tomek

Tomek ktora literkę proponujesz:D

Tomek nie kłam ,że to później przeglądasz %-)?

Masz racje tomek ta dawka nie jest duża jak na pierwszy cykl ale myślę że może e3d wyjdzie 500mg week

Tomek, a smoki też tam przychodzą? %-)

Dawka testa na mostku jednak za mała Tomek imo. Lubisz mixy więc na mostku 250 mg ew będzie bdb dawką. Jeśli chodzi o prop+npp to podobnie. Kończysz cykl propem, w tym czasie (ostatnie 2 tyg propa) dajesz hcg 1000 iu e2/3d (5000 iu) potem ja z ostatnim strzałem propa daję pierwszą dawkę z mosta już (250 mg mixa) i dalej już most. teraz robie most [...]

Tomek, ale odkąd pamiętam swój progres to tak trenuję grzbiet, tak żebym to ja czuł co trenuję:)

Tomek ma rację juz po labie swiątecznej i ostra praca i zmiana diety to co jest dla mnie najgorszym bólem.

Maćko gorszego fbw nie mogles wybrac:P stary, nieaktualny, itd itp skasuj ten temat bo jak Tomek zobaczy to jeszcze naprawdę wyłapiesz bana%-) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-12-27 23:00:32

zeby redukcja byla taka łatwa, fajna i przyjemna jak masa:D Tomek na paru stronach byly. calkiem przyjemne:D

to faktycznie nie jest az tak monotonnie jakby sie mogla wydawac jak juz Tomek zauwazył ;-) do tego wazne ze odpowiedni dobor prod. masz np. zdrowe tł., warzywa, bywaja duzo gorsze diety ;-)

Witaj Tomek , mam pytanie dotyczące redukcji . Zamierzam przez 5 miesięcy się wycinać chodzi mi o powolną redukcje z zachowaniem jak największej masy mięśniowej , powiedz kiedy obcinać węgle z diety czy od samego początku jej stosowania z jednoczesnym dodawaniem ilości aerobów czy też dopiero po osiągnięciu np 60 minut dziennie aerobów [...]

Tomek wielkie dzięki za odpowiedz . Oczywiście zaopatrzyłem się już w biełko i inne suple .Miałem watpilowsci poniewaz kilka razy " starałem sie " robić redukcję i praktyczne zawsze leciała mi masa mięśniowa a o sile to juz nawet nie wspominam Czytałem artykuł Michała Karmowskiego dotyczący redukcji i mam jesze [...]

Impra w restauracji ...:) http://www.thefirstrow.eu/watch/161120/1/watch-the-ultimate-fighting-championships---dream-18.html Oglądasz Tomek?:)

Tak Tomek. W tym treningu chodzi o wyrobienie wytrzymałości siłowej, poprawia też oczywiście ogólną kondycję. Robiłem tak praktycznie przed każdymi zawodami i było bdb. U mnie ta seria trwała 3 min z tego względu, że w KK runda tyle właśnie trwała. Ale w Twoim przypadku też powinno to zdać egzamin. Pozdr

Tomek to nie do ciebie :D to do Hanzzo

Witam forumowiczów i sympatyków kulturystyki jakos na dniach wrzuce jakies foto redukcja pełna parą ale oczywiście mądrze i częste treningi pozowania o czym wspominał Tomek I Andrzej bo faktycznie jest to bardzo istotna sprawa ,:)

Cześć Tomek, takie pytanie z innej beczki, masz jakieś plany, zaproszenia na WOŚP 13 stycznia? kiedyś pamiętam jak byłeś w Radzyniu, teraz może też gdzieś jakieś pokazy planujesz? ;)

Dzięki Tomek za artykuł, czytałem go wcześniej lecz obliczałem zapotrzebowanie z innych stron. Poniżej umieszczam moje działania matematyczne aby zobaczyć czy dobrze rozumuje, jak nie to mam nadzieję, że mnie poprawicie: BMR: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 W moim przypadku: BMR= (9.99 X 85) + (6.25 X 181) - [...]

Cześć, Kreatyne możesz brać 8-12tygodni po czym przerwa powinna być taka jak cykl albo chociaż 6 tygodni. Siła + Redukcja hmmm nie wiem Tomek Lech może będzie bardziej ogarniał, u mnie i moim zdaniem zawsze kiedy zmniejszam ilość kalorii i dodaje treningi aerobowe żeby zacząć spalać tłuszcz - siła również leci w dół wraz z wytrzymałością. Także - [...]

Dzięki Tomek za poprzednią odpowiedz oto mój plan treningowy I dzień Klatka Ławka płaska- sztanga 5 serii / 4,4,12,20,20/ Skos dodatni - sztangielki 5 serii /4,4,15,20,20 / Skos ujemny – sztanga 4 serie /4,12,20,20 / Rozpiętki w bramie 2 serie /20,20/ Triceps Pompki na poręczach 4 serie /4,4,12,20/ Francuskie leżąc sztanga 4 [...]