tran

Marta, zrobiłam dziś sobie dwa treningi cardio, żebyś się nie czepiała i myślę, że spaliłam już ten makaron 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem *TRENING cardio 1 2. indykowy cyc, ryż brązowy, oliwa, musztarda, pomidor kawa z mlekiem TRENING cardio 2 3. odżywka białkowa 4. indykowy cyc, jajko, mąka żytnia typ 2000, [...]

1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cukinia, rzodkiewki, cebula *TRENING cardio 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 164B / 79T / 84WW / 1706kcal 4. TRENING [...]

[...] ja trafiłam na super instruktora cyclingu. Bardzo dużo od tego zależy - po prostu osoby z prawdziwą pasją łatwo zarażają innych 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. wołowina, orzechy laskowe, papryka kawa z mlekiem 3. wołowina, orzechy laskowe, papryka *TRENING siłowy + cardio 4. wołowina, musztarda, brokuły [...]

[...] 4. polędwiczka wieprzowa, oliwa, musztarda 5. serek wiejski SUMA: 155B/63T/114WW/1646kcal + WARZYWA: pomidor, ogórki kiszona, sałata, ogórek, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING bieżnia 20 minut spokojnie BRZUCH 1. spięcia brzucha 4 x 20 2. unoszenie nóg leżąc płasko 4 x 20 3. scyzoryki 4 x 20 4. plank 2 x max [...]

[...] mam zoltko), pozniej 30g wegli i lyzeczka oliwy, jeden whey z mlekiem chudym 150ml (plus kaszka jesli potreningowy), na noc whey z woda i lyzeczka oliwy - moze byc? do tego tran, kaps 1200g 3 do sniadania, 2 w drugim posilku...wegli nie za duzo? zaraz robie trening :) w treningu brzucha lezenie na boku i przyciaganie kolan do lokcia to jest tak [...]

W płynie to już mi oliwy starczy, tranu już mi nie trzeba Zastanawiam się więc nad omegą, ale tam jest tylko ta omega-3 i witamina E. Czy to wspomoże na pewno moją odporność? Tran w tabletkach mi bardzo pomagał, nawet gdy zima już była nawet kataru nie miałem, gdy mi się skończył, tydzień i już chory byłem. Jeśli omega ma być lepsza niż tran to [...]

stojeden - bo lniany (rzepakowy czy orzechy włoskie) są źródłem omega3 ALA, a tran dostarcza omega3 EPA i DHA. ALA też ma korzystny wpływ na organizm, pomimo że powstaje z niego niedużo EPA i DHA w organizmie. http://potreningu.pl/articles/4663/kwas-alfa-linolenowy--dziala-czy-nie Chyba że się mylę i w tranie też jest ALA - wówczas wystarczyłby [...]

[...] białka a to błąd. Niech będą urozmaiceniem, a stawiaj na mięso, jajka,ryby, warzywa strączkowe. Suplementacja Omega 3-6-9 jest kiepskim pomysłem. Jeśli już to same o3 , tran albo jedzenie dzikich ryb. No i patrząc na Twój tryb życia, staraj się jednak wykrzesać trochę czasu na odpoczynek i regenerację. Zdrowie mamy jedno :-) Powodzenia. Masz [...]

Omega3 zawiera 180 mg EPA i 120 mg DHA w kapsulce -omega3 olimp Labs Tran 45 mg EPA i 55 mg DHA -TRAN producent GAL

Ja jem tran profilaktycznie od bardzo dawna, zamiast tego w kapsólkach wole ten wpłynie(ale ostrzegam trzeba byc twardym zeby to pić Zawiera duzo WIT A E i D. JEst bardzo dobre na skóre,paznokcie,kosci. Ja chodze na solarium dość często to biore zeby skóra była zdrowsza. Tran moge polecić to bardzo dobra rzecz. Zmieniony przez - Bahamut w dniu [...]

no jak tylko będziesz w stanie to warto zainwestować w witaminki + ew tran, oraz ogólnie dbaj o zdrowe tłuszcze w diecie

tłuszcze to głównie u mnie orzechy, siemie lniane, olej lniany eurolenu, o tranie już mi wiele osób mówiło kiedy podawałem dietę do oceny więc jak wypije olej lniany to tran spróbuję

DIETA http://oi62.tinypic.com/nqaf0j.jpg +15 kcal z koncentratu pomidorowego w 2 posiłku i idealnie 2300 %-) Wg. planu za 40 minut powinienem zjeść posiłek ale w ogóle nie jestem głodny. Posiłek drugi (po cardio) i trzeci (po interwałach) pod koniec już niemal w siebie wmuszałem. Zawsze ta metoda (pierwszy posiłek z białkiem i tłuszczem, drugi z [...]

jajka, tran , oliwa , olej lniany , orzechy włoskie , tłuste ryby , pestki dyni , nasiona słonecznika , tran , OMEGA-3 musisz jak najwięcej w swojej diecie mieć źródeł tłuszczy bo jak nie to możliwe ze nabranie masy jak i odchudzanie będzie nie możliwe a i zdrowie może się pogarszać

Moje pytanie myślę było jasne: po co suplementujesz witaminę D (poprzez tran) skoro uważasz, że jest to niepotrzebne? Aleś my się dogadali ;) ;) Ale ostatnim postem odpowiedziałeś mniej więcej na moje pytanie ;)

bez przesady z tą połową butelki, tran który mam w lodówce ma 1g EPA+DHA w 5ml ;-) ciekaw jestem natomiast czy ktoś ma metodę co zrobić żeby po spożyciu kilku kapsów O3 nie odbijało się rybą ;-D

1,2zł dziennie Nie wiem ile kosztują np papierosy, ale chyba jak ktoś pali, to więcej niż 1,2zł przepala dziennie :) Ja wódkę jak piłem, to tylko bez zapitki, ewentualnie woda niegazowana. Inaczej zawsze się nayebałem i chory byłem ;) Tran ma niby cytrynowy smak ;) Zobaczymy ;)

Niedziela - DT 1. Dieta 1. Banan 145g + białko 10g (przed treningiem) 2. Białko 30g + mleko 3.2% 200ml (po treningu) 3. Wołowina 375g + makaron 150g + oliwa 6ml + parmezan 10g + lody 100g 4. Banan 130g + Mandarynka 100g + Truskawki 125g + Ryż 100g + mleko 90ml + Bita śmietana 23g + Mars 47g 5. Łosoś 160g + bataty 365g + masło 3g + oliwa 6ml 6. [...]

ŚRODA - DT 1. Dieta 1. Białka jaj 170g + żółtka 56g + odżywka 10g + masło klarowane 3g + śmietana 12% 50g + wiórki 3g 2. Truskawki 150g + Mandarynka 110g + Borówka 100g + maliny 45g + białko 10g (przed treningiem) 3. Białko 30g + mleko 3.2% 150ml + banan 160g (po treningu) 4. Kurczak 370g + oliwa 5ml + sos chiński 135g + makaron ryżowy 110g + [...]

[...] mozzarella 145g + truskawki 140g + mleko 3.2% 90ml + warzywa 3. Białko 35g + mleko 3,2% 135ml + serek wiejski 200g + wiórki 5g + parmezan 25g + cheddar 45g + truskawki 75g + tran 10ml + warzywa Energia: 2230kcal BTW: 234/123/50 2. Suplementacja 1. Omega 3 3. Trening Brak 4. Podsumowanie Miska git. Zero podjadania. Dobry dzień resetu. W środę [...]