tomasz

Tomasz robiąć 3x w tyg te przysiady to tylko dupa i uda rosnął , 177wzr , 70kg i moje uda maja 57 cm juz ocieram udo o udo. Denerwuje mnie to w tym planie , a gorna czesc mniej rozwinieta ofc . Co polecasz , lub moze zeby nie przejmowac sie i dalej slucham co sie wypowiesz nt temat

Dobra, pomyliłem się. Tomasz - zauważyłem, że dopiero przyszedłeś pomagać na tym forum więc zamiast krytykować mógłbyś trochę wspomóc kolegę.. Myślę, że nie muszę nic wypełniać, wystarczy, ze odpowiesz tak/nie i temat do zamknięcia. Wiec czy ułożenie partii jest dobre? ps ; nie wiem czy coś źle robie ale nie wyświetla mi się abym mógł otworzyć [...]

"Tomasz - zauważyłem, że dopiero przyszedłeś pomagać na tym forum więc zamiast krytykować mógłbyś trochę wspomóc kolegę.. " TAK ponad rok temu HEHEHEHEHE :-) nie krytykuje a z checia poswiecam wam czas , ale nie jestem wstanie pomoc kiedy nic niewiem o danej osobie ;-) "Myślę, że nie muszę nic wypełniać, wystarczy, ze odpowiesz tak/nie i temat do [...]

Przepraszam za dwa powyższe posty, kliknąłem enter i post się zatwierdził - nie mogłem później edytować (napisałem długiego posta, który się skasował). Na szybko: Ćwiczę m-c wg planu: 1/ Przysiady ze sztangą 2/ Rumuński martwy ciąg 3/ Wyciskanie ławeczka 4/ Wiosłowanie sztanga 5/ Wyciskanie na stojąco sprzed klatki 6/ Podciąganie nachwytem ręce na [...]

Niby nie problem ale chciałbym robić to w 100% dobrze, ćwiczenia oglądam w atlasie i na http://startingstrength.wikia.com/wiki/Videos więc o poprawność się nie martwię. Póki co wyczerpałem limit pytań, w razie wątpliwości pozwolę sobie wrócić do tematu, za m-c się odezwę jak z efektami i o ile zwiększyłem ciężary. Dzięki Tomasz za fachową poradę, [...]

witam. proponuję taką oto rozpiskę na MMA Attack 2, myślę że do ogarnięcia finansowo a i rozpiska lepsza niż na ostatnim KSW. Paweł Nastula vs Alexander Lungu Michał Kita vs Gabriel Gonzaga Tomasz Drwal vs Zelg Galesic Robert Kręcicki vs Yoel Romero Palacio Borys Mańkowski vs Daniel Accacio Maciej Górski vs Maciej Polok Kerim Abzailov vs Jedrzej [...]

Tomasz dobrze mówi posłuchaj go a wyjdzie Ci na dobre ;) Zacznij choćby od kilku powtórzeń podciągania za każdym treningiem próbuj raz więcej. Jak ćwiczysz z kumplem to może Ci pomagać przy podnoszeniu się. Opuszczaj się sam powoli, wykorzystuj swój ciężar

Zamiast francuskiego dałbym poręcze, to ćwiczenie daje bardzo dobre efekty. Wg mnie plan jest dobry. To że zrobisz na koniec biceps i triceps wg. mnie nic złego się nie stanie. Wg. mnie nie musisz robić tego planu tydzień w tydzień. Zamieniaj sobie raz martwy ciąg, raz wiosłowanie, raz podciąganie na drążku, w ten sposób będziesz się rozwijał [...]

Tomasz czas niestety nie pozwala aby coś więcej pisać, ale forum cały czas śledzę. Co do przykładu to oczywiście dla mnie taka kolejność nie jest optymalna, jestem raczej zwolennikiem układania kolejności na zasadzie mięśni antagonistycznych(oczywiście przy FBW). Tak więc idąc za typowym kulturystycznym podziałem partii(choć nie jest on do końca [...]

Każdy żyje pucharami a juz dzisiaj o 20:30 Nasza reprezentacja(Z Orzełkiem na koszlkach,więc można nazwać ją wkoncu Naszą;-) ) zmierzy sie nie z byle kim bo z Bośnią i Hercegowiną :-D Kadra reprezentacji Polski na mecz towarzyski z Bośnią i Hercegowiną: Bramkarze: Rafał GIKIEWICZ (Śląsk Wrocław), Michał GLIWA (Polonia Warszawa). Obrońcy: Piotr [...]

Tomasz - dzięki za szbyką odpowiedź. Mógłbyś mi wytłumaczyć dlaczego ten pierwszy wykluczasz ? (ten drugi to spodziewałem się, że będzie skrytykowany ;) )

Dzieki Tomasz za wpis :) Jak masz czas do podbij do mnie na GG , ewetualnie na maila o mam kilka pytań . Wtorek : WIoslo 75x12 85x10 95x10 ( na zmiane podchwyt i nachwyt ) Francuz 4s Wyciag 4s Modlitewnik 4s Mlotki 3s Sroda Plecy : MC 95x12 105x10 115x10 120x8 Sciaganie drazka 70x12 80x10 90x8 Dociaganie hantli 3s Unoszenie tulowia z opadu 3s [...]

No jak chcesz mieć efekty to tym dziwnym swoim wynalazkiem daleko nie zajdziesz%-) Tomasz dobrze gada (ale nie polewaj mu), trening push/pull na 4 dni będzie dobry dla Ciebie.

Tomasz to Ty z kominiarką zmieniłes avatara?

Tomasz niezłe bydle z Ciebie widze dopiero zwróciłem uwage na wymiary w profilu ;-) Jakies starty w zawodach jakis planujesz czy już treningi to czyste hobby i rekreacyjnie ciśniesz?

Zatem odświeżymy listę: 1. Mariusz Linke od Jorge Macaco Patino (Linke Gold Team) Szczecin 2. Piotr Bagiński od Felipe Costy (Berserkers Team) Szczecin 3. Robert Siedziako od Felipe Costy (Berserkers Team) Szczecin 4. Mariusz Koziej od Roberto Atalli (Rio Grappling Club) Wrocław 5. Maciej Linke od Jorge Macaco Patino (Linke Gold Team) Szczecin [...]

Pogoda zayebista, trening na siłce odrobiony za wczoraj mega, pełen power, poznałem wczoraj zayebistą laske starszą i chce sie umówić w tygodniu, takze Tomasz pozdro };-)

A poce sie jak świnia w tej IR %-) no Tomasz jak lubisz takie peirdoły sauny/odnowe to będziesz zachwycony.

Strecho ile Ty lat masz bo chyba sie nie chwaliłeś?:D Tomasz to ja jestem młodszy od Ciebie a ja już jak spojrze na swoją osobe teraz a 4 lata temu to też mega różnica.

cyt"szukam czegoś innego"-To znaczy czego?-Plan podany przez Tomasz 1405 da ci przyrost siły i w dalszej perspektywie masy mięśniowej.Trening koszykówki daje ci niezły trening areobowy i dynamiki.Czego chcieć więcej?.