tran

Pierwszy posiłek - brak białka. Reszta - brak zdrowych tłuszczy. Dlaczego nie ma wołowiny? Gdzie są tłuste ryby? Tran?

Ok Iza, lykne tran na noc. o ryby trudno. Sklepy ryne upadly, w ogolnospozywczym dostawa jest tylko w czwartek, nie zdazylam przed zamknieciem ostatnio, a piatek juz nie bylo. mam chyba jeszcze jedna zamrozona porcje lososia na jutro a te cwiczenia na krzyz to bedzie moje postanowienie noworocze strasznie jestem glodna: wczoraj i dzisiaj. dzisiaj [...]

Przeczytałem wszystko co napisałeś, zanim jednak napiszę swoje wnioski podaję jeszcze ankietę. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97,5 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, gra na perkusji (ponoć dobre [...]

[...] 140T, wegle tylko z zielonych: 6h przerwy miedzy 5, a 6 posilkiem. zastanawiam sie, czy kiedys w barach, na koncertach beda bialko sprzedawac 1: jajka, maslo 2: bialko 3: karkowka, olej ryzoy 4: wol, oliwa 5: kura, tran 11g, oliwa 6h przerwy 6: bialko + nie wliczam: 2 ogorki, maly brokol, brukselka + wino 150ml + 2x omega3, mineraly itp

[...] sledzikiem diete bez soli i bez wegli pociagne do piatku 14 grudnia: dieta 90%: 1800kcal, 135B, 140T, wegle tylko z zielonych: + za duzo wina 300ml 1: jajka, maslo, tran 10g 2: losos, oliwa 3: kura 4: losos, oliwa 5: sledzik 6: bialko + nie wliczam: brukselka, pol brokula, salata lodowa, ogorek + 2x2 omega3, morszczyn, mniszek, [...]

dzieki za zyczenia zycze wszystkim duzo zdrowia, sily i cierpliwosci 30 grudnia - 4 stycznia beztreningowe ok. 2000kcal bez wegli, w dni bez rybne tran 10g z wyjatkiem 31 grudnia pewnie ok. 4000kcal, 2 kawalki pysznego ciasta czekoladowego, wino Zmieniony przez - agak w dniu 2010-01-05 20:24:59

http://images1.wikia.nocookie.net/nonsensopedia/images/thumb/b/b9/Go%C5%9B%C4%87_d%C5%82ubi%C4%85cy_w_nosie.JPG/200px-Go%C5%9B%C4%87_d%C5%82ubi%C4%85cy_w_nosie.JPG a tak na powaznie WPC Przed snem :P wlasnie zjadlem + Tran POzdr

[...] nie ma sensu kupować i używać żadnych właściwie rozumianych suplementów. Więc na razie w nic takiego bym nie inwestował. No może- jakiś magnes na chelacie, bcaa, wit. c, tran. I tyle. NIc więcej nie ma racji bytu. Masz jeszcze pokłady do wykorzystania w formie lepszego jedzenia. Więc jak już pisałem- tu nieco do poprawy. Ale spokojnie, bo na [...]

Wiec: Metanabol 20mg ed Prolongatum 100mg e7d odblok 14 dni po ost iniekcji clomid 100mg przez 6 dni i 50mg 12 dni styknie?? plus kreatyna 4-6 tyg plus aminokwasy plus wit. C 3*200mg ed plus bostery teścia w trakcie cyklu cynk wit. C tran coś na wątrobe no i oczywiście dieta wiec tak moge zostawic?

[...] wiadomosci na temat odblokowania ze zrobie pełny odblok: tyg po ostatniej iniekcji: 1-2 hcg 500iu ed 1-2 clomid 50 mg ed ( pierwsza dwaka 100mg) 1-4 nolva 20 me ed + stack kreatynowy 1-4 tyg wit C od pierwszego tyg cyklu do ostatniego tyg odbloku 3*200mg ed do cyklu: białko cynk osłona na wątrobe tran no i oczywiscie dieta to chyba wszystko

[...] gdyz zawierają laktoze (cukier); - dobre tłuszcze, wbrew pozorom od nich sie tyje, jesli są oczywiscie racjonalnie 'dawkowane': są to PRZEDE WSZSYTKIM: oliwa z oliwek, tran, tłuszcz z tłustych ryb: makrela, śledź, łosoś; orzechy: włoskie, pekan, migdały, pestki dyni; - nieprzetworzone weglowodany: płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty, ryz [...]

dodaj tran do posilku przed snem (10ml - niepelna lyzka). dodaj troche oliwy z oliwek w ciagu dnia, wprowadz siemie lniane lub olej lniany (siemie lepsze, wiecej skladnikow i blonnik).

[...] laskowe, migdały - źródło tłuszczów wielonienasyconych: orzechy włoskie, siemię lniane, ryby (śledź, łosoś, tuńczyk), słonecznik Mówicie, że lepiej będzie zrezygnować z tranu i np. jeść więcej siemienia, orzechów włoskich i ryb? Właściwie to nie wiadomo ile taki tran leżał w aptece i czy te kwasy tłuszczowe już nie zjełczały. :/ 4. Kolejna [...]

[...] kwasy DHA i EPA z Kwasu ALA, jednak mechanizm ten nie jest zbyt wydajny. Właśnie dokonałem obliczeń i wychodzi na to, że jednak Gold Omega 3 będzie lepszym rozwiązaniem niż tran, przynajmniej z ekonomicznego punktu widzenia. Mam nadzieję, że jakościowo nie będzie odstawał od oleju z wątroby dorsza. A co z witaminami A oraz D? W tranie znajduje [...]

[...] się martwić. Ogólnie masz np. problemy z pamięcią? Wykonujesz ćwiczenia aerobowe? Zacznij spożywać zdrowe tłuszcze przede wszystkim omega-3 zawarte w rybach, kup jakiś tran. Zacznij jeść orzechy i oliwę - jako źródło jednonienasyconych i wielonienasyconych kw. tł. Kup zestaw witamin i minerałów. Tyle mogę ci poradzić, najlepiej udaj się do [...]

[...] odpowiedzialnego za prawidłowe wydzielanie sebum czyli kup sobie albo witaminy ogólnie wszystkie np z olimpa, albo np capivit a+e na skóre wlosy i paznokcie) 7. pij tran albo kup sobie do łykania kwasy tłuszczowe one tez sa wazne jesli chodzi o stan skóry 8.zacznij jesc chociaz kilka razy w tygodniu sałatke z dodatkiem oliwy(najlepiej w [...]

Tomek-timi BCAA XTRA 3kg / witaminy głownie z olimpu tran b6 sport plus i tam C i pare pasci witaminowych jeszcze ;]

10g po treningu siłowym(przed aerobami) 10g przed HIIT w DNT Czyli generalnie l-karnityna to syf i nie warto tracic kaski? Co do Omega to właśnie sie zastanawiam na zakupem czegoś, tylko nie wiem czy lepsze capsy olimpa czy np. tran?

[...] Jednak skłonności do anemii nie sprzyjają takiej diecie Nie wiem jak i czy dasz rade bo przydało by ci sie 2x w tygodniu 150g watroby. Jezeli juz sama mysl cie odrzuca kup tran i pij cała ŁYŻKĘ dziennie (na opakowaniu pisza o łyzecce dlatego zaznaczam) POwinnas startowac de facto od 2000kcal ale ze wzgledu ze mialas jak mialas to zmniejsz do [...]

W takim razie porozglądam się za jakimś gainerem, który mógłbym spożyć po treningu. Czy coś jeszcze powinienem włączyć do swojej diety? Jakieś witaminy, tran czy coś w tym stylu?