tran

DNT, 30 min. cardio suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach wiem, że trochę za dużo nabiału, ale znalazłam na jakimś blogu przepis na sernik gotowany i mnie straszna ochota naszła, żeby spróbować }:-( dodam, że bez szału... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8c68b80f8634343a2bc03f7ee18460c.png

[...] prostowanie ramion leząc  4,75 x 2 7. uginanie ramion młotkowe(bez piłki)  4,75 x 2 8. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 4,75 x 2 w pozostałych ćwiczeniach też próbowałam dołożyć, ale nic z tego nie wyszło.... :'-( suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d8fae94516b4167acc9cffcda58f91a.png

DNT, 30 min. cardio suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach po wczorajszym treningu mam straszne zakwasy w górnej części pleców no i standardowo problem z prostowaniem rąk :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ec60ad327f743fe8da6d47b230d2153.png

[...] powtórzenia zrobione, czyli od następnego znów spróbuję coś dołożyć. W ogóle muszę się chyba z trenerem umówić, bo mam problem z MC - ciągle nabijam sobie siniaki - na łydkach (tak w połowie wysokości) i od góry na kolanach.... suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8be010dda22b4e79bb60b9ce910ba7b2.png

Miski z wczoraj i dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffdbbdf4fe50449ba6b0679ed91f82ea.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c97a44749b8a422da70da6cb6afaaeb3.png suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach I byłam dzisiaj na brafittingu, bo wszystkie biustonosze mam za luźne... Dobrała mi rozmiar 70E%-) ale staniczek super leży:-) w ogóle bardzo [...]

[...] piłki) 4,75 x 2 //to ćwiczenia to już było na dobicie, ręce mi się tak trzęsły, że nie mogłam się normalnie wody napić, w każdym razie o progresie nie było mowy + 25 min. cardio suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6a3e642bf5545258f8d1fdd69a39e05.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-04-11 23:33:54

DNT suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach mam straszne zakwasy w tricepsach po wczorajszym treningu i generalnie rąk nie mogę prostować %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32b306d92cfe4b12850a1afcf00f8f6d.png pasztet to gotowane mięso z kurczaka bez skóry, gotowana włoszczyzna, wątróbka podsmażana z cebulką na odrobinie oleju kokosowego [...]

Wpis z wczoraj: DT suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b74ea325684c4d73909748386e6307ca.png

[...] jak będę robiła tamten zestaw. Ustaliliśmy też, że mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale to wprowadzę dopiero od przyszłego, bo w tym tygodniu z uwagi na święta nie dam rady. suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ee0ba7b79ce4921a1024fc37e11bbee.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-04-15 23:01:56

[...] 6 kg x 2 //bardzo ciężko, ostatnia seria nie skończona 9. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 3x10 6 kg x 2 //ok, końcówka ciężko 10. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)3x10 4,75kg x 2 //ok, ale dołożyć nie dam rady suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6297aaf810604e51ab6475ee24f69374.png

[...] z nogami w górze 5x20 6. deska na przedramionach max strasznie dał mi w kość, generalnie można by mnie z podłogi dzisiaj mopem zbierać.... a tyłek już mnie boli, więc boję się myśleć co będzie jutro %-) suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach Miska bardzo grzeczna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0803f0c87338450f8fd26d4c653a6ae8.png

Wpis z wczoraj: DNT suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach Miska (wiem, że trochę dziwna, ale byłam na obiedzie u siostry, która potraktowała mnie najbardziej suchą piersią kurczaka w moim życiu, co zmusiło mnie do modyfikacji wcześniej zaplanowanej miski): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74b14d5eca69432b8792af437feea214.png Wymiary nadal [...]

[...] ze umrę... 3. wznosy bioder 5x20 10 kg 4. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 5x15 (na każdą nogę) z gumą 5. brzuszki z nogami w górze 5x20 6. deska na przedramionach max suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc66f05ec3d74ff784bb92b283334c96.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-04-26 00:02:34

[...] ramion młotkowe  3x10 6 kg x 2 10. prostowanie rak w opadzie tułowia 3x10 4 kg x 2 + cardio, bardzo dużo cardio %-) Trening raczej na luzie, ale jednak zmęczył. suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02540276fd414345a344e83ff257939f.png i wpadło trochę czerwonego wytrawnego wina. Zmieniony przez - aureel w [...]

DNT suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/215c4f6e6eb245e2a40d21857355519b.png

[...] podpartym 5x15 (na każdą nogę) z gumą zieloną //zmieniłam tubing na mocniejszy 5. brzuszki z nogami w górze 5x20 6. deska na przedramionach max +20 min. cardio suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach co do diety, to ostatnio pojawiła mi się ochota na tłuste rzeczy, co prawda jej nie folguję bynajmniej, ale to dziwne o tyle, że [...]

[...] jakie mam odczucia %-) jakkolwiek trening na pewno jutro poczuję.... Ad. 1 tutaj pozorny regres, ale na siłowni zdałam sobie sprawę, że kładłam się na piłce pod zbyt małym skosem suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3e6bef8403f4c3485582ee97591c462.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-04-30 00:04:08

Dziękuję Saida:-) DNT, @ za to dużo łażenia i to jeszcze w obcasach, także nogi chcą mi odpaść.... zakwasy w plecach i lekko obolałe ramiona suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e8a036d4216450d8c502700ca99c0da.png

Wpis z wczoraj: DNT, @ dużo spacerowania:) suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bf2a6bdfe6840d28bde381a6a516072.png

[...] kg 16x16 kg 16x16 kg 4. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym z gumą (5x15) 18 16 16 14 14 (wszystkie serie z czarną) 5. brzuszki z nogami w górze 5x20 6. deska na przedramionach max Masakra - jutro nie będę mogła siedzieć.... suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d1aceb4d3cb4803831eef3d349049c8.png