tom

ja tak mam w tom clancy rainbow six vegas 2... a gra na 2 pady tam to porażka

No na Dukanie nie ma liczenia więc ten głód nie taki straszny... Preria to jak z Wawy jedziesz tom się zabieram z Tobą:-D Chociaz Wy do tego czasu milion razy się pogodzicie i pokłócicie:-D

Z supli cos z joha jak np. redline, co do kcal to jak Tom mało juz i nie ma co tu ciąć , ewentualnie, zostaje tylko zwiekszyc aero/interwaly czy co preferujesz i ja bym sie pokusił nawet o dołożenie troche węgli ale tak zeby byc jeszcze na minusie kalorycznym, troche moze pomoc nakręcić metabolizm Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-17 [...]

byłbym za tym co pisze Tom, obojetnie co bys nie brał to i tak odpowiednie odzywianie + ewentualny dodatek aero czy temu podobnych uchroni Cie przed nadmiernym zalaniem, johe zostawil bym na redu,

dr...0...1c.1.64.img..6.7.585.y62CEsRBlTY#imgrc=UVBI-dozBC7GtM%253A%3Bb0-4A7xwPetX1M%3Bhttp%253A%252F%252Focdn.eu%252Fimages%252Fpulscms%252FOWE7MDQsMiwxNjQsMmMxLDE4YzswNiwzMjAsMWMy%252Fd8f6f2651fe8d2cc8999ef924bf24c98.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fofsajd.onet.pl%252Ffaceci%252Fo-nim-marza-miliony-kobiet-tom-daley-i-jego-kaloryfer%252Fxpqbp%3B800%3B450

oczekiwałem bardziej odpowiedzi w stylu Imię i Nazwisko, jednak chyba zbyt wiele oczekiwałem hehe. w zasadzie mogłem się domyślić, że padnie taka odpowiedź jak potreningu.pl , no bo w sumie co innego na forum sfd :-) myślałem, że wiecie, np. faftaq (czy jakoś taki nick), koniu, czy tom-magq...

15.06.2014 <-- Wczoraj Poniedziałek-Trening nóg. -Przysiady -Hack Squat -Wyprosty -Wykroki -Maszyna na dwójki -Martwy na prostych -Maszyna przywodziciel -Maszyna odwodziciel -Suwnica,spięcia na palcach -Maszyna,spięcia na palcach Kolejny trening lekko zmodyfikowany,a #mianowicie będe się w pewnym stopniu wzorował się na królu nóg-Tom [...]

Tom ale część osób na letro czuje się prze tragicznie i nie widzi życia na nim :-)

Witam. Troche u mnie monotonnia z dietą i treningiem także nie ma sensu w moim przypadku wstawiania codziennych postów-codziennie trenuje tak samo ciężko oraz z tą samą dietą,jedynie w niedziele robie sobie lekki relaks i jem 50% clean-50% junk :) Postanowiłem jednak zmienić diametralnie swój plan treningowy na nogi.W ostatnim tygodniu starałem [...]

Tak ja pisze Tom...

Żyję sobie pośrodku małego placu budowy, bez dostępu do większości mebli i ciuchów, ale w sumie źle nie jest, nawet czas na treningi się udaje wyskrobać 8-) 15.07.2015 DNT Rower 2x10 km Bieg w terenie 30-40 minut. Nie mam pojęcia, ile dokładniej, bo nie wzięłam żadnego urządzenia mierzącego czas, a trasa też nietypowa, bo pobiegłam obczaić [...]

24.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Dziwny trening, jakaś taka rozkojarzona byłam, niektóre ćwiczenia całkiem ok, inne mocno tak se. Może to ta pogoda, faktycznie ta duchota strasznie mnie męczy. Rozgrzewka - wymachy wszelakie, Mawashi Tydzień 17 Dzien 2 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R:12x7 kg; [...]

1.08.2015 DT Rower ca.25 km Nic nie było zgodnie z planem... Miałam przed południem iść na crossficik na trawie jak co sobota ostatnio, ale padł mi net, który mi był koniecznie potrzebny, bo planowałam podgonić robotę w niedzielę, więc priorytetem było załatwienie, żeby go kto naprawił. Niestety po 40 minutach na telefonie z moim ulubionym [...]

tom jeszcze jedno pytanie jak będą kalorie rosły może dobić jedzeniem domowym?

Dzięki Tom,znalazlem coś takiego http://przepisnazdrowie.eu/pl/turmeric-kurkuma-800-mg-100k-puritans-pride.html

...ale nie są Ci potrzebne... Jezeli faktycznie zjadasz 9g wegli na kg i waga nie idzie to raczej szukał bym przyczyn gdzie indziej, niz zbyt małej podaży kcal, daj zrzut jak Tom napisał, zobaczymy jak wyglądają szczegóły diety,

szczerze mówiąc po twoich wypowiedziach tom to ja już nwm jak jeść kiedy jeść i co jeść :P

j/Tom to że nabierzesz się ich garściami nie oznacza że będą lepiej wspomagać wątrobę w tych ciężkich chwilach

Tom :) WTF! :) / jak wierzy w te rzecz - moze machnac czego nie /jak nie wierzy to lepiej napic sie bialka i obejrzec dobry film

Na redukcji raczej nie jada się Mlekołaków, poza tym mało tłuszczu masz masakrycznie mało (mówię o tym makro z tabelki, nie z kartki) Ty się tym najadasz? Jak to czytam, tom głodna. I próćz 100g jajecznicy co nam daje jakieś 2 jajka (chyba, że jakoś inaczej ująłeś wagę) i 100g piersi nie masz nic białka, tutaj jest nawet poniżej 1g na k mc.