[...] sałata, ogorek , czerwone buraczki bądż surowka z kapusty bialej lub czerwonej, podwieczorek jesli jest to najczesciej jakis owoc(jabłko, banan, pomarancza), kolacja- 2 tosty z serem/biały ser/sałatka z rybą,jajkiem i pieczarkami/2,3kanapki z zoltym serem i pomidorem/ sałatka warzywna. Tak to wyglada. Czego oczekuje od ćwiczen-szybszych [...]
Czemu by nie mnie osobiście częściej się nawet zdaża :). Przykładowo zjadając 3 tosty dostarczamy organizmowi: 27g białka, 18g tłuszczy, 105g węglowodanów a to wszystko ma ok 690kcal. Jak widać proporcję nie są wcale złe można mieć zastrzeżenia co do jakości tych produktów ale co tam od czasu do czasu można sobie pozwolić na takie [...]
ale siłownie mam z -30 min od domu. wiec nie dam rady jesc 15 min po treningu wafle ryzowe ale odrazu zrobie taki posilek potreningowy wafle z miodem+ ryz z kurczakiem :] ale napisales ze kajzerki nie ,a tam pisze wypiekow to rozumiem ze ciast itp. też nie. Ale mam nadzieje ze chleb tostowy moge jesc (tosty normalne) i Zwykły chleb też??
moim skromnym zdaniem najwartościowsze źródła węglowodanów to: płatki owsiane, kasza, ryż, owoce (sacharydy proste) miodzio (j.w) białka: mięso (tez nie każde), ryby, jaja, mleko i twarożek chudy. I o to trzeba opierać swoją diete. I niestety Don Pawson ma tutaj racje. Tosty na serze. Ser jaest tak tłusty że aż strach sie bać.
FLEXXIP, te owoce to po treningu, a pieczywo to w sumie tosty popijam kakałem i nic w tym dziwnego nie widzę.... Nie wiem, ale kumpel mi mówił, że taka dieta może być. a cycków kurczaka tak późno się nie je??
Tosty z chleba razowego, nie wpadł bym w życiu na taki pomysł musze spróbować. Wydaje mi sie że jak nie spalisz ich na popiuł to bedzie git. Ale może mi sie tylko tak wydaje . Pozdro
[...] czas czy odpowiednia sytuację by zdążyć ją spożyć, ale staram sie łykać raz-dwa razy dziennie po jakieś 40 ml. niedawno wszmałem zma, poczekam aż sie przyjmie i lecę po tosty z dużą iloscią sera i wędliny..wczesniej poszło 100% whey.Jem na siłę, nie jestem głodny.Ale inaczej organizm oleje całe wysiłki i nie przybędzie mi ani gram. No Góral [...]
a ty Domcio Co tosty wsuwasz raz na rok mozna chyba nie?? a po za tym byly 4 malutkie z gotowana szynka i odrobina sera zaraz 60gr ryzu i 200gr cyca zdr
[...] a drugiego w poludnie wydaje mi sie dobrym rozwiazaniem. Jedyny minus to taki, ze nie mam dostepu do razowego, wieloziarnistego pieczywa, ktore uwielbiam, ale tu gdzie mieszkam kroluja bagietki, tosty i pieczywo pszenne (okropnosc). Optymalna waga dla mnie to byloby ok 55kg, wiec nie wiem czy gdy zaczne cwiczyc to nie wroce do mojej niedowagi.