albo Tomek zamulił albo magazyn albo firma kurierska, nie krzyczcie juz na mnie to nie moja wina, napisalem mu co i jak, jak tylko bede wiedzial dam znac:-P
Witajcie, Tomek Jabłoński po Turnieju gdzie zajął 3 miejsce otrzymał nagrodę F. Stamma. Figurka dla najlepszego zawodnika roku 2012. Jak sam powiedział, jest ona dla niego wielkim wyróżnieniem i wielką motywacją do dalszej ciężkiej pracy. Pozdrawiamy i życzymy dalszych sukcesów - Szwadron FitMax'a [...]
Czesc Tomek! mam do Ciebie 2 pytania. Mianowicie 1: czy masz na sklepie juz amino whey 4500? 2: czy moge krecic aeroby po treningu silowym tzn jakies 25 minut po? Robie trening koncze przyjmuje suplementy (bcaa ,carbo, tauryne) dojezdzam do domu i wsiadam na rower po czym przyjmuje bialko i godzine potem normalny posilek czy tak byloby ok? jesli [...]
Tomek mam prosbe:) mozesz mi na spokojnie napisac ten plan treningowy o ktorym rozmawialismy? bede wdzieczny. Ja juz po aerobach wlasnie zjadam posilek:)
Moje odchudzanie zacząłem 2 lata temu z waga 130 kg przy wzroscie 187 cm , wiek 30 lat. Pani dietetyk ustawiłą mi 1100 kcal i zaczelo sie odchudzanie... w tej chwili waze 90 kg. zjadam 1800 kcal (przy 4 godz. aerobow tygodniowo i pracy dosc ciezkiej ) , moja waga stoi, ani w ta,ani w ta. Dwa tygodnie temu zmienilem diete na (owsianke , jaja ,chude [...]
Czworo polskich lekkoatletów zobaczymy na mityngu w katarskiej Dausze (10 maja), otwierającym cykl Diamentowej Ligi. Z zainteresowaniem będziemy się przyglądać postawie Tomasza Majewskiego, dwukrotnego mistrza olimpijskiego w pchnięciu kulą, który jesienią przeszedł dwie operacje. Mam nadzieję, że sezon rozpocznę w miarę dobrze, choć na pewno [...]
Tomek Świetny blog, inspirujesz ludzi :) Jesteś idealnym przykładem tego że kulturystyka może być mocno urozmaiconą dyscypliną sportu, a nie nudnym i monotonnym trybem życia :) Stek prima soot :D
Panowie jutro postaram sie wstawic fotke bo dzisiaj nie mialem czasu a juz zmeczony jestem zaraz sie klade. Tomek sęk w tym , że wlasnie nw jak jest lepiej .. jutro postaram sie wrzucic zdjecie. A zakladajac zebym najpierw zrobil redukcje to ile moze trwac ? codziennie aeroby 3x w tygodniu silka + spalacz ?
zależnie od sezonu różne są zajęcia, albo się sadzi, alb zrywa, rozciąga naciąga folie różne, jesienią/zimą na hali, cały rok można tam siedziec :-D , tomek na 2tyg nie jade, jade gdzieś za dwa:D a moje wypady tam j/w pisałem miesiąc/ półtora idzie nieźle podrobić
Witam, mam 20 lat i od miesiąca chodzę na siłownie, 3 razy w tygodniu dodam (pon, sro, pią). Nigdy wcześniej nie chodziłem. Mam bardzo szybką przemianę materii, nie mogę przybrać na masie. W tej chwili przy wzroście 188 cm warze tylko 72 kg. Jeśli chodzi o moje osiągniecia to nie sprawdzałem ile maksymalnie wycisnę. Od tygodnia robię już serie z [...]
Witam, nazywam się Tomek, lat 19, blog trochę inny niż wszystkie. Z racji że mam małą kontuzję stopy, i zajmowanie się aktualnie tym czym zajmowałem się ostatnich pare mcy czyli bieganiem, jest niemożliwe, postanowiłem delikatnie poeksperymentować o czym za moment. Kiedyś była przygoda z siłownią( 3 lata) , potem duuużo nic nierobienia, próba [...]