tran

Ta i pewnie myslal ze bierze TRAN

Wiec Podaje Swoja Diete Wyglada ona Tak Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% lub 3% płatki owsiane 2 gotowane jajka tran Drugi posiłek: Ryż/makaron pierś z kurczaka surówka Trzeci posiłek: mięsa bądź ryby ryżu bądź makaronu surówka w Zaleznosci Jak Syty Obiad to 1 +2 danie Czwarty posiłek: Ryż/makaron z smietana Kanapki z Szynka okolo [...]

tran może być ? bym dodal tylko nie wiem ile g na dzien i ile x brac . A jak z nowa rozpiska ? dobre ?

dobra . A czy w mojej diecie moge sobie te ziemniaki podsmażyć troche ? //// Jutro zakupie tran zeby nnkt dołaczyc do diety i myslałem o witaminach z olimpu http://www.megapower.pl/olimp-vitamin-multiple-sport-60-kap-blistry-p-2078.html .

tran zawiera EFA/EPA, natomiast siemie lniana zawiera lignance (aktywne zwiazki bioflawonowe zdaje sie) - one znane sa z tego, ze 'smaruja' stawy, wielu ludziom podczas suplementacji bole ustepuja, tyle, ze wlasnie zalezy co to za bol, ale warto sprobowac! Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-12-12 23:14:51

Tran to nie zrodlo tluszczu a glownie n3. Kto Ci zalecil zeby pic takie ilosci? Daj do posilkow 2x5ml, to bedzie juz spora ilosc.

Jak masz mdlosci po tranie w plynie to zostaje jeszcze tran w kapsulkach i jego tez nie musisz koniecznie lykac na noc

najlepszy będzie tran z butelki , ale lniany też jak najbardziej okej Omega-3 ja obecnie wsuwam z kapsułek 2-3 gramy dziennie , tranu w kapsach nie polecam bo to pomyłka kompletna w sensie cena /= ilość

no wiec troszke ja poprawilem. 1.(7.00)płatki owsiane-100g,mleko 0.5%-200ml,ser twrogowy chudy-50g,rodzynki-20g,orzechy włoskie-20g,tran-5g 2.(10.30)pierś z kurczka-100g,chleb zytni razowy-150g,oliwa z oliwek-20g 3.(14.00-przed treningiem)tunczyk w sonie wlasnym-80g,makaron razowy-100g,olej lniany-15g [...]

[...] Kefir 2% tłuszczu Orzechy włoskie - 30gr /MALO BIALKA.. Śniadanie II : 3 bułki grahamki serek wjeski (do posmarowania ale grubo) Indyk na kanapke Pomidor lub inne warzywo . tran /NAPISZ ILE CZEGO? Obiad : Panga - 200gr Ryż paraboliczny - 100gr Oliwa z oliwek brokol lub suruwa /ok, ile czego? Posiłek przedtreningowy: Jogurt naturalny 500ml [...]

[...] - 100gr Kefir 2% tłuszczu Orzechy włoskie - 30gr Śniadanie II : 3 bułki grahamki serek wjeski (do posmarowania ale grubo) Indyk na kanapke Pomidor lub inne warzywo . tran Obiad : Panga - 200gr Ryż paraboliczny - 100gr Oliwa z oliwek brokol lub suruwa Posiłek przedtreningowy: Jogurt naturalny 500ml / platki owsiane, jakies [...]

[...] włoskie - 30gr Śniadanie II : 3 bułki grahamki serek wjeski (do posmarowania ale grubo) Indyk na kanapke / jezeli jest to gotowana piers to ok Pomidor lub inne warzywo . tran Obiad : Panga - 200gr /kurak , indor , inne ryby zamiennie Ryż paraboliczny - 100gr / ewentualnie brazowy kasza lub makaron Oliwa z oliwek brokol lub suruwa / inne [...]

Chudlem przez 5 lat. Moja przykladowa dieta: 6:00 kawa z mlekiem bez cukru, lyzka oliwy z oliwek, lyzeczka miodu, witaminy i tran 8:00-9:00 bulka czosnkowa/ ze szpinakiem 11:00 jablko 13:00 salatka z kurczakiem, ryzem, ananasem i kukurydza, majonez i przyprawy 15:00 kanapka/ druga czesc salatki 19:00 banan, 1 czastka gorzkiej czekolady, koktajl [...]

360 kcl na masie o warzywach nie pisałem ale oczywiście będę uzupełniał ją w warzywka obowiązkowo;p no i jeszcze kupie witaminki z olimpu no i tran

Co do omega 3,6-9g dziennie powinno byc okej. Na poczatku nie wrzycal bynm tyle Omega-3, lepiej stopniowo zwiekszac dawki. Pozatym do diety warto wrzucic tran i olej lniany zimnotloczony.

Takie żart są nie na miejscu. Wyśmiewasz też osoby, które jedzą wywary na kościach, żeby ratować swoje łąkotki i stawy? Wyśmiej może przy okazji każdą osobę, która pije tran. Przecież to płyn, który wypływa ze zmacerowanej wątroby dorsza czy innej ryby. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-02-06 10:37:31

W miare możliwości będę kupował orzechy włoskie ale są dość drogie. Może brać tran w tabletkach? Białko mogę zredukować jedząc mniej szynki do kanapki, a jeśli chodzi o stopniowe zwiększanie węglowodanów to nie mam pomysłu za bardzo jak. Moge dodać grahamke to śniadania (pierwszego lub drugiego). Dobry pomysł? Zmieniony przez - rondel123 w dniu [...]

moze być tran no tak tam gdzie miałeś grahamke, z biegiem czasu może dać 2 np. ale oczywiście to jest uzależnione od twojego progresu Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-12 23:45:35

Wzrost 170 cm waga 53 kg Moje zapotrzebowanie: 1500 + 500 kcal = 2000 kcal - tyle kalorii bede spozywal w dni nietreningowe 2200 kcal - tyle bede spozywal w dni treningowe Zalozenia BTW Bialko - 1,5 gr/kg Tluszcze - 1,0 gr/kg Weglowodany - 5,0 gr/kg(dzien treningowy) 4,5 gr/kg (dzien nietreningowy) Śniadanie 9.00 Płatki kukurydziane - [...]

kukurydziane na owsiane , tran rozłusz po 5