodziło o jakieś witaminy czy tran;-) Niż jakieś spalacze i inne blablacze;-) Oto miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a0d4c4423a343a089f78faad3dda993.png

Tran lub omega3 w kapsach, jakaś multiwitamina (ja mam TE lub TE) i witamina D w kropelkach dla dzieciaczków (na receptę) - to miałam zalecone na dzień dobry przez obli i pierwszy rok jechałam na tym jak złoto :-))

[...] do wczoraj, ale troszkę zmodyfikowana ;) Przyprawy: cynamon, imbir, papryka ostra, zioła prowansalskie, zielona herbata Warzywa: kalafior, brokuł, sałata, ogórek, pomidor, szpinak Suple: tran + wit. D w kropelkach Dziś siłownia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45cf2d975d54480da265cc01a3331815.png Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-10-18 15:36:04

Miska z dziś: Warzywa: brokuły, pomidor, pędy bambusa, papryka, por, czosnek Przyprawy:cynamon, imbir, papryka ostra,pieprz, sól, zioła prowansalskie Suple: tran, wit. D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/067c8c0feb82419aa0be3304cba7c5fd.png Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/065bbe9d72a84fd88fad568a99b6bdbc.jpg Trening był trochę z mniejszymi ciężarami niż [...]

[...] :) więc jest co wklejać ;-) heheh Warzywa: ogórki kiszone, brokuły, pomidor, pieczarki Przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie, cynamon, imbir, papryka ostra Suple: tran i wit. D w kropelkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92e579f2677e4a299c08a2f582d92b0f.png Trening z soboty - po raz pierwszy 3 serie, myślałam, że nie wyrobię. Zgodnie z [...]

Dobra, Kittie ;-D chyba masz rację, tran i witamina D. powinny wystarczyć ;-D

[...] Powoli czuję się lepiej, to i od jutra miska będzie w porzo ;-) Z warzyw jadłam: pomidory, sałatę, ogórki, ogórki kiszone, pieczarki Przyprawy: imbir, cynamon, ostra papryka, pieprz, sól, zioła prowansalskie Suple: tran, d3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/712e4dca94c14d40878bcd3cf81750b8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b47be99287494a12b50d8aebb84c40ec.png