tomek

xena Tobie narazie nie pomoże - brak dostępu Tomek

Ale z czym ? Z wyskokiem na plażę czy co ? Tomek

Bo na każdego działa coś innego. Tak jak trening. Tomek

Powiem na przykładzie: Jeśli samochód jest sportowo-terenowy , to znaczy że nie jest ani dobry w terenie ani na autostradzie . Tomek

Naprawdę ? Ja się wstrzymuję z teningiem przynajmniej 1,5 godz. Tomek

d****. Tomek

Patenia tak średnio ok 140 zł Tomek

Bo wszystko wwaliłeś do jednego działu. Tomek

Zacznij robić w ten sposób by każdą grupę mięśniową robić 1 raz w tygodniu (brzuch częściej) będziesz miał więcej czasu na regenerację i lepiej skupisz się na poszczegolnych mięśniach. Tomek

Szaman :) Efekty będą tylko trzeba się do takiego treningu przekonać ja przez parę lat trenowałem właśnie grupy 2 razy w tygodniu potem z partnerem zrobiliśmy zmianę na 1 raz (jako pierwsi na siłowni) i efekty są o wiele lepsze, a teraz wszyscy tak trenują. No prawie wszyscy. pozdrawiam ps 2, 3 latkowie nie powinni ćwiczyć wiem bo mam synka 2 [...]

Wyciskanie sztangą możesz zastąpić sztangielkami - większy zakres ruchu, zamiast rozpiętek, przenoszenie sztangi lub sztangielki mozesz zmienić kolejność ćwiczeń, a jeszcze pompki na poręczach. Tomek

Mawashi racja zapomniałem dodać ja stosuję progresję ale w ostatniej serii wykonuje 6 powt. Tomek

Tak jest konkretniej prosimy - bo sztangielkami można zrobić wiele. Tomek

Dark man walnęło cie Tomek

TO pytanie padlo juz wczesniej wielokrotnie - poszukaj w archiwum z pozdrowieniami tomek

dzieki i pozdr Tomek

spiechu dodaj jak długo i w jakich dawkach bo w tym wypadku jest to istotne prawda? Tomek

Do wszystkiego można się przyzwyczaić ja na śniadanie od 2 miesięcy codzienie zjadam płatki owsiane na mleku + pieczywo z wędlna z indyka na przemian z jajkami i tyle -tobie też polecam. Tomek

hejka - wcale nie jest tak łatwo uzyskać dużą masę mięśniową ,więc zapraszam na siłownię to extra sport nie ma się czego bać :)) pozdrawiam Tomek

Ok, dzieki za rady, FabioBB - przepis na pewno dodam do diety, bo wydaje mi sie wartosciowy. Zalezy mi na duzej ilosci ww na sniadanie, ale jak to powiedzial Tomek do wszystkiego mozna sie przyzwyczaic, wiec z tymi platkami tak zle nie bedzie(chyba). Pozdrawiam. Precz z rasizmem!