tran

[...] lipa, bo na bieżni nie ma taiego programu. muszę się nauczyć skakać szybko na skakance lub zaciorać się na orbim, co nie będzie łatwe, bo nienawidzę orbiego. SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Wwoda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,mcukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor miska a, no i [...]

[...] lipa, bo na bieżni nie ma taiego programu. muszę się nauczyć skakać szybko na skakance lub zaciorać się na orbim, co nie będzie łatwe, bo nienawidzę orbiego. SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Wwoda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,mcukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor miska a, no i [...]

[...] ćwiczenie, bo jak bym chciała się cofnąć to mogę do 12,5, więc myślę, że będę walczyć z tą 15-tką, chyba, że takie coś się mija z celem... Obli, co radzisz? :-? Miska 1700 BWT 120/195/50 +Mg, tran, kombucha, zielone, kawa, woda +kapusta, pomidory, 1 marchewka prosto z ogródka :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/523c9fc3137b4d2e817af39090169bfa.png

2 lipca 2014 DNT MISKA +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa +fasolka szparagowa, kalafior +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3449756015d64917a3cfc0467f76923f.png

Dzień 181 Bieganie - 33' w tym 5x300m przebieżki - całkiem ok, ale na ostatnich już mocy brakowało Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: cebula, kalarepa, kalafior, trochę gotowanej marchewki i pietruszki + rosół BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e392d334ab53498087804a632dc393f4.png

[...] żyć nie umierać ;-) 20 minut marszu na największym skosie. Nogi dały o sobie znać, zad dzisiaj nieco słabiej. Miska: - Warzywa - papryka - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/959b4892001d4d5d99ca820ed735ebbd.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-07-03 13:18:00

[...] bez 2.ok 3. jeszcze muszę z dużym obciążeniem 4.dw drgiej serii to przyznaję się bez bicia, że z lenistwa:-P 5.ok po treningu próba interwałów na orbim,%-) SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Wwoda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, brokuły, kapusta, pomidor miska [...]

[...] bardzo #-P zarówno na klacie jak i na tyłach. No to nogom się bardzo dostało. Wykroki mnie zabiły i ledwo potem szłam do szatni. A potem musiałam wracać na rowerze do domu %-) Miska 1700 BWT 120/195/50 +Mg, tran, kombucha, woda, zielone, kawa +pomidory, kalafior, marchewka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/192fc88e7a4343f4a08069743f2d98af.png

[...] No, niezły trening był. Co prawda bez jakiegoś oszałamiającego progresu, ale miałam dziś jakieś wyjątkowo mocne czucie mięśniowe i podobało mi się to. :-)) MISKA +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa, mięta +kalafior, pomidory, cebula, czosnek, cukinia +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d12ae3ac06d41d887cc7a643fe14d3f.png

Środa - dniem odpoczynku, obolałe ramiona, nogi, pupa miska czysta warzywa:pomidry, ogórki, rzodkiewka suple:omega3, tran z wit D napoje: woda3 litry, pokrzywax2, melisa, kawax2 czwartek DT poszłam z lekko boląca głową, wyszłam z wielką migreną już w połowie chciało mi się wymiotować ale jeszcze ciągnęłam ten trening, na koniec już umierałam i [...]

[...] spłonął ;-) W domu rozciąganie i masaż. Miska: - Warzywa - cebula, brokuł - duuużo, zapycham się bo dziś dzień pod znakiem "jestem głodna" - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/820fdd103e1d44a0b665508c18844b7f.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-07-04 13:51:39

Dzień 111 DNT Leczenie zakwasów ;-) Miska 1500 BWT 120/145/50 +Mg tran, kombucha, zielone, kawa, woda +pomidory, ogórki, kalafior, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f76ea35bd2a84eec84803ab06b8b5be2.png

[...] i był przepyszny.... :-)) Co nie zmienia faktu, że kiedyś w przyszłości na pewno nie będę liczyć miski. Nie lubię tego. Ale to jak osiągnę wyższy stopień wtajemniczenia. ;-) +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa, mięta +kapusta, marchew +Euthyrox 25 +trochę mleka do kawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a99aad3d77e4b07b2112316dc103e44.png

[...] od początku tylko równia pochyła przy tym:-| Drążek - dobrze weszło Wiosłowanie na proste plecy - ciężko to już ściągać samymi łopatkami i dociągnąć do klatki Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, cebula, kalarepa BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5da99a3aaa9543108a98365df3c841a8.png Dzień [...]

[...] nalatam się nieco w pracy i ogólnie szykuje mi się intensywny wieczór. Potem standardowe rozciąganie i masaż ;-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x...3, chyba bez trzech się dzisiaj nie obejdzie. Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2541602ddabd470aa843a1f1084b59f5.png

[...] okiem 5.ok hm...jedna runda interwału, bo mimo takiego ociągania się to nie miałam siły po goblecie i wykrokach %-). ale, już umiem zaciorać się na orbim %-) SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Wwoda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,mcukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor Miska ps. przez [...]

[...] raczej nie liczona, bo grill (ale tłuszcze będę ograniczać) No i teraz już na pewno kupuję odżywkę, bo trudno mi było 50g utrzymać, a co dopiero 40. (Taa.. u nas w domu jada się tłuste mięsa, co widać ;-) ) +Mg, tran, kombucha, zielone, kawa, woda +kalarepa, pomidory, marchewka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cbb7fe3c2ec4005bad6cc9ec7316221.png

[...] mi zaczely opadac w ledzwiach MISKA Chleb zytni, schab pieczony, salatka jarzynowa 1/2 banan, jajo, makaron z brazowego ryzu Odzywka, platki owsiane Pita brazowa, kurczak cycek, Twarog poltlusty, rywita zytnia Papryka, szpinak, fasola szparagowa Woda, herbata zielona, Vit, tran, bcaa, zma Zmieniony przez - fizique w dniu 7/6/2014 6:31:54 PM

Dzień 184 DNT Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki - różne rodzaje, kapusta młoda BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/146c54547e4149a3928adc01e3b4ae9a.png Dzień 185 Najpierw kibicowanie thriatlonistom - ukłony, skwar i żar niesamowity a potem trzeba było swoje też zrobić - na koniec sierpnia [...]

[...] nie wycisnę, starałam się robić krótsze przerwy między seriami i to mnie trochę zniszczyło. Nad jeziorem myslałam, że zasnę. %-) MISKA +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, lampka wina (przy suplementach, bo podobno dobrze działa na endometrium\-)) +kalafior, pomidor, cebula + Euthyrox 25 [...]