tran

[...] i będę brał najwyżej co drugi dzień. A tak to dziennie : 1g witaminy C (kiedy ją najlepiej przyjmować? przed snem czy rano?) Magnez (chelat) 100-200mg? (przed snem?) Omega 3/tran 1-2 kapsułki Pytanie odnośnie tego DoppelHerza jaki to jest preaparat? chelat czy cytrynian? patrzyłem to wychodzi fajnie cenowo za te 400mg tylko czy to nie jest zbyt [...]

[...] o pompie na treningu czyli resumując: na wątrobę daję heparegen, odstawiam metę po 6 tyg i obserwuę wyniki za 3-4 tyg po odstawieniu exe mi jedzie po lipidach, więc co zrobić żeby mnie jechało? lniany idzie ~30ml dziennie, tran 15ml, lecytynę wprowadziłem 6-8x1200mg, coś jeszcze można dać? bo nei za bardzo widzę odstawienie exe szczerze mówiąc

Jako źródło O3 daję właśnie tran moellersa. 1g epa+dha w 5ml, daję 2 łyżki co powinno dać 2-3g omegi ;). Dziwne jest to że cholesterol całkowity miałem w czerwcu 137, hdl 35. Zyebaly się bardzo szybko. Na lipidy to chyba tylko lniany, o3 i troche czasu, tak? Po ilu tyg od odstawienia mety zrobić badania? 3-4 tyg powinny dać radę? Pozdrawiam

[...] 32,5; 32,5; 32,5 (8 powtórzeń) T4: 32,5; 32,5; 32,5; 32,5 (10 powtórzeń) + rowerek 5 min. interwałowo Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8214fe2b998d45ae8a8a6fa073e2ae54.png [...]

25/09/14 DT 4 tydz 1 miska +4 kawy, tran, wit C, pomidory, ogórki, rzodkiewka Trening zrobię ok. 24 bo niedawno wróciłam, potem było mi niedobrze no i tak wyszło ;/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a72ecab1668a4be8a433944ed57c831f.png Trening trwał 45 min - masakra, było mi niedobrze, bardzo źle mi idzie ten trening... 1.wyciskanie sztangielek [...]

[...] 10x5kg, 10x10kg, 10x5kg z talerzem 5kg 3x10 3x10 z talerzem 5kg + 20min na orbim +/- 14lvl , 225kcal Miska: Warzywa: bakłażan, szparagi, brokuły, ogórki kiszone Suple: tran, magnez, żelazo, centrum /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fc032d69ee14caaa4707683cb24fbbf.png 25/09/14 Dzień 64 DNT BTW 120/80/150 Aktywności brak. Miska: Warzywa: [...]

[...] DIETA +/- 120/70/160 1. muffinki dyniowe x4 2. indyk z warzywami (cukinia, papryka, pieczarki), ananas 3. filet z indyka z ziemniakami, brokułem i sosem czosnkowym 4. dynia pieczona faszerowana mięsem mielonym (mięso, przecier, przyprawy), pestki dyni + tran, magnez, wapń, Merz Special Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-09-26 09:03:13

[...] już byłam. Ten trening to w ogóle działa na apetyt, bo mogę po nim jeść, jeść, jeść i...spać. %-) Żołądek bez dna i byle do łóżka. MISKA +drożdże, magnez, hgh night, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, pokrzywa+przywrotnik x3 +brokuły, fasolka szparagowa, por, papryka, ogórki kiszone, cebula +Euthyrox 25 [...]

[...] 120 (12, 14, 16, 20) + serie rozgrzewkowe T4: 190, 170, 150, 130 (12, 14, 16, 20) + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Na kolację pierogi ruskie ze swojskiego twarogu i ze swojskim zsiadłym [...]

[...] Udo: 52,5/52,5/53/53 Fałda policzek: 10mm/10mm/10mm/10mm MISKA Teraz widzę, że jakos nie dojadłam tego tłuszczu, może dogryzę orzechów. %-) +drożdże, magnez, hgh night, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, pokrzywa+przywrotnik x3, szklanka rosołu +brokuły, kalafior, pomidory +Euthyrox 25 [...]

[...] dobrze czułam Miska Przed kolacją zobaczyłam jakże cudowną wiadomość o dokładce, więc natychmiast zastosowane. Takich prezentów się nie marnuje\-) suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/250/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6c2008475ee4f6a97818039af9a1cd3.png Dzień 12 Trening D 1) przysiad box [...]

Dieta wygląda w miare ok, jednak przydało by się źródło O3 - wrzucaj czasami do swojej diety ryby, albo tran. Schabowego smaż bez panierki, ta panierka pochłania bardzo dużo tłuszczu

[...] czerwona 2. sałatka z jajkiem i ananasem (papryka, pieczarki, ogórki, pomidory) 3. pasztet z soczewicy, brokuł, pieczarki, benecol 4. śledź z ziemniakami i brokułem +tran, magnez, wapń, kombucha, kurkuma, Merz Special, ZMA, HGH Night 27.09.2014 Na szczęście DNT :-) Pogoda niesprzyjająca, ale tu akurat dobrze się złożyło, bo nie szkoda mi, [...]

[...] 3b. No następnym razem spróbuję mieć równe 50kg. %-) 4a. Ok 4b. Triceps sponiewierany po ostatniej pomyłce, więc dziś tu było słabiej. MISKA +drożdże, magnez, hgh night, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, pokrzywa+przywrotnik x3 +brokuły, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, papryka, szpinak +Euthyrox 25 [...]

Post - 16 h. Trening: Dzień nietreningowy. Żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Wieczorem wypadł grill więc poszła kiełbacha z bułkami i ketchupem. Można powiedzieć zakończenie sezonu grillowego. [...]

Może być takie dawkowanie? Kompleks witamin po śniadaniu Tran po obiedzie Wit. C (1g)+ Magnez (250mg) przed snem Ponoć wit.C nie powinno się stosować okołotreningowo... czy to dobry pomysł stosować ją przed snem?

28.09.2014 DNT Aktywnosc: rower 40 min, 13km. Sumplementacja: 2x omega 3 tran mollers, 1x: olimp vitaminy dla kobiet, ginkofar, lecytyna, magnez Napoje: woda niegazowana 1.5 l, 2x espresso, 2x herbata zielona Warzywa: 3 duze pomidory, borkuły 200g, cukinia 200g, rukola, roszpunka, kielki brokula Sampoczucie: wzdęcia, biegunka, silne napadowe [...]

[...] ? :-? Jak robiłam to jakoś nie wydawało mi się, że schodzę tak nisko. %-) https://www.youtube.com/watch?v=r2K95qh88FA&feature=youtu.be MISKA +drożdże, magnez, hgh night, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, pokrzywa+przywrotnik x3 +brokuły, kapusta kiszona, pomidor, cebula, szpinak +Euthyrox 25 [...]

[...] minut gry w piłkę - tempo dość słabe bo byłem jeszcze pełny po obiedzie i nie fajnie się wtedy biega. Suplementacja: - witamina C -800 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Dokańczałem dzisiaj wczorajsze papryki nadziewane i sernik na zimno. Zrobiłem jabłecznik jaglany według [...]

Dzień 13 DNT Cały dzień w lesie łażąc po górkach - czułam tyłek po wczoraj%-) Miska suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/200/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ff0fb4f525f4e6ab0c27be7a56d7d73.png Dzień 14 Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8fd1220ec7e41e89bc2201b21edb13d.JPG Rano Bieganie - 57' ok. [...]