Ketony pojawią się natychmiast po stwierdzeniu przez organizm, że ma za mało glukozy do odżywiania mózgu. Może to być po 2 dniach, a może po 5. Zależy ile masz glikogenu i jak ciężko będziesz pracował. Złe samopoczucie pojawi się pomiędzy wypaleniem glikogenu i pojawieniem się ketonów. Ketoza bardzo często objawia się spokojem (jasność myślenia) i [...]
Jestem po treningu. Dzisiaj był trening FBW trwający 1.40min. Myślę, że po dobrej rozgrzewce cały trening wypadł bardzo pozytywnie wyszedłem spocony jak mysz. Jeżeli chodzi o dietę to staram się iść nisko z węglami tak do 150g ale to obniża mi kaloryczność której nie ma czym podbijać za bardzo, muszę podnosić tłuszcze najlepiej orzechami włoskimi. [...]
Waga 92,8(wyjściowa 96kg) Spadek o 3,2kg. Już czuję się chudo jakieś takie dziwne uczucie mi towarzyszy. Dzień bez treningu siłowego. Pełna regeneracja bo nie tylko siłownią człowiek żyje. O godz.11.00 przygotowałem zawijańce z piersi kurczaka z serem, ogórkiem i mieszanka chińską. Wyszły rewelacyjne i bardzo soczyste. Moja rodzinka pozbawiła mnie [...]
Na Animalu jest ciekawy wątek odnośnie diet tłuszczowych, zacytuję trochę, bo uważam, że to jest warte chwili zastanowienia: Wszelkie jakies pseudotaktyczne unikanie wegli, by pozniej wcisnac je w wiekszej ilosci moze doprowadzic do problemow z umiarem... Ludzie wkupili sie w te sniadania bez ww, tlumaczac, ze wysoki kortyzol poranny + insa pod [...]
ciekawe co z tego wyjdzie, węgli jest sporo, tłuszczu jeszcze więcej, MaGor - na takiej diecie chyba nie patrzy się stosunek O3:O6? Wiesz Kabo, taka wiedza O3:O6 to już "p******enie, tam gdzie trzeba tyrać" ;-) Pomijając fakt miotania się Darka pomiędzy skrajnościami (czyżby w powietrzu unosił się swąd desperacji?) widzę jakieś [...]
Takie coś na pierwsze 10 dni dostałem. Po tym okresie konsultacja nakierowana głównie na zmiany w diecie. Dodam, że po wyjeździe nad morze (opaliłem się cudownie i nie jestem blady jak Kabo) waga skoczyła o 3kg ale już powróciła do stanu sprzed wyjazdu i po 3 dniach stosowania diety stoi w miejscu. Od poniedziałku rusza cudowna siłownia a ja [...]
Nie pakuj oliwy z oliwek do wszystkiego. Tluszcze z rana sa najwazniejsze. Na wieczor raczej unikamy. Mozarella light tez ma 10% tluszczu juz. I nadal nie wiem o co chodzi kolegom z tymi orzeszkami ziemnymi? Nikt nie odpowiedzial. A ja osobiscie mam mega alergie na wloskie np. no i co teraz hehe ? Lepiej doczytaj o innych wartosciach orzeszkow [...]
Achilles?? Nie. Tu - w mojej wypowiedzi - chodzi o jakieś włókno (pasmo włókien) położone "lampasowo" wzdłuż mięśni nogi. Znajdę - napiszę. Mam: Pasmo biodrowo-piszczelowe. Polecam lekturę. Generalne zasady ketogenów: tłuszcz (full) + białko (dużo, dużo) + maks. 60 g węgli złożonych na dobę, ale z tymi węglami to trzeba skonsultować z fachowcem. [...]
Główne zasady diety ketogenicznej: Najpierw ustal swoją BMR (basal metabolic rate – podstawową przemianę materii). Weź swoją wagę i pomnóż przez 26,4 Np. osoba ważąca 100kg – BMR = 100 x 26,4 = 2640 kalorii.. Wszystko będzie się teraz opierało o BMR. 6 dni ketozy i 1 ładowania węglowodanów. ilość kalorii z tłuszczu, białka; deficyt kalorii to BMR [...]
Ja od niej zaczynałem. 7 + 4 dni na smalcu i karkówce, a dopiero potem pierwsza owsianka i 250 g grejpfruta (jak jadłem to prawie płakałem ze szczęścia). Miałeś powiedziane: będzie ciężko i po bandzie :-) A efekty jak? Coś przekombinowałeś. Może solone produkty, może tłuszcze roślinne liche. Ja w sumie robiłem 3 treningi w tygodniu, ale tylko dwa [...]
Dzisiaj 12.10.2013r waga 93.9kg znowu idzie na dół. Dzisiaj dzień odpoczynku. Na dzisiaj 2100 kcal w tym białko-154g/tłuszcze-84g /węgle-150g. Miska jest bardzo mała i jeść się chce. Wczoraj zjadłem 7 łyżek masła orzechowego nie mogłem się oprzeć. Po odejściu od diety bez węgli widzę że teraz po ich wprowadzeniu pomimo małej miski siła poszła do [...]
Oj Czunga Czunga a myślałem że jesteś poważny gość. Jest okazja są znajomi i fajna atmosfera to trudno siedzieć i liczyć kalorie, bez wariacji. Drinki można wypić. Nie przygotowuję się do żadnych zawodów tylko do kraty na wakacje.A to odległe wyzwanie. Wiadomo, ciało na tym ucierpi ale duch sie donowi:) Dzisiaj 15.10.2013r. waga 94.7kg. Kupiłem [...]
to że tłuszcze jest pod tłuszczem to wiadomo, ale u Ciebie nie widać nawet żadnego zarysu kraty, a coś tam powinno być widać przysiady na suwnicy to już nie są przysiady
Mało węgli dzisiaj akurat bo w środy mam DBT i dietetyk bardziej postawił na tłuszcze. Ja bez węgli nie mogę funkcjonować a jeszcze jak dojdzie trening to normalnie nie mam sił i jest mi słabo. Piję około 3 litrów wody.
Mało węgli dzisiaj akurat bo w środy mam DBT i dietetyk bardziej postawił na tłuszcze. Ja bez węgli nie mogę funkcjonować a jeszcze jak dojdzie trening to normalnie nie mam sił i jest mi słabo. Piję około 3 litrów wody. o 3 litrach myślałem jest ok:) , z węglami rozumiem już ,to dobry pomysł ,ze w dni nietreningowe wiecej tłuszczy ,
Panie Janie - racja, nadal mam chęci i zacięcie w kierunku zmiany sylwetki. Pomimo tego, że przygotowanie do maratonu według wielu temu raczej nie posłuży, to jednak jakieś zmiany są. Nie wiem nadal dlaczego do tej pory szło opornie, ale ostatni miesiąc był dosyć owocny. Niestety wskutek awarii przedramienia i w sumie pogarszania się sytuacji [...]
Dzisiaj mega moc, prawdopodobnie już przestawiłem się na tłuszcze bo nie mam spadków mocy. Trening typowy FBW ale bardzo mi się podoba można się skatować. Dzisiaj pierwsze 3 ćwiczenia bardzo dały w kość. Poniż j przedstawiam moje pomiary na przestrzeni dziejów. Dieta 08:00 - śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Pomidor (140 g) [...]
Wczoraj cały dzień zakręcony nie miałem czasu na nic. Na szczęście był to dzień bez treningu. Dzisiaj już 8 dzień diety tłuszczowej. Jeżeli chodzi o kilogramy to od 05.05 czyli dnia wejście na tłuszcze spadłem z cm i kg. Samopoczucie mam bardzo dobre nie jestem w ogóle ospały. Pomiary Pas:(wysokość pępka) 03.03 -pas 95cm 09.03 -pas 93cm [...]
Panowie jak jest w końcu z tą dietą tłuszczową.Przeglądałem internet i piszą różnie jedni że 70% tłuszczy 25%białko i 5% węgli. Gdzie indziej piszą 40% tłuszczy 40%białko i 20% węgli. Dochodzę do wniosku, że tu nie ma sztywnych reguł. Tak jak nie liczysz kalorii (po pełnym przestawieniu na tłuszcze), tak trudno operować na ścisłej podaży wyrażanej [...]
kerad37 krata do lata
