tosty

ja proszku dawalam na oko mysle ze w opiekaczu na tosty tez wyjdzie :-)

Ty, to ja się zachwycam w przełam lody ciastem Snickers (polecam swoją drogą, przy Moście Zwierzynieckim), a tu takie rzeczy:-D To Ty z Wrocka jesteś? %) Wiem, słyszałem, miałem tam zawitać kilka razy, ale nie udało się dotrzeć %-) Myślę, że ten tort snickersowy mojej przyjaciółki przebija wszystko ;) Kamilu a co z nogami? Kiedy zaczynasz [...]

[...] i inne rzeczy :-D mniej wiecej takie coś: /SFD/Images/2016/2/15/139cc93d956a463c9e49faf72015a507.jpg w niedziele z kolei poprawka z innymi znajomymi,orzechówka, tosty,chipsy.... trzeba się teraz ogarnąć, dziś już takiego syfu nie będzie ;-) 13.02 pompki w staniu na rękach(niepełne ruchy) CC x 5 CC x 4 CC x 4 ze wzgledu na ten barki [...]

Tosty, razowiec, na 2 pierś na jednej boczek, kiszony i ser żółty /SFD/Images/2016/2/15/e0cb7fe285f74d039c0929ea88058dce.jpg

Leciało.wino 30 mg ale tylko 2 tyg odstawiłam ze względu.na brak.apetytu. Potem mnie rozebrano i może masz rację wciąż nie jest zdrowy na 100 % jednak brak apetytu się utrzymuje dziś zjadłem.zaledwie owsianke i 2 tosty.

[...] 4. Face pull: 4x15 powt. 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami (młotki): 12x14kg, 12x18kg, 10x18kg 6. Uginanie przedramion ze sztangą: 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg DIETA 1. tosty razowe z szynką z indyka i serem kozim + papryka TRENING Po treningu: kreatyna 2. Omlet: jaja, platki owsiane, banan, whey 95 3. Chleb razowy, makrela, papryka, jabłko [...]

W Twojej diecie jest sporo kiepskiej jakości źródła węglowodanów. Takie jak tosty na przykład. Brakuje zdrowych tłuszczy i.t.d

Sam dzis zjadlem 4 tosty ponad programowo wiec na zdrowie Wam :D

Sos postaram się zrobić sam, tosty wywale, spróbuję jakoś usunąć ten nadmiar białka tylko mam problem z dobraniem odpowiedniej proporcji do tluszczy i wegli. Czemu 2 posiłek odpada?

Dzisiaj miska na tip top. Waga po tych 3 dniach nic nie skoczyła. 93kg, pas bez zmian. Czekam na paczkę od Activlab, ale kreatynę już włączyłem. Po długiej przerwie dorzuciłem do treningu zarzut siłowy, dzisiaj w formie Power Clean (zarzut na wysoko). Na razie delikatnie, 80kg maks. TRENING 1. Podciąganie podchwytem: 8xCC, 3x8x5kg 2. Power [...]

[...] klasyczne 95kg x5,5,5,5,5 - Fronty 72kg x8,8,8,8 - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 + płatki owsiane 120g+kakao 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) tosty pełnoziarniste 150g+ser żółty 20g+wpc 25g 4) kasza gryczana biała 100g + pierś z kurczaka 100g+ser żólty 30g 5) chleb domowy 120g+200g+orzechy włoskie 30g Suple: - [...]

Dzisiaj 6ty dzień masy. Waga bez zmian - 93kg, w pasie 83cm. Trzeba dołożyć kalorii od poniedziałku :) wpwadnie +200 :) Kreatyna rozkręci się za 1-2 tyg i będzie pięknie :) TRENING Dzisiaj polaczenie treningu silowego + na koniec CrossFit w formie EMOM 1. Push press: 5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 3x80kg, 4x90kg, 4x90kg 2A Przysiady ze sztangą na karku: [...]

Nie jem dużo, śniadanie baton/banan, obiad makaron/pyry sos, jakieś mieso, kolacja tosty z serem to tak mnie więcej.

Wczoraj dobry trening! :) Po tygodniu masy siła skoczyła, a to dopiero średnia tygodniowa 3200 kcal. W tym tyg wskakuje na 3400, może 3500. Już na samą myśl się oblizuję :D Chciałbym w MC Walnąć 200kg za 2 miesiące. Zobaczymy czy się uda. Mój rekord 225 sprzed 2 lat. W push press też bym chciał coś mocniej polecieć :) Kiedyś poszło 8x100kg. Teraz [...]

Pierrot w formie batonika lepiej smakuje %) Ta Milka ok, ale dupy nie urywa. Lepsza klasyczna albo oreo. Zresztą najlepiej smakują te 300g ;) Mam zamiar teraz przetestować większość czekolad, których nie jadłem %-) mała reklama klubowej koszulki + legginsów Activlab :D /SFD/Images/2016/3/1/4133412589304f679d497a3d7dd18e61.jpg TRENING Siady dalej [...]

Wracając do treningu %-) Dzisiaj trochę rozbity trening bo wpadł mój znajomy fizjoterapeuta i trochę mnie pougniatał w trakcie ćwiczeń :D Mówił, że "mięso mam dobrej jakości", nie pospinane, nic tylko się cieszyć. Tylko dolne części 4głowego uda - tam gdzie mnie pobolewa nadają się do pracy na powięziach. Będę więc musiał trochę pomasować, [...]

Kamil, przy wyciskaniu na ławce dodatniej duży skos stosujesz? P.S. Tosty, czekolada, czipsy IIFYM pełną gębą ;) Lubię to :)

[...] chwyt młotkowy: 12x14kg, 10x18kg, 8x22.5kg, 8x22.5kg 7. Uginanie przedramion z supinacją: 12x14kg, 10x16kg, 10x16kg, 12x14kg 8. Toes to bar: 3x 15 powt. DIETA 1. tosty razowe, ser kozi, szynka, papryka, rzodkiewki TRENING Po treningu kreatyna 2. Udziec z indyka + makaron z warzywami + jabłko na deser 3. Omlet z bananem 4. Udziec z [...]

[...] 180kcal; b22, w4,5 t6 -pomidor: 25kcal, b1,5, w6, t0,5 -mała garść orzechów: 120kcal: b4, w5, t15 3(15:00): -tosty z chleba raz. 140g 300kcal, b8, w72, t4 -50-100g polędwicy: 5pl; 100kcal, b12, w0,5 t5 -łyżka oliwy z oliwek: 85kcal, b0, w0, t10 [...]

Po weekendzie waga +1kg = 94.5kg Dzisiaj dzień bez słodyczy :D Kalorie mniej niż miało być bo 3500. Celowo, po tej kalorycznej sobocie ;) Z nogami dalej nie szaleję. Kolano czasem zakuje, ale pewnie ten ból idzie od czworogłowego. Mam tam sporo punktów spustowych, które masuję/roluję. Do tego ciągnie mnie w podbrzuszu od dawna. Nie chwaliłem się [...]