[...] dolegliwości, które mnie dziś dopadły. Ale i tak jestem zadowolona. DIETA -WARZYWA: kapusta kwaszona, szparagowa 500g -PŁYNY: woda ok 2,5 l, herbata z pokrzywy -SUPLAMANTY: tran, show time 5 g -przed treningiem, anabolic dream 5g, MG -leki: euthyrox Dobrze się czuję na tak monotonnej misce, brzuch nie wzdęty i nie ma takiej senności. Obserwuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczeń dodaję dni aerobowe na brzuch - pomiędzy treningami na masę - dotychczas brałem BCAA (Scitec Nutrition), monohydrat kreatyny (SFD) i białko (Animal Protein), wit C, tran, cynk Czego potrzebuję? Potrzebuję przybrać na siebie nie zalewając się tłuszczem, mniej więcej wiem co jeść, ale mam problem z umiejscowieniem w diecie następujących [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
problem pewnie w diecie... Kosz cukierków nic nie zmienia, no ale jak już masz.. BCAA przed i w trakcie treningu - glutamina jw - białko wg braków w diecie - kreatyna okołotreningowo - tran rano i do największego posiłku - witamina c okołotreningowo - l alanina po treningu
[...] cukinia, pieczarka, dobrze ze orzechy juz wciagnelam, nie beda mi miski psuly %-) Plyny: woda, woda z cytryna, herbata imbirowo cytrynowa, mieta, kawa, Earl Grey Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa x3 Trening; Studenci powoli wracaja, wiec silownia coraz bardziej okupowana sie robi [...]
Wczorajsza i dzisiejsza miska woda, rooibos, kawa, kawa inka pomidory, papryka, ogórki i trochę buraczków (nie wliczałam ich) tran+ocet jabłkowy Dziś miał być trening, ale nie dotarłam. Dziś tylko rower 20 min i trochę zabawy na dworze z córką :-). Mam weekend wolny, więc zdążę zrobić 3 treningi/tyg.}:-( Na razie na tyle mi starcza czasu. Próbuję [...]
[...] jestem ,jakaś zestresowana -za późno chodzę spać. Rano wstaje zmęczona i tak cały dzień .....ale to pewnie nie tylko ja mam tak%-) MISKA suple= spirulina i tran znowu nie mam blonnika jutro koniecznie kupić, płyny=kawa,woda,zielona herbata zielenina=mało dzisiaj bo tylko pomidor i rzodkiewka-sklep się kłania Dzisiaj zdziwiło [...]
[...] deszczowo i zimno a po południu ciepło. -WARZYWA: fasolka szparagowa 500g, sałata lodowa, rzodkiewka -PŁYNY: woda ok 2,5 l, herbata z pokrzywy, 1x kawa czarna -SUPLAMANTY: tran, anabolic dream 5g, Mg -leki: euthyrox *Ja to chyba nie dobijałam do tych 5g anabolica bo jeszcze go troszkę mam. [...]
[...] się w nast o 8kg w ost serii Rozgrzewka: him, ham, 2 serie przysiadów cc, wymachy, krążenia 10 min. ; cardio jest odrobinę lepiej, nigdy nie sprawdzałam tętna, pulsu czy co tam się jeszcze mierzy tylko jechałam na ile mam sił .powinnam mierzyć? i co mierzyć}:-( Suple : mg, tran, skrzyp /SFD/Images/2015/4/16/ed71bb7586b54200a731402de08e0051.jpg
[...] z cynamonem, jabłko 3. gulasz z serc, ryż brązowy z benecolem, kalafior, brokuł, fasolka szparagowa z masłem sałatka (ogórki kiszone i zwykłe, pekińska, rzodkiewka) + tran, kreatyna, Loader, ZMA 13.04.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/4/16/c0a98f21b8c54de098cd05d77fba62bc.jpg Wybiegłam w razie czego 10min wcześniej, a tu zaskoczenie - biegło [...]
[...] wiejski, brokuł, pomidory 3. jajko sadzone, fasolka szparagowa, ogórki 4. fasola z sosem pomidorowym i cebulą, mozarella 5. brokuł z mozarellą i sosem pomidorowym, cebula + tran, wit.C, kombucha, kreatyna, ZMA 15.04.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/4/16/ea330d773a654523a7d67d4feb4ad9f6.jpg Bieg poprawny ;-). Rano miałam mały dylemat, czy wstać, [...]
Czas na zaległe rozpiski :-) woda 1,5 l suple białko i od dziś tran .wrzywa0cebula,pomidor,papryka ,pieczarki /SFD/Images/2015/4/16/81572bc0daee4094991cbef4d0166a74.jpg /SFD/Images/2015/4/16/e1190d3b5f364e0194b1f9fed6491431.jpg /SFD/Images/2015/4/16/e14854854ce54e169b3d1b7fd42baad9.jpg
Dzisiejsza miska rooibos, woda, 1 kawa i 1 kawa zbożowa surówka z kapusty, pomidory, ogórki kiszone tran, ocet jabłkowy Po treningu byłam bardzo szczęśliwa. Jednak to jest to co mnie jara. Nic innego nie chcę. Komentarz do treningu: nie zrobiłam odwodzicieli i przywodzicieli, bo maszyny były zajęte przez "plotkary" :)) (zrobiłam po 3 serie 2 [...]