prosze o pomoc z suplami

Siema Wszystkim, prosze o porade jak to wszystko polaczyc. Wg. mnie to wyglada tak:

DT
rano : 3 kaps Leucine Fusion
przed treningem : 4 kaps. Creatine 200 Mesh oraz porja Turbo-Jeta
po treningu : 4 kaps creatine 200 mesh oraz 10g G-Force + 3 kaps Leucine Fusion i porcja dekstrozy, po 15-20 min shake bialkowy

DNT
rano : 4 kaps Creatine 200 Mesh i 3 kaps Leucine Fusion
po południu : 4 kaps creatine 200 mesh
przed snem : Leucine Fusion

Gdy skonczy mi sie Creatine 200 mesh przejde na mono Universala + AAKG Megahardcore i prosze rowniez o wskazowki co do tego przejscia z dawkowaniem. Nie wiem czy AAKG brac tylko przed treningiem czy tak jak zalecil producent i jak z mono universala ?

Zapomniałem dodać co do Omegi-3 dziennie nie więcej niżeli 2 kapsułki. Tym bardziej że z diety dostarczasz ją również.

Wedlug mnie co do dawkowania tego wszystkiego to jest spoko. Na noc dorzucil bym jednak bialko+zdrowe tluszcze Nie jestem zbyt wielkim wielbicielem Dextrozy,ale dobrze ze bierzesz tylko po treningu. Wez tak z 30g i Ci starczy. Nastepnym razem kup sobie Max Carba no chyba ze promocja byla i dostales w gratisie Dextro

Dzień Treningowy:
Rano : 3 kaps Leucine Fusion + 4 kaps Creatine
Przed treningem : 10-15 gram BCAA Turbo Jet
Po treningu : 4 kaps Creatine + 10 Gram BCAA G-Force + 5 kaps Leucine Fusion i porcja dekstrozy , po 15-20 min shake bialkowy (najlepiej izolat)

Dzień Nietreningowy
Rano : 4 kaps Creatine + 3 kaps Leucine Fusion
Po południu : 4 kaps Creatine
Przed snem : 3 kaps Leucine Fusion

Mono na porcje 5 gram.

Co do AAKG Mega Hardcore jeśli używasz razem z kreatyną to zastosuj dawkę 5-10 kaps przed treningiem i możesz dodać 3 kaps po treningu.

i to na tyle

Pozdro

Bulek, dekstroze dostalem free, co do bialka i zdrowych tluszczy to wiadomo dieta, ale i tak preferuje na noc ser bialy + lyzke oliwy.

Jabolcokk tak mega hardcore bede uzywal razem z kreatyna ale dopiero po miesiacu jak mi sie skonczy creatine 200 mesh to wejde na aakg. A co do izolatu to niestety juz raczej nic nie dokupie z powodu braku funduszy lecz to bialko co kupilem ono ma chyba w sobie izolat z tego co czytalem.

Anyway dzieki za pomoc :]

Spoko,

Omege 3 mozesz dorzucić do dietki jeszcze.

Juz tam sie nie baw w izolaty jak masz tyle bialka. Wrzucasz po treningu i styka no chyba ze mozesz zrobic rowniez tak,pomieszac odzywke z twarogiem+oliwa LUB orzechy wloskie. Napewno bedzie fajno smakowalo

Co do OMEGA 3 ,zgadzam sie z Adamem

Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-02 23:32:30

Ok to postaram sie zakupic ta omege 3, a jak jest z jej dawkowaniem ? Aha, chcialem powiedziec ze to bedzie moj 1szy cykl :) Ciekaw jestem efektu koncowego i czy moja sylwetka faktycznie sie zmieni z odpowiednia dieta i treningiem, bo z tego co mi wiadomo to te kreatyny mono na 1szy cykl najlepsze a nie odrazu jakies nitrosy :) Pozdro

z Dawkowaniem Super Omega-3 to 2-4 kaps do posiłków w czasie dnia.

A z efektami - na pewno będą zmiany ale jakie i ile tego nikt nie powie.

Za pierwszym razem zawsze dużo idzie

Jedna rada,nie zakladaj nigdy ,NIGDY co bedzie. Daz do celu swoim sercem,umyslem i cialem a napewno osiagniesz bardzo dobry efekt.


Co do omega 3,6-9g dziennie powinno byc okej. Ja bym na Twoim miejscu dal tak na 5g Omege 3 tez mozna przedawkowac a skutki przedawkowania nie sa mile...wiec nie jedz tego jak cukiertasow

Omega 3 z Treca bardzo dobra(polecam!) ,i mozesz rowniez dawkowac tak jak na opakowaniu.

Oczywiscie ze tyko z treca :) a tak wogole to obecnie sie redukuje bo gdy zaczynalem przygode z silownia to bylem mocno otluszczony i jechalem na mase, wpieprzalem tyle ze przytylem z 77-81 w ciagu poltora miesiaca bo tak mi kazdy radzil :D ale poczytalem troche i przemyslalem swoja glupote i sie ogarnalem i jak narazie idzie mi calkiem calkiem :) a za okolo 2 miesiace to juz bf powinno byc na poziomie mniej niz 10% wiec bedzie mozna zaczac naprawde masowac i pojdzie to w miesien a nie tluszcz..

Co do omega 3,6-9g dziennie powinno byc okej.
Na poczatku nie wrzycal bynm tyle Omega-3, lepiej stopniowo zwiekszac dawki.

Pozatym do diety warto wrzucic tran i olej lniany zimnotloczony.