[...] whey, 2jajka, masło, olej kokosowy, banan 2. Makaron, indyk, boczek, śmietana 30% ser żółty, brokuły, pieczarki, cebula 3. Ziemniaki, 3 jajka, smalec, pomidory + magnez, tran, drożdże + Euthyrox 27 lutego 2015 DNT Miał być trening, ale wybrałam sie rodzinnie na zakupy i zeszło dłużej niż miało. Wróciłam zmęczona i głodna, więc na spokojnie [...]
[...] Co do suplementacji. wapno pije na uczulenie które mi się ostatnio pojawilo, a żelazo i magnez na razie z zaleceń lekarza. Omega 3 trochę nie brałam bosię skończyło. Tylko tran biorę regularnie. KONTROLA %-) Ten tydzień: Miska: 1900 kcal BWT 150/130/87 Trening siłowy: 3x w tygodniu Suple: tran, melisa, magnez+B6, cynk, wapno+wit. c, żelazo [...]
witaj zouzo , miło, że wpadłaś ehh, tranowa, niestety Dzisiejszy trening: dziś miały miejsce nieśmiałe próby zaprzyjaźnienia się ze sztangą w wyciskaniu na poziomej oraz podciąganiu wzdłuż tułowia do szyi i uginaniu ramion. Co do wyciskania na poziomej - po męczarni z przysiadem i RDLem (jakoś mizernie mi dziś szły), niezadowolona z siebie, [...]
[...] ale nie wyszło bo kuzynka znienacka urodziła%-) i zamiast ćwiczeń była wizyta w szpitalu;-) trening odrobię w czwartek. Warzywa: pomidory, ogórki, cebula Suplementy: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3de7c796099e431f82a3b3fca23ed7e7.png Czwartek DT Warzywa: pomidory, ogórki, cebula, papryka Suplementy: tran [...]
[...] 1. owsiane z wheyem, orzechy włoskie 2. jajko sadzone z fasolką szparagową 3. i 4. fasolka z sosem pomidorowym, cebula 5. jajko na miękko, fasolka z sosem pomidorowym + tran, wit.C, wapń, skrzyp, kombucha, kreatyna, ZMA 17-18.01.2015 DNT Zdecydowanie za dużo jedzenia (wesele), alko też wpadło. nie ukrywam. Jak sobie teraz pomyślę ile tego [...]
[...] zapieprzyli sprzęt. Ja też nie mam ułożonej dokłądnej diety, ale mniej więcej takl wygląda mój dzień w wakacje: ŚNIADANIE 8:30 - mleko + płatki (kukurydziane lub pszenne) - tran, glukozmian, maxivit II ŚNIADANIE 10:00 - banan - jogurt naturalny 200ml OBIAD 13-14 czasem jem " to co mama ugotuje", ale zazwyczaj w tygodniu to sam gotuje [...]
[...] na kg masy najpier razem B(tylko zwierzece) B-251/80 -wyszlo mi 3,1 na kg wiec cos musze zmienic ;/ T-53/80 - wyszlo 0,6 na kg ww-280/80 - wyszlo 3,5 na kg do tego dokupie tran i kapsy z omega 3 i bedzie to moja jedyna suplementacja. Jak sadzisz co z tym bialkiem. obciac je na koszt wegli? jesli tak to ktory posilek najlpeiej zamienic. wydaje [...]
dobre źródłko NNKT ? czekam na propozycje / tran jest dobrym wyborem ? Tluste ryby, tran, omega 3 - zrodla kw. tl. EPA i DHA Olej lniany, mielone siemie lniane, orzechy wloskie - ALA Poczytaj artykuly na ten temat.
[...] ciężko. Ad.3. Zawsze ćwiczenia na barki mnie zabijają. Ale chyba powtórzę ciężar następnym razem i nagram. Ad.4 i 5. - oki. MISKA +kapusta, pomidor +Inofem, drożdże, wit.E, tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aa812e35f68468f8398f190dcda4c4b.png 14 kwietnia 2014 DNT MISKA +kapusta, pomidor, cebula +Inofem, drożdże, wit.E, tran, magnez No i mam [...]
/SFD/Images/2016/6/15/65405961c21c436db8490c0d4ff3a89c.png Dziś od rana egzamin praktyczny E-13. Miałem się uczyć wczoraj, a oglądałem film, a później zasnąłem %-) Tak czy inaczej, raczej zdałem bo wszystko zrobiłem. Później trening, trochę zmieniony niż w planie, ale intensywny. Po treningu pojechałem do apteki po Tran i trafiłem na promo Wit. [...]
mam pytanie co do tłuszczy, stosunek ich w mojej diecie nie jest taki jaki być powinien, to jest 1:1:1, mniej więcej wygląda tak: Nasycone 18 Jednonienasycone 65 Wielonienasycone 55 Źródła tłuszczów w mojej diecie to: Żółtka jaj (średnio 4 żółtka dziennie) Oliwa z Oliwek (śr. 60ml dziennie) Olej Lniany (śr. 40ml) Olej z Ryżu (śr. 10-20ml) Tran i [...]
[...] to oniemialem }:-( Saszetki z kilkoma pigulami do lykniecia ... myslalem ze bedzie to jakis proch ... a tutaj czopki do lykania :-D Ponadto od wczoraj wlaczylem magnez i tran w ramach suplementacji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c730755e7d3439a80f40b32a5c84000.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58e1499db70c4904a3fc3ac269fb9e56.jpg [...]
Dzień 126 DNT Aktywność- marsz z mamą w dość średnim tempie %-) 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, kombucha zielone, kawa, woda +kalarepa, ogórki, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da0e8050807a4ba8af081b455e03c2e3.png Dzień 127 DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy R: 10 x10/ 10,6 x [...]