tomek

Ekstra, co do Michała widziałem na filmiku z zawodów mega konkret tak jak Tomek mówi.

Tomek zjedz 2 - 3 razy dziennie po 100 - 120 gram na porcje to zobaczysz wtedy jaka jazda jest :-)

Tomek, sorry że tu ale PW%-) Aero na czczo może również przyczyniać się do utraty tkanki mięśniowej.

"-przysiady ze sztangą z tyłu 5x12 100,120,140,160,180kg (w ostatniej serii wyłączyło mi światło:)mało co i była by gleba ze sztangą tak mi się zakręciło w głowie:) " To jest to co nazywamy HIGH VOLUME TRAINING!!Tak trzymaj Tomku,widzę że cały czas operujesz na dużych ciężarach,oj czuje w kościach progres! Tomek domyślam się,że w trakcie [...]

Treningi oraz leczenie. I tak na przemian każdego dnia. Mistrz Europy z Barcelony w rzucie dyskiem Piotr Małachowski ma nadzieję, że do 6 sierpnia, kiedy przyjdzie mu wystąpić w Londynie w eliminacjach olimpijskiego konkursu, nie będzie odczuwał bólu ręki. - 7 lipca przy mniej więcej dwudziestym rzucie dał znać o sobie biceps. Najpierw [...]

Ja w GLADIO w szmatach trenuje a na UMCS na siłce i czasem JUDO. Tomek jak coś to priv bez spamu :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-07-31 15:50:02

@Tomek. Dzięki za pomoc. O regenerację i dietę nie martw się - trzymam jak należy. Poszukałem pozmieniałem - ciężko mnie zniechęcić :). Mam nadzieję że pomożesz mi ułożyć odpowiedni plan :) Tak będzie dobrze ? Poniedziałek Klata - Triceps - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

Bcaa sprzedane. Tomek, umówmy się na 95 z przesyłką i moim kw :) Odezwij się na gg to ustalimy szczegóły.

Ale 'moralnie zwyciężyli' - jak to polaki ;-) Trzeba jak Tomek Majewski, wejść pieprznąć młotem i wyjść... bo jak tylko ktoś zaczyna gadać że to my zaczynamy tworzyć "grupę śmierci" dostajemy baty jak mały Kazio :-PP

tam już łokciem przy domofonie chyba Tomek zahaczyłeś i ściana poszła ;-)

Tomek myślisz na powaznie ze mogłoby coś z tego być bo teraz to kulturystyka wciąga mnie na maksa i mam male postanowienie do którego dążę tylko nie ma mi kto pomóc wiesz doradzić coś z korygować i tak dalej.

[...] dietę w kalkulatorze kalorii na potreningu.pl (klikasz > sprawdź ile zjadleśkalorii) I do zapotrzebowania ktore też obliczysz kalkulatorem dodajesz ok. 300-500kcal + oraz trening siłowy więc póki co to ok. Dużo śpij, odżywki póki co nie potrzene. @edit kur, tomek mnie wyprzedził o 2sekundy :D Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-08-13 20:04:46

Przepraszam, ze zareaguje smiechem, ale nie moge sie powstrzymac hahahahahaha Mlody95! twoja dieta jest niczego sobie... Kanapki z ogorkiem musza byc wybornym daniem :D Chlopkie, jak chcesz sie wziac za siebie to musisz do tego podejsc z glowa, na odwal sie niczego nie zdzialasz. Poczytaj rady konia- wirtuoza czy innych doswiadczonych kolegow, [...]

Przepraszam, ze zareaguje smiechem, ale nie moge sie powstrzymac hahahahahaha Mlody95! twoja dieta jest niczego sobie... Kanapki z ogorkiem musza byc wybornym daniem :D Chlopkie, jak chcesz sie wziac za siebie to musisz do tego podejsc z glowa, na odwal sie niczego nie zdzialasz. Poczytaj rady konia- wirtuoza czy innych doswiadczonych kolegow, [...]

Marcin widzę ciacha dobre ale nie dla mnie no może na ładowanie :P Tomek po kontuzji często jest DWA razy więcej chęci motywacji!! Pozdrawiam

Tomek widzę,że ostro podkręciłeś temo zarówno jeśli chodzi o cardio jak i jedzenie ( biała ryba na śniadanie) ,białek jaj nie masz już u siebie w diecie??

czesc jestem Tomek biore od roku non stop i czuje sie swietnie :D

Dzięki wielkie Tomek :) Teraz już wszystko rozumiem . Dzięki wielkie !

też tak teraz mam };-) Tomek, kiedy masz najbliższe zawody? Całego tematu nie przeczytałem także jeśli bło to pytanie to z góry przepraszam

A czy moge w tym czasie robic chociaz cwiczenia na klatke, ktore nie angazuja w takim stopniu bicepsa, czy odpuscic sobie az do calkowitej regeneracji? Pozdrawiam Tomek