[...] żółty 30g+tuńczyk 100g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 Koment: Mam nadzieję , że wychodzę z kryzysu powoli dzisiaj już wszystkie posiłki jakoś jakoś ale weszły , nawet tosty z bułek żytnich zjadłem z lekkim problemem ale zjadłem :D Wszedłem na cykl... witaminowy końskie dawki ale bez przesady + duuużo warzyw wszystko co ma witaminy musi mi [...]
19.03 - DT 13 Trening A ROZGRZEWKA 7 min marsz 6,5 km/h, krążenia ramion w przód i w tył po 10 w każdą stronę, wykroki dalekie po 10 razy na nogę z cc, przysiady cc x 10 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 5x8 (20 x 10 rozgrzewkowe) 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 60 kg x 8 (20 x 10 rozgrzewkowe) 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / [...]
16.03 - DNT Mam ostatnio niepochamowaną ochotę na...tosty. I ser. Mogę je jeść bez opamiętania %-). I od dwóch dni strasznie chodzi za mną coś słodkiego. Zbliża się okres, i to pewnie dlatego, ale nigdy wcześniej tak nie miałam. płyny: woda ok. 1 l, kawa x 2, herbata x 1 warzywa: sałata, 2 pomidory, ogórek, pół czerwonej papryki, 2 ogórki kiszone [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kukurydziane lub gofry -od 8:00 do 16:00 kanapki/ bułki z szynka od 4 do 8 lub bulki slodkie ze 3 -16:00- najczesciej ryz z kurczakiem, codziennie mieso drobiowe -19:00- tosty/ kanapki -miedzy posilkami jak i po 19 sa jeszcze jakies slodycze, chipsy. to chyba tyle i jeszcze jedno pytanie: bez kreatyny dam rade nabrac masy do sierpnia? [...]
[...] basen 2-3 razy/tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: dni robocze kasza, owsianka,jakaś sałatka - coś szybkiego do przygotowania, w weekendy można zaszaleć - jajecznica, tosty, naleśniki Co lubisz jeść na obiad : mięso+warzywa+kasza/ ryba wędzona+pieczywo+warzywa/jajka gotowane+warzywa+pieczywo Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser [...]