tosty

[...] jedynie w potreningowym dołożone 25g płatków śniadaniowych. Dalej jakiś ryż, mięcho. Potem omlet z większą ilością mąki, naleśniki, a na kolacje omlet z samych jajek + 3 tosty ;-D Wstawię tutaj jedynie makro jak to wygląda na dziś: 1.b-60g ww-120g t-0g przedtreningowy 2.b-70g ww-160g t-0g potreningowy 3.b-60g ww-120g t-0g 4.b-60g ww-120g [...]

[...] gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 100g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 30g masła orzechowego, 2 tosty Dziś tego jedzenia sporo, sporo, ale to i dobrze, bo przynajmniej naładowany będę na jutrzejszy trening. Umówiłem się też do fizjo, więc w środę trochę mnie pouciska, a [...]

[...] tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 125g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 500g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 125g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 100g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 30g masła orzechowego, 2 tosty

Ja właśnie polubiłem mega kleik z mąki ryżowej, leci jako pre już od kilku miesięcy, wcześniej jadłem płatki owsiane i po jakimś czasie zaczęły się wiatry, reszta węgli w ciągu dnia to ryż, tosty, ziemniaki.

[...] zadowolony, aczkolwiek mały niedosyt jest ;-D Tutaj filmik z pozowania przed startem: https://youtu.be/UeBpxfHkrS0 No i co do jedzenia - z rana 100g ryżu, 30g dzemu i 2 tosty z masłem orzechowym, później do pierwszego wyjścia już nic nie jadłem. Między pierwszym a drugim wyjściem zjadłem 4 suche wafle ryżowe i dopiero o 21 wpadł burger - [...]

Nie wiem czy wcześniej gdzieś pisałeś, co dajesz na przedtreningowy jak wlatuje 180g ww? :-D Worek ryzu + 2 tosty + 10g ww z owocow +reszta wwgli z platkow owsianych + 60g wpc + 10g masla migdalowego ;D

Siiema robertjudi - nie zalowalem cwiczen i teraz przyjemnie boli tricepsik ;-) Piotr Sz. - to ja mam taki pomysl, Ty oddaj mi parenascie cm w udzie i zamiast nas dwoch przecietnych gosci bedzie jeden superdzik %-) Nobody11 - pytales o kalorie. Sory ze dopiero teraz ale mi sie przypomnialo wlasnie %-) Wypiska nizej. Tosty w trakcie tworzenia %-) [...]

[...] dużo nabiału w misce - lubie i właśnie idzie na szybko. Skyr za skyrem twarogiem popchnięty:) Paatik, mam 5 posilkow, na sniadanie zawsze jajecznica z 4 jajek, szynka, tosty i jakis owoc by makro sie zgadzalo. Na posilki 2-4 przygotowuje to samo, gotuje ryz albo makaron albo kasze, juz wiem wagowo ile trzeba ugotowac by wyszlo tyle W ile [...]

Za duza objetosc czy za duzo jajkowego smaku na raz? :-D Ja spokojnie moglabym zjesc i 5 i chyba nawet 6, akurat lubie i jem to samo snaidanie chyba codziennie od conajmneij pol roku, no jak mialam wegle rano to jeszcze jakies tosty +/- owoc. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 03.08.2022 13:17:45

No sporo, na sniadanie 2-3 tosty, chleb taki zwykly, nie tostowy ale tez jakis razowy, taki jak polski normalny :-D np ryzu gotuje 210-230 g na 2 posilki, do tego jakis owoc. Maka zwykla pszenna.

[...] mega zimno na backstage, ludzie w kurtkach, wydaje mi się, że coś takiego też nie powinno mieć miejsca. Niedziela już poszła zdecydowanie mocniej, rano jajecznica, a później tosty, 2x duże frytki, 2x mcflurry. Przed sceną poszły jeszcze ww proste, nabicie było bez porównania do dnia wcześniejszego, byłem dużo bardziej suchy, samopoczucie bardzo [...]

[...] objętość, choć teraz zacząłem ubijać ze względu na smak jakoś lepiej wchodzi. Jeśli chodzi o produkty to tak jak napisałem wyżej to zawsze śniadanie, później 2 x ryz z indykiem + trochę ww z soku, później płatki jaglane/ryżowe z izolatem, no i na koniec słodkie płatki z izolatem i tosty z dżemem. Wiec ogólnie nie ma jakichś mega kombinacji.

[...] się szykują :-) Jak byś miał czas i chcecie to napisz jak wygląda u cb przykładowy dzień jedzenia Różnie to bywa ale myślę, że cały czas jem +/- 4000kcal :D np wczoraj: 1. 2 tosty z szynką i serem 2. 100g ryżu, 200g wieprzowiny, posypane mozarellą, łyżka masła orzechowego - Trening (w trakcie 50g carbo) 3. 100g ryżu, 200g wieprzowiny, posypane [...]

Witam, większość już pewnie mnie zna z forum więc niema sensu się tutaj rozpisywać :-) Będę tu opisywał przygotowania do sezonu OSTATNIEGO juniorskiego (dalej kat.75). Starty mam zamiar rozpocząć w wakacje choć, może pojawię się gdzieś wcześniej... czas pokażę :-) Cel? Odegrać się za tą krzywdę w 2016r, , dowalić mięsa tam gdzie trzeba, [...]

Jeszcze wpadło to co na zdj + magnum i ze 3 jabłka i szczerze ? Wgl to dziś wydziwiałem i już trochę na sile jadlem... Wiec od jutra wracam do miski bo póki co to takie żarcie mnie nie cieszy :D tym bardziej ze na zawodach ladowalem się x2 dni syfem... Razem 5 dni wpychania w siebie syfu xd także stop bo brak smaka Tosty z serem i szynką Placki po [...]

Nie no płatki z owocami to tak od 2lat juz modne ale tosty na redukcji to odwazny krok bo takie dwie smieszne kromki to z 30g wegli :D

ale to wtedy najlepiej na bieżąco robić tosty, smarować jeszcze ciepłe i szamać od razu %-)

Jeszcze szama z dziś: 1. Tosty z filetem wędzonym, serem żółtym 2. Makaron, kura, oliwa 3. Ryż, kura 4. Mix płatków śniadaniowych, WPI, jabłko 5. Ryż, kura 6. Kasza manna, WPI, oliwa BTW: 305/44/565 /SFD/2020/2/3/a27bc95baaef4fdfa8993a6519d27166.jpg

Akurat manna u mnie teraz leci raz na 10 dni :-D a wczoraj to miska i tak jak ns mnie była urozmaicona. Bo zazwyczaj jest to: tosty, 3x ryz mieso, płatki i znowu mięso %-)

co do formy juz pisałem ;-) ale teraz narobiłem smaka na tosty bedzie trzeba na dniach coś w komponowac w posiłek:D