tomek

Nowy Gość specjalny na Ustawce Tomek Kozłowski-będzie wspomagał treningowo pretendentów do 50 cm,sam ma ok 53 cm w ramieniu /SFD/2018/1/8/a62a0a9c2212486c9a9c471c4c7c904b.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2018-01-08 14:57:04

i jak widać nie tylko mnie , ogólnie Tomek jest ogromny i silny też na pewno , w sumie to czułem sie jak piórko %-) /SFD/2018/1/8/f0de70f561c749dfac8785c7e38dad65.jpg /SFD/2018/1/8/dd3e19811f114f82b95e160f32792dec.jpg /SFD/2018/1/8/52c00eea700e4fbea11eab147bd9cc54.jpg /SFD/2018/1/8/babf2d105dce49aabd5fdbae2b4dc871.jpg [...]

Tak jak już Ci pisałem, możesz na mnie liczyć:-) Przy czym muszę załatwić sobie wolne, a najlepiej urlop, gdyż w tym tygodniu wypada też ten kurs trenera. Na targach mnie więc pewnie braknie, chyba, że w nd, o ile egzaminy skończą się wcześniej. A ustawka będzie musiała być koło 18-19, żebym w ogóle mógł wziąć w niej udział;-D Pomieszane to [...]

Tomek chyba bym olał trening przy takim tłumie na siłowni ;-) Burgery i frytki wyglądają elegancko i widać, że forma się trzyma.

Tomek - ja też mam taką nadzieję ;-) LEGS 2 1. Hack SQ R8 8x75 / 8x105 / 8x125 / 12x112,5 / 11x112,5 / 13x100 2a. Wyciskanie suwnica 5x 8x290 / 8x290 / 8x290 / 10x265 / 12x240 2b. Uginanie leżąc R15 15x60 / 15x72,5 / 18x65 / 16x65 / 16x57,5 3a. Wyciskanie suwnica w wąsko 3x10 240kg 3b. Uginanie stojąc 3x15 15kg + aero 30 min Kolejny bardzo dobry [...]

@opalinho, calkiem mozliwe ale takie drzemki dla mnie zbawienie bo ciezko mi isc spac przed 23:30 a wstawalem o 4:50. Teraz od jutra Naszczescie zaczynam nocki wiec juz powinno byc lepiej. @Marian, dzieki :-)) Fajnie ze bedziesz zagladal, troche zycia sie tu przyda %-) po za tym bede mial niedlugo kilka pytan a jak wiadomo kilka startow masz za [...]

Tomek - dzięki jak zwykle za motywujący wpis :-)) no i też liczę, że się w Warszawie zobaczymy. Ja jutro na szczęście do Poznania mam nie tyle blisko ale w miarę szybko, całość trasy praktycznie od domu do siłowni do autostrada, więc szybko minie. Ludzi będzie od groma, więc i pracy sporo ale materiałów powinno być naprawdę dużo. Kolejne w planach [...]

Wtedy można zrobić hybryde taka jak zaproponowal Tomek. Ewentualnie push, pull, fbw.

@Tomek chyba kazdy po kilkudniowej labie ma sie problem ogarnac, u mnie nie jest inaczej ale bez wymowek :-)) Co do klaty to pokombinuj. Skosy w roznych wariantach 45°, 30°, 15° na smithcie czy hantlach. Mozesz smialo dac te 3 warianty + skos w dol do tego po 3serie kazde cwiczenie. Zamiast rozpietek brama lub buterfly na maszynie itd. Mozesz [...]

Tomek na szczęście teraz z dnia na dzień już tego dnia będzie przybywać i co raz dłużej będzie ciemno bo faktycznie deprecha może złapać ;-)

Tomek forma zdecydowanie na plus w zeszłym roku. Oby i ten był tak owocny. Oby Cię kontuzje omijały i zdrowie dopisywało !

Super podsumowanie. Jak zawsze dobrze sie czytało. I milo słyszeć dobre słowo o swojej osobie. To cieszy ze komus człowiek sie przydaje;)Dalej sluze pomocą. Co do startow i wagi 75kg. Wiez Tomek pod uwagę ze ty jesteś teamnatural i wiaodmo ze na takim poziomie jak jesteś idzie ciężej dokładnie masy. A z twoim zaangażowaniem i podejściem na lepszej [...]

Większości ww nie miałem okazji próbować, to już nie te czasy, że zajadałem się pre jak cukierkami ;) ale z ostatnich jakieś próbowałem i bardzo fajnie działały - również pod kątem jakiego oczekujesz polecam Psychotica z insane labz bazującego na DMAE , substancji którą ładnie opisał Tomek - [...]

Antek w strzałach?? A co do Antka to czy ktoś słyszał o firmie biotech? 50 tab po 50mg antek biotech działał od 200mg ed . przy 100 nic. 150 coś tam może minimalnie lepsze nabicie Mozesz byc antko odporny, kiedys ktos 3-4 razy podchodzil do antka od 150 do 350mg i efekt na pograniczu placebo, poza tym antek potrzebuje zaplecza kalorycznego, [...]

Antek w strzałach?? A co do Antka to czy ktoś słyszał o firmie biotech? 50 tab po 50mg antek biotech działał od 200mg ed . przy 100 nic. 150 coś tam może minimalnie lepsze nabicie Mozesz byc antko odporny, kiedys ktos 3-4 razy podchodzil do antka od 150 do 350mg i efekt na pograniczu placebo, poza tym antek potrzebuje zaplecza kalorycznego, [...]

Antek w strzałach?? A co do Antka to czy ktoś słyszał o firmie biotech? 50 tab po 50mg antek biotech działał od 200mg ed . przy 100 nic. 150 coś tam może minimalnie lepsze nabicie Mozesz byc antko odporny, kiedys ktos 3-4 razy podchodzil do antka od 150 do 350mg i efekt na pograniczu placebo, poza tym antek potrzebuje zaplecza kalorycznego, [...]

@Tomek mimo ze Rühl to moj ulubiony zawodnik tamtych czasow to az takich amibincji nie mam, ale milo slyszec :-)) Ostatnie dni przed swietami ciezkie w pracy jak i w domu i ledwo starczylo czasu na wszystko ale jakos dalem rade. Na wigilijnym obiedzie w pracy zjadlem na lajcie salatki z kaszy bulgur z grzybkami Shitaka i warzywami. Troche zupy [...]

Tomek - ale "pełnych obrotów" to raczej w moim życiu już się nie doczekam :-) za dużo przerw i urazów, w przyszłości odłożona i oczekująca artroskopia nadgarstka (jestem zapisany na zabieg na nfz), tak więc ostre dźwiganie raczej nie nastąpi. Prędzej skończę z cykaniem fot pod sceną niż będę myślał o wyjściu na nią , nie mam w ogóle takich [...]

ciągi - zdjemij luz najpierw ze sztangi, zanim zaczniej podnosić nic nie zrozumiałam %-) W poniższym linku Tomek o tym pisze: http://potreningu.pl/articles/5234/podstawowe-bledy-w-treningu-plecow "(...) Wprowadzamy rotację w stawach biodrowych, zabezpieczając miednice i uruchamiając funkcję stabilizacyjne. Dodatkowo ważne jest zabezpieczenie [...]

jestem. mialam tydzien przerwy a wczoraj nogi na 50% ale i tak boli jutro zrobie plecy. Tomek Jakubiak zrobil mi dzisiaj kanapke:) Jak ktos sledzi kuchnie.tv to go zna. Jutro zaczne fit desery na swieta